-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
második mellezés helyett.... [link]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz Alpachino #103909 üzenetére
Creatine monohydrate can be supplemented through a loading protocol. To start loading, take 0.3 gram per kilogram of bodyweight per day for 5–7 days, then follow with at least 0.03 g/kg/day either for three weeks (if cycling) or indefinitely (without additional loading phases).
For an individual weighting 180 lb (82 kg), this translates as 25 g/day during the loading phase and 2.5 g/day henceforth, although many users take 5 g/day due to the low price of creatine and the possibility of increased benefits. Higher doses (up to 10 g/day) may be prudent for those with a high amount of muscle mass and high activity levels.
examine.com.
nem ördögtől való a 10gr se, de egyik se igaz rám
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #103915 üzenetére
When ingested as part of a post-workout recovering drink that includes carbohydrates, levels of caffeine around 3.5mg per pound body weight induce a rapid rate of glycogen recovery35,36, stemming, in all likelihood, from the same effect. For a 200 lb male, this would be 700 to 800 mg of caffeine, which, for some, may sound like a lot of caffeine. People generally tolerate intakes up to a gram at a time (1000 mg) well37-42.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Vótam. Eléggé atta bár másik teremben voltam sokan voltak ezért sima push Day volt. Militaryt a Földről kellett felvenni mert a rúd nem passzolt az állványhoz.
Vettem akcióban biotech izolátumot sütikrém bejön.
Ráadásul két nap teljesen off kaja után úgy is nézek ki[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Hát ez az itthonlét faxán diétagyilkos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #104044 üzenetére
ki ez és miért kéne hinni neki?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz negyedes #104058 üzenetére
a tegnapi napom annyira már nem volt katasztrófa, de mondhatjuk hogy ezen a héten nem fogok előrelépni. Ma is mosott xarként kóválygok. Mondjuk most régebbi elvemet feladva "reggelizek" pontosabban letolok egy fehérjeturmixot felkelés után, hát ezzel azt értem el, hogy másfél óra múlva olyan éhes vagyok mint az állat. Ma már benyomtam egy fél csomag étcsokis mártott pufirizst (12.1 gramm zsír, 28,7 gramm ch és 3.2 gr. fehérje) meg két tejcsokis mártott oreo (ennek makróit hagyjuk )..
Pedig mára faxán megfőztem. Mindjárt jött volna a rántotta bacon sajt, zöldségek. (illetve jönni is fog )"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #104060 üzenetére
hétfőn elmentem ugye edzeni, de a kibaxott otthonlét alatt csak a kajára gondoltam (illetve nem csak gondoltam ). Ezt a formát sikerült mára is átmenteni. Na mindegy majd jövő héten. Most megpróbálom legalább a heti átlagot megtartani
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #104062 üzenetére
engem most azért mardos a lelkiismeretfurdalás (persze amúgy nem) hogy egy alkalmat se hagytam ki.
/ha enni kellett Amúgy is csak egyszer edzettem volna kedden, azt nagyjából megcsináltam hétfőn. Ez mondjuk annyiban borította a menetrendet, hogy ma pull, csütörök láb, péntek meg felsőtest. Ami amúgy ma kar lenne.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Vótam atta gusztustalan hájas xar vagyok sovány hájas
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #104129 üzenetére
Link? Én nem talalok ilyen akciót
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
na vótam atta. Láb, deadlift nap.
Csúcshét elvileg 3x1. 90%RM Guggolás 107kg 1-1-4 (hát ez már agyonnyomott) Erre nézem Guzmann barátom 210-be guggol
Ezután 75kg-ba tornáztam bele 20-at.
Mindegy sok fejlődési lehetőséget nem látok. Mindenesetre a következő hét 91kg-val 10 ismétlésekkel már viccesebben hangzik.
Deadlift 152kg 1-1-4. Gurtnit nem használtam fordított fogás.
Split squat és merev lábas 3 sorozat. Jó volt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #104161 üzenetére
milyen orvost ajánlanál? Komolyan érdekel mert itt vidéken megkapod a magadét ha edzel
mondjuk most kicsit kivana faxom. Érzem a bal vállam, a térdem javult de még érzem azt is, de most sikerült a bal alkaromat szétbaxni. csavaró mozdulatra éles fájdalom a jutalom...
bár ahhoz képest milyen rottyon voltam ma (fájt a fejem meg tök álmos voltam) a lábazás elég jól ment
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #104205 üzenetére
Na uraim diplomákat az asztalra
Főleg fényképet ki izmos kinek higgyünk."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
[link] valamit azért csak tudnak ezek a srácok. 86kg-san 140-be 7x.. meg 200-al guggol..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #104242 üzenetére
Talán mert kamu fotókat raksz be?
Tök mindegy kérdezz itt körbe ki guggol 200kg-val... Vagy a kondizók 90%-át.. Nem kimondott súlyemelőkről beszéltem. Azt elhiszem. Neked mondjuk semmit de ez lényegtelen.
A 140kg fekvenyomás amúgy ennyivel se látok nyomni sok embert szériában[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #104299 üzenetére
Olvasgattam tegnap de lehet nem figyeltem szóval eljutottunk oda hogy nem is nagy szám a 140-es fekvenyomás?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #104313 üzenetére
Legyen nálad lesz bevétel napijegyből
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz God Vazzeg #104332 üzenetére
nemhíttál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen