-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GyurosAki
tag
válasz
Zomb€€ #48493 üzenetére
Az visszér volt
Végül ez lett az edzéstervem:
A Hétfő: Guggolás, fekvenyomás, evezés
A Szerda: Felhúzás, húzódzkodás, tolódzkodás
A Péntek: Guggolás fekvenyomás, mellről nyomás
B Hétfő: Felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás
B Szerda: Guggolás, mellről nyomás, evezés
B Péntek: Felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás
A törzsedzés alap. A volumennel óvatos leszek, majd kitapasztalam mi lesz jó nekem. Vélemény? -
GyurosAki
tag
válasz
deniro2 #48508 üzenetére
Válaszolj a PM-re pls! A húzódzkodás eléggé odateszi. Bármikor próbáltam külön edzeni a bicepszet, mindig rosszabbul ment a húzódzkodás. Meg evezésnél is kap rendesen. Pár hét után majd eldől mik a hiányosságok. Vádlit biztosan bebiggyesztek ide-oda.
rwin5: 3x5 ismétlés. Az úgy nem sok.
wood: Jogos -
GyurosAki
tag
válasz
Zomb€€ #48636 üzenetére
Pár hónapja volt szó erről. Csak nagyon durva közelítő számítást tudsz csinálni. Pl. 100kg kb0,5méterrel felfelé elmozdítani. Ehhez jön még a g (9,81) Szépen összeszorzod és megkapod, hogy a felfelé emeléssel mennyi munkát végzel. Persze lefelé más a helyzet. Továbbá meg kell állítani, el kell indítani, rugalmas erő stb stb. Szóval nem erőltetném
rwin5: Nem vagy egyedül. Nekem is csalódás. Mármint többre számítottam.
whited: Ez nem terv. Ezek izomcsoportok és gyakorlatok. Nincs láb? Nem akarok indiszkrét lenni, de bzi vagy vagy mozgáskorlátozott?
Ha ez az izolálós testépítőedzés érdekel, akkor az első hozzászólásban sok infót találsz, hogy melyik edzéstervet kell csinálnod.
[ Szerkesztve ]
-
GyurosAki
tag
Mi a helyzet pateszok? Kisebb szünet után újra itt vagyok. Sajnos nem tudtam olvasni a fórumot. Volt valami értelmes téma az elmúlt hónapban vagy még mindig Berki az ász?
-
GyurosAki
tag
Üdv urak! Eddig read only voltam. Találtam a csoffadt Ákosról képet. A kevésbé csoffadtról már volt, szóval csináltam is egy gyors bifóráfter összeállítást. Cél a 100kg, hasonló tzs-vel. Meglátjuk, mennyi idő kell hozzá.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Spark Drón + kiegészítők
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- ELADÓ DJI AIR 3 FLY MORE COMBO (DJ RC 2) KIEGÉSZÍTŐK
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller