- Hálózati / IP kamera
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Mesterséges intelligencia topik
- Starlink
- Shell script topik
- Linux Mint
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Netflix
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
baluka6
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition #45644 üzenetére
+1 a vízre a sziszegős szappan helyett...
-
baluka6
aktív tag
-
baluka6
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition #45767 üzenetére
Ironikusan értettem. Kicsit sok már, hogy minden izomra kímélőgyakorlatot kell csinálni, mert az jó az izületeknek. Ez lehet, hogy így van, de hogy az izmokra hosszú távon nincs jó hatással, az is biztos szerintem. Egyszer próbáltam fekve nyomó gépet, kb 2-szeres súllyal tudtam azon nyomni a normál fekve nyomáshoz képest.
A másik ami már fájt, hogy a kézi súlyzós tárogatás se jó már, hát komolyan, már csak gépen lehet edzeni a mai világban?
10 év és elég lesz leülni a számítógép elé és lefuttatni a bicepsz programot és be is durransz... -
baluka6
aktív tag
Na ha ennyire megbeszéltétek mit lehet enni, én vacsora utána betoltam 4 szelet túrós rétest. Viktor megengedte, max nem leszek Colman...
-
baluka6
aktív tag
Rotátor köpenyre tudtok valami jóféle bemelegítő gyakorlatot? Vagy szoktátok ezt külön edzeni?
Egy bő hete fáj a vállam, de nem az izom és szerintem nem is az ízület, mivel nem edzek túl nagy súlyokkal, meg kb 4 éve edzek, szóval nem is hirtelen kell hozzá szokni a terheléshez, hanem szépen fokozatosan. Szóval én ezért gondoltam a rotátorra. Egyébként tegnap volt mell-tricepsz edzés és ma eléggé fáj, pedig váll edzés lenne, de majd meglátom mi lesz... Érdemes jegelni? -
baluka6
aktív tag
válasz
Woodslave #46365 üzenetére
Archoz húzást szoktam csinálni, bemelegítésre is odafigyelek, mert nem akarok semmi sérülést. A többi ötletet köszi, majd kipróbálom!
xcds: Kb 3 hónapja edzek külön mellet és vállat, de szerintem vissza fogok térni a jó bevált váll-mellre, mert akkor első körben leedzem a vállaimat és utána mellnél már nem igazán fognak kapni extra terhelést, vagyis talán így kisebb lesz a sérülés veszély, mert már le lesznek edzve.
De mára megfogadom a tanácsod, tartok egy jó kis lábnapot a váll-bicepsz helyett! -
baluka6
aktív tag
válasz
God Vazzeg #46369 üzenetére
Na, majd akkor ma ki is próbálom lábazás előtt, kis átmozgatásnak! Köszi.
De ha már bemelegítés: [link]
-
baluka6
aktív tag
válasz
God Vazzeg #46508 üzenetére
Az a tüdő, gondolom nem esik nehezére lufit fújni
-
baluka6
aktív tag
Nem akar valaki venni Biotech Oxygen sprayt? Shop builderen van rá 1000ft kedvezményem. Így 1490-ért meg lehet venni.
Ha valakit érdekel, elküldöm privibe a kupon kódot. -
baluka6
aktív tag
Estére milyen szénhidrátot ajánlanátok? Mondjuk lefekvés előtti fehérjébe.
Próbálkoztam zöldségekkel meg ilyesmi kajákkal, de hát lassan mekegni fogok és jól még nem laktam... -
baluka6
aktív tag
válasz
Cassidey #47486 üzenetére
Ez jó kérdés, még nem gondolkodtam el ezen, így nem tudom a választ:/ Viszont ma este eszek valamit ch-s kaját lefekvés előtt 1,5-2 órával. Tegnap saláta, kis sajt és csirkemell sonka volt a kaja, kb 1 órával lefekvés előtt, de hát annyit ért, mint egy pohár víz. Reggel felébredtem és a hűtőhöz vezetett az út
Durum tészta estére bele fér? -
baluka6
aktív tag
Nem olyan rég volt szó a halodrolról, na úgy döntöttöm, hogy kipróbálnám, mert unom már a kreatin kúrát...
Visszaolvastam, hogy miket írtatok róla és neten is kerestem leírásokat, de angol tudás nélkül sokat nem értettem belőle, ezért kérnék itt segítséget.
Milyen márkát ajánlanátok/mit lehet kapni az országban? Milyen mennyiségben kellene szedni? Kell mellé valami extra kiegészítő vagy a fehérje-vitamin-ásványi anyag elég?
Köszi -
baluka6
aktív tag
válasz
kisbrekes100 #48895 üzenetére
Én szoktam versenyezni, tegnap lenyomtam Vettel-t a F1 2013-ban több mint 5 másodperccel!!
-
baluka6
aktív tag
válasz
kolosanyi #49461 üzenetére
Szerintem sokan nem voltak még az itt lévők közül csirke telepen, de úgy összeségében a gyúrósok közül se. Akkor nem ragaszkodnátok ennyire a csirke-rizs kombóhoz.
Azért egy csirke nincs nagyon 3 hónapnál többet a telepen és nem azért, hogy Ti friss, zsír mentes húst egyetek, hanem elég ennyi idő a sok tápnak, hogy "megduzzadjon" a csirke. Ha valaki lesz rá lehetősége, próbálja ki, hogy 1 kg bolti csirkemellből hány kg lesz sütve és mennyi lesz egy háznál nevelt csirke melléből[ Szerkesztve ]
-
baluka6
aktív tag
-
baluka6
aktív tag
válasz
userxy #49641 üzenetére
Gratula az eredményekhez.
Én itthon edzek és 120 kiló a max súlyom, szóval azzal "maxoztam" kreatin kúra végén.
Fekve nyomásban 120-ba ment 2
Felhúzásba 3*8 120-ba
Guggolásban 3*8 szintén 120-ba
Viszont guggolni többel nem nagyon fogok maxozáskor sem, mert X lábaim vannak és már ettől eléggé fájnak a térdeim. A felhúzást viszont eddig még bírja a derekam...[ Szerkesztve ]
-
baluka6
aktív tag
Valaki akar venni Iso whey Zerot? Shop.Builderen van rá 4 ezer Ft kedvezményem, egy köszönömért odaadom bárkinek. [link]
-
baluka6
aktív tag
Ha valaki véletlen venne Biotech-es Bcaa-t, akkor van rá egy 1500ft-os kuponom, de csak a body builderen váltható be.
-
baluka6
aktív tag
Na tolok 1 képet én is...
Itthon edzek kb 4 éve, van fekpadom, multi gépem, húzódzkodó-tolódzkodó állvány+ súlyok, francia rúd stb...90 kilóról indultam 16 évesen, nem tudtam 1 fekvőt se csinálni, kb 30 kilót bírtam kinyomni fekve. Aztán bő 1 év alatt lefogytam 70 kilóra, aztán az évek során újra elértem a 90 kilót, ehhez 180 centis magasság tartozik.
Csak hobbi szinten csinálom, de ez nem azt jelenti, hogy nem edzek normálisan... Viszont a kaját nehéz jól összeállítanom, mert még anyám főz rám és mivel iskolába járok, így nincs keresetem se nagyon. Tápkiegből multivitamin megy és napi 1 fehérje tumix, ezekért lemondok a cigiről-piáról-buliról és a haverokkal való sörözések nagy részéről.Szóval jöhetnek a kritikák... ja, és nem akarok szálkásodni, mivel még nincs miről...
-
baluka6
aktív tag
válasz
userxy #51302 üzenetére
Hát nincs értelme és nem direkt így csinálom. Sajnos nagyon minimálisra kell csökkentenem a szénhidrát bevitelemet ahhoz, hogy egyáltalán meginduljon a fogyás.
Mikor 20 kilót fogytam, kb alig ettem. Zöldség-gyümölcs, pufirizs és hús volt a kajám. Puffasztott rizsből napi 5 db ettem. Majd 1 év után megrekedtem 70 kilón. Mellette hetente 3szor jártam futni és 3szor volt súlyzós edzésem.
Most relatív normálisan eszek, nem csak csirkét, de naponta 2szer húst, rizst és zöldséget, a többi étkezésem pedig vagy tojás vagy ha iskolában vagyok, akkor 1 vagy max 2 szendvics, de csak rozsos vagy teljes kiőrlésű kenyérből.
Amúgy meg kb 3 év alatt mentem vissza 90 kilóra, tehát nem csak zsírosodtam, mert akkor még így se néznék ki... -
baluka6
aktív tag
Na, valaki nem akar ilyet venni: [link] 30-án jár le a 4 ezres kuponom, de nekem nem kell.
-
baluka6
aktív tag
válasz
God Vazzeg #52576 üzenetére
Akkor a topik nagy része még a rúddal se szériázna fekve nyomásba... az már azért gáz lenne
-
baluka6
aktív tag
válasz
Coccolino_O #52939 üzenetére
sakk!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Mini-ITX
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Milyen okostelefont vegyek?
- Anime filmek és sorozatok
- Politika
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Építő/felújító topik
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- További aktív témák...
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő