Hirdetés
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz PcForCe #100569 üzenetére
szerintem (pontosabban olyan edzők szerint akiket olvasok és követek valamilyen formában). Alapgyakiknál 5x5-el nem nagyon lősz mellé. Vagy felmész egy max szériára (tehát 4 nem max) ez inkább azt mondják erőspecifikusabb (de még nem erőedzés). Vagy 5x5 sima szettek azonos súllyal. Azok a gyakorlatok meg amiknél ez nem előnyös (kiegészítő, ott 8-12 volumen)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #100590 üzenetére
semmi értelme ezeknek a számoknak. Attól mondjuk még egy focista is lehet 8%-on de nincs akkora izomtömege mint egy testépítőnek. A testépítők amúgy 3-4%-ot mondanak, de Major Zsolt szerint egyik versenyén 2% volt. Mondjuk ennek valóságtartalmát max. boncolással lehetne igazolni.
Asszem Alberto Nunez volt egy Dexa mérésen ahol 5% volt neki. [link] bocs ha nem jó a link, de nem tudom megnyitni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #100596 üzenetére
fene tudja. De azt el tudom képzelni, hogy mondjuk egy Barcelona vagy akármelyik elit csapat megengedheti magának az olyan orvosi ellátást, ahol DEXA-val mérnek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
nem rossz ez a sajt de nem az a pikkpakk letolom dolog. Elég "testes"
ja és a makróit qrvára benéztem 17 gramm zsír van 100 grammban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Woodslave #100610 üzenetére
na ilyet többet nem veszek. Pipa
ha megeszem edzés után a csirkerizst meg a tegnapról marad bolognai tésztát akkor 2500 kcal felett leszek.... Asszem vízzel kell innom a fehérjét edzés után
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Inkább azt mondanám hogy kísérletezek. Próbálok egy olyan kajlást kitalálni hogy nem zabálok túl de nem is csábulok el. Ez utóbbi annyira nem megy
Zola : Te jobban tudod, látod érzed csak beszóttam
Angel: Tejjel. Persze. Rohad a bélben. Komolyan áruld már el ezeket a baromságokat honnan veszed...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #100622 üzenetére
Attól még baromság hozzál valami referenciát.
Én tudok neked olyat hogy a csokistej ugyanolyan jó mint egy dizájner edzés utáni kieg. Vagy hogy edzés után a legoptimálisabb a savó-kazein keverék. Szóval hagyjatok ezzel a hülyeséggel.
Amúgy 0,1-es tejjel iszom ;-)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Woodslave #100628 üzenetére
Turns out that it takes 1.5 hours for viscous liquids (e.g. a whey protein shake) to pass through the section of the gut that can actually absorb it. But that’s not the breaking news. Here’s the big story. The maximum rate that whey protein can be absorbed is about 8-10 grams per hour.
na még ennyit a gyors proteinről
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
[link] egy év alatt elég jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
[link] a holnapi két fő mesterművem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #100771 üzenetére
mi van ebben a qrva tejben ami ennyire megnehezíti a dolgot?
Amúgy azt nem értem akkor, hogy miért nem iszol este kazein helyett egy fehérjeturmixot tejjel? Lefeküdnél aludni, 4-5 óra múlva lebontja a szervezet a tejet majd utána nyúl a fehérjéhez így majdnem reggelig biztosítva van az aminosav ellátás.
Na ilyenkor mondják hogy linkeljél valami tudományos könyvet vagy cikket mert kezd vicces lenni. De valami komolyabbat mint a biotech.hu mert megnéztem a fehérje csomagolását és az van ráírva hogy vízzel vagy sovány tejjel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Fehérjék emésztése:
A fehérjében lévő peptidkötések hasítását a gyomornedv ún. peszinje, és hasnyálmirigynedv (tripszinje, kimotripszinje, karboxipeptádáza) végzi el. Nagy mennyiségű tej elfogyasztása után a gyomortartalom pH-ja közel semleges, neutrális marad. A tejfehérje (kazein) kicsapását illetve emésztését, a gyomor által képzett rennin nevű enzim segíti elő.
A vékonybélben a továbbiakban számos fehérjebontó enzim található, a különféle aminosavak közti peptidkötéseket erre specifikusan proteolítikus (fehérjeoldó) enzimek hasítják szét. Az emésztési folyamatban a vékonybél- bélhámsejt kefeszegélyében a peptidek (oligopeptidek, di-és tripeptidek) aminosavakra bomlanak, s már így kerülnek a bélhámsejtbe, majd innen a vérerekbe, azaz a vérkeringésbe és a sejtekhez (lásd. még: emésztés és anyagcsere (nyál- gyomor- hasnyálmirigy- és vékonybélnedv).nem tudom fenti szöveg mennyire tudományos. Sajnos úgy látom Zola nem hajlandó lealacsonyodni a beszélgetés ilyen szintjére
Fentiek alapján akkor az lehet a helyzet, hogy a sok tej (nem tudom 2 deci minek számít) a gyomortartalom ph-ját semlegesség teszi, azaz a tejsavóproteinek emésztetlenül jutnak ki a gyomorból a vékonybélbe. Itt mivel hiányzik a gyomor által végzett előemésztés, a vékonybél fehérjebontó enzimjei nem tudják a dolgukat végezni. Na ez milyen?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
tegnap egy csalással (egy fahéja csiga nem mértem le nem tudom mekkora lehetett, kalkulátorba 100 gramm kakaós csigának írtam) Sikerült 2000 kalória körül maradnom.
Még mindig kérdés nekem, hogy a durván 1800 körüli BMR-re mennyit tesz rá a napi aktivitásom, pontosabban nemaktivitásom. Nem hiszek abban hogy ezt 1,5* val kéne venni csak azért mert felkelek az ágyból.
És annak ellenére, hogy szerintem elég tiszta kaja volt (bár nem vagyok biztos a bacon, sajt és tojássárga esetében) a csigát, egy almát meg egy narancsot leszámítva (bár szerintem a gyümölcs is az). A makrók mégse a nagykönyv szerintiek. Legalábbis a fehérje 136 gramm volt csak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #100798 üzenetére
alapjában véve teljesen mindegy lehetne. De ha biztosan lehetne tudni meg elhinni hogy ezek a dolgok így működnek, akkor csak jelentéktelen módosításokat kellene tenni hogy optimálisabb legyen a dolog.
- lásd ez a tejes történet. Ha valaki tényleg tudományos igényességgel bizonyítaná itt nekem hogy a fehérjepor megrohad a belemben ha tejjel iszom (és most tekintsünk el Zola könyvétől amiből azt veszem ki hogy a belekben is történik az emésztés tehát tuti nem rohad) Mondjuk én az edzés végi fehérjét jutalomnak tekintem most és nem is mindig van és jobban szeretem tejjel és lexarom mi hogy szívódik fel mert lehet fél évig nem fogok inni. Amúgy meg 10 év távlatából szerintem ez még fél kiló izomszövet különbséget se jelentene még akkor se ha így lenne
- vagy hogy ne együnk keményítőt fehérjével, akkor nem ennék
De hát már az is vicces amikor azt olvasom, hogy a csmellből a fehérje óránként 6 grammal hasznosul és eszek 30 grammot, akkor minek egyek megint 3 óra múlva?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
na két bountyval és két oreoval 1000kcal-ra lőttem fel az ebédet.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Jorus #100830 üzenetére
dehogynem csak vicceltem.
aelod: xar környezetben szocializálódtam, de vannak olyan dolgok amikhez nem tudnék eleget keresni. (legalábbis normális körülmények közt)
Kolo: nekem is megfordult a fejemben hogy még kézzel is olcsóbban facsarnék. Mondjuk Jorusnak fáj most az alkarja
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
vótam annyira nem atta.
A guggolás fájdalommentesen ment igaz még mindig csak 70kg-val 5*10. A felhúzás viszont kinyírt. 117kg 4*10 volt csak az utolsó ismétlésnél benyilalt a fejem úgy gondoltam az 5. sorozat már nem ér meg egy agyvérzést. El is jöttem a picsába
megint faxkivan hangulatom van. Figyelek a kajára hogy ne legyen már dadbod aztán csak gyengülök meg laposodok...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz madle #100863 üzenetére
ja egyébként nem egyszerű párosítás. Mondjuk a guggolás a térdem miatt még mindig nem fullos szóval inkább bemelegítésnek tekintem.
gabor: nem kell háború van
lehet van benne valami hogy 40 körül az ember már csak azért küzd hogy ne legyen xarabb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz FIREBLADE78 #100870 üzenetére
Mint Cedric. De neki mintha jobban menne
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest