-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
válasz madle #106865 üzenetére
Az lenne a legjobb és legolcsóbb megoldás, ha lenne egy jó géplakatos ismerősöd, aki megcsinálja rajz alapján a gépeket....csigát, fekpad, ferdepad, guggoló állvány, lábkitoló...stb. súlyokat meg 300-400ft/kg-ért találsz a netes hirdetések között is....nekem is így állt össze az edzőtermem...igaz én legalább 200kg tárcsát esztergáltattam( kb. 450kg tárcsából) a gyári rudakra, így még többet spóroltam
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz madle #106870 üzenetére
A rudakat én is készen vettem...gyári krómozott, recézett szabvány 30-as rudak. a többi szerelést mind házilag készítettem ill. vettem...kb. feléből kijött mint ahogyan elsőre a költségvetésem mutatta
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #107299 üzenetére
Az nem kell bele túl híg lesz a tészta és nehezebb lesz feldobva átpörgetni.... de esetleg egy kis natúr joghurt mehet bele.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #107458 üzenetére
"cukrot adni a shake-hez, tulajdonképpen pont olyan mint cukrot adni bármelyik másik ételedhez."
Na ezért nem cukrozom én a shake-et, még edzés után sem 50g tejsavó protein, 5g kreatin, meg egy banán, vagy 30g zabliszt oszt doszta
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz troller #107568 üzenetére
Na pont ez az, sok igazság van benne, de azért mérvadónak nem nevezném, nagyon sok ellentmondást, és általánosságokat tartalmaz....no és persze hülyeségeket is...pl. a gyúrósok 3x étkezése
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #107575 üzenetére
Én is csak a 12-es sorozatoktól számolok...az e fölöttiek csak bemelegítésnek számítanak nálam, ami általában 2x 15-20-os sorozat az elején A merevlábasnál szintén van természetesen az elején egy 15-20-as sorozat, a hack guggolásnál már nincs
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #107584 üzenetére
Nem tudom, de nem is érdekel, mert én mindig és minden gyakorlatot piramisban hajtok végre....tehát nálam a klasszikus 4x8 nem nyerő ....max. 12 ismétlésből kiindulva 6 ismétlésig, vagy is 12, 10, 8, 6 ( 4sorozat)
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kolosanyi #107589 üzenetére
Persze, mert te most "megnondó" ember lettél itt a topicban és gyúrós társadalom bölcseinek kövét a zsebedben hordod.... a mászókáról sitty-sutty átmentél "erőemelőbe".....szerintem két hét múlva lesz egy igazi badis edzésed is
Egyébként meg tényleg hülyének kell lenni ahhoz amit írtál, vagyis a súly találomra kiválasztásához...sokkal egyszerűbb a dolog....
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
Alpachino
veterán
válasz Shingen #107624 üzenetére
Nekem a tiszta kajától is könnyen megy Most 90kg vagyok...11kg-al több a diétás tavalyi formámtól
Pedig nem sokkal tértem el a csirkerizs, zöldség kombótól...max. mennyiségben és a zöldséget a 400g mexikói jelenti, nem a brokkoli
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #107740 üzenetére
Igen kb. ez így van Továbbá, mindig arra törekszik az ember, hogy a befektetett energia az egyenes arányban legyen az eredménnyel, csak hogy ebben a sportban, és ráadásul naturáltként ez szinte lehetetlen.....itt jön elő az, aki biztosra akar menni, hogy kihozza a maximumot, (genetikai potenciálját) az többet tesz bele, aki pedig leszarja, csak várja az eredményeket, meg esetleg egy-két haver dicséretét az pedig kevesebbet, mint kellene
Én biztos többet teszek bele, mivel szinte egész évben tisztán étkezem, meg mióta újra kezdtem 15 év kihagyás után, ráadásul egy edzést sem hagytam ki...Természetesen nem azt látom a tükörben mint kellene, és mindig csábít a "mi lenne ha".... de nem érdekel, mert nálam ez elvi kérdéssé alakult már meg hát az átlag középkorú férfitársaimtól biztosan erősebb vagyok és izmosabb is
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Na akkor ha ennyire elmélkedünk a gyúrás szépségéről, akkor teszek be egy friss 91kg-os tömegnövelős formát
Tavalyi formám 87kg volt kb. ezzel a tzs-vel...nem sokára elkezdem a diétát, majd meglátjuk mi marad nettóban
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #107790 üzenetére
Köszi
Igazából a derek, hastájékot féltettem a leginkább már 85kg fölött, de annyira nem lett gáz ilyen merész súlygyarapodással sem....ez a tömegnövelésem szerintem jól sikerült....de majd meglátjuk nyár közepére
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #107799 üzenetére
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #107802 üzenetére
sajna Igen, de majd "kompenzálom" tömeggel...
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #107823 üzenetére
Nem kell cinikusnak lenni.... vegyél visszáb egy kicsit.....sehol nem írtam, hogy mind izom...azt hittem az értelmi olvasás diplomával menni fog nálad
segítek :
"Majd meglátjuk diéta végére mi marad nettóban"
syl5 : Kb.7 hónap alatt
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #107831 üzenetére
Nem sértődtem be, csak tőled, bármilyen hihetetlen is, szó szerint konstruktívabb kritikát/véleményt vártam..... Egyébként a vicces dolgokra, hsz-ekre én is viccesen reagálok....de ezt nem tudtam hová tenni.....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #107836 üzenetére
Neked....nekem nem, mert én akkor ezek szerint tudom, hogy mi a különbség a kritika és a cinizmus között.....a vicc az egy más műfaj.....
Egyébként....apropó Zolát, vagy téged mikor is b@szogattalak ?
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Nem teljesen, mert mint írtam kb. ugyanezen Tzs-vel 87kg voltam tavaly mikor elkezdtem a diétát...Továbbá, most okosabban próbálom a diétát, mert nekem bőven elég lesz 0.5 kg-ot hetente leadni...nem strandra gyúrok, úgy hogy ráérek Másik, nekem egy 15% Tzs a célom minden napokra ezt tudom tartani és a koromból fakadva ez reális is
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Yushchenko #107894 üzenetére
Csak annyi, hogy az olcsó fehérjék mind rosszul oldódnak, nem véletlen kerülnek annyiba nem beszélve az élvezeti értékeikről......tehát ha biztosra akarsz menni akkor sajna egy kicsit többet kell áldozni rá.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Zola007 #107896 üzenetére
Na igen....nagy kiszerelésben és akcióban tényleg lehet a minőségibb fehérjéket is ólcsósítani
0.5L vizet a shakerbe, majd mehet a 60g tejsavó protein bele Most per pill. a Biotech Nitro pure whey teljesen jól és habzásmentesen oldódik.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen