-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Kephamos
addikt
Üdv!
Úgy döntöttem, hogy elkezdek futni. [link] a link mögött található edzéstervet néztem ki magamnak. Tudnátok ajánlani iOS-re valami jó appot, ami ingyen van és segít az edzésterv tartásában, illetve segít dokumentálni a fejlődést?
-
Kephamos
addikt
válasz Cathfaern #5805 üzenetére
Sportstrackert használtam, mert a sok app közül arra böktem rá véletlenszerűen a helyszínen. A futás nem ment valami fényesen, de tutira lesz ez még jobb is. 3,05 km 24 perc alatt. Elég sokat sétáltam. Holnap megpróbálom csökkenteni a sétálással töltött méterek számát.
-
Kephamos
addikt
Enyhe izomlázam van a tegnapi első futás után. Érdemes ma is elmennem vagy inkább pihenésképp ping-pongozzak?
raggg: nézegetem én is ezt a nike+-t de úgy érzem, hogy a dizájn a használhatóság rovására ment egy kicsit.
[ Szerkesztve ]
-
Kephamos
addikt
válasz stranger28 #5829 üzenetére
Elhízva nem vagyok, viszont van rajtam 5-8 kila, ami szerintem nem hiányzik. Így vagyok 90 kg alatt. Holnap remélem sikerül egyben az első 4-5 kört séta nélkül.
[ Szerkesztve ]
-
Kephamos
addikt
6 km ment ma le, ebből az első kettő jó tempóban, a második kettőnél lábfájás volt, az 6,9 km/h, a harmadik kettőnek pedig 80%-át lefutottam, szintén lábfájás miatt kellett sétálnom. Úgy érzem, hogy az első héten meg lesz az 5 km.
Illetve meglepő módon alig volt egy kis izomlázam, pedig tegnapelőtt volt sprint bőven, tegnap pedig 15km hegymenet.[ Szerkesztve ]
-
Kephamos
addikt
Az egyik izom fáradt ki (amelyik közvetlenül a sípcsont mellett van elől), szóval nem is volt ez igazi fájdalom. Gondolom nincs még rendesen megedződve az erdei talajhoz.
más: az ivást hogyan szoktátok megoldani? Nekem futás közben hiányzik pár korty víz, de kút nincs útközben sehol.
Illetve edzés előtt és után hogy és mit érdemes enni?[ Szerkesztve ]
-
Kephamos
addikt
Mi az, hogy szokásos csonthártya? Elég bizarrul hangzik. Nagy fájdalom nem volt, csak egyszerűen érzetem azt az izmot, mintha vér helyett sav lett volna benne. Szerintem csak megerőltettem kicsit.
Lehet nézek majd magamnak egy ilyen övet. Nekem 2-3 deci víz elég lenne, csak hogy ne száradjon ki a szám és a torkom.
-
Kephamos
addikt
Egy nap pihenő elég két futás között? Vagy inkább hagyjak egyszer-egyszer 3 napot?
-
Kephamos
addikt
válasz tomcica #5863 üzenetére
Nem éreztem, hogy a csonttal lenne gond. Egyszerűen csak iszonyúan kifáradt az egyik izom.
Balika911: Ha kétszer jobbat mentem, mint 2 napja, akkor gondolom már regenerálódott a szervezetem. Enyhe izomlázam volt reggel, de futás közben nem érzetem semmit, csak azt, hogy hurkalé vagyok.
-
-
Kephamos
addikt
válasz stranger28 #5876 üzenetére
Nekem a kocsikulcs és a telefon kéne, hogy biztonságos helyen legyen. Ja és persze külön, mert nem szeretném, hogy a kulcs összekaristolja a telefont. Gondolkozok még egy karra szerelhető telefontokon is, de az valamiért sznobságnak tűnik nekem.
-
Kephamos
addikt
válasz stranger28 #5878 üzenetére
Hogy érted, hogy gyilkos lesz?
Nem tudom miért volna sznobság, egyszerűen furcsa nekem a dolog. Persze lehet, hogy kipróbálom és megtetszik a dolog
-
Kephamos
addikt
Eddig ilyen Columbia nadrágban futottam, amin vannak oldalzsebek meg minden, ebben jól elfért minden biztonságosan, de iszonyúan kidörzsöli a combom. Ezért kell valami megoldást találnom. Most így végiggondolva lehet, hogy mégiscsak a karpánt lesz a megoldás.
stranger28: Tudnál dobni egy linket arról a fajtáról, amilyen neked van? Nekem olyan lenne jó, amiben elfér a szifon és a kulcs de elkülönítve egymástól.
mod2: Most nézem miféle oroszlángyülekezet van itt.
[ Szerkesztve ]
-
Kephamos
addikt
válasz concret_hp #5888 üzenetére
Zenéthallgatni, trackelni. Elég jó érzés, hogy látom mennyit javultam, éppen mióta futok, milyen köröket futok, stb. Ha már úgyis tudja a telefon, akkor miért ne használnám ki?
-
Kephamos
addikt
válasz concret_hp #5901 üzenetére
Azért ezekre annyira nem kell odafigyelni. Elindítom és elkezdek futni.
-
Kephamos
addikt
Tegnap elmentem unalmamban kocogni egy kört és megint elkezdett a a sípcsont melletti izom (anterolateralis) fájni. Mintha iszonyúan túlerőltettem volna és beállt. Nem folytattam a futást, illetve gyakorlatilag azonnal elkezdtem nyújtani. Mit érdemes ilyenkor csinálni? Mitől van ez? Nem elég erős az izom? Pihentessem? Ha igen, akkor meddig?
-
Kephamos
addikt
Azt vettem észre, ha kocogok akkor fáj mindenen, lábam, gerincem (most pl egy órája feküdni nem bírtam), viszont ha megnyomom, akkor minden rendben. Szerintem ha kocogok akkor nem rugózok. Van valami gyakorlat, amivel megtanulhatok rugózni? Kölyökkoromban nem volt ilyen problémám, pedig ha úgy volt, akkor futottam, mint a nyúl, kosárlabdáztam, minden.
-
Kephamos
addikt
Üdv!
Futógépekkel kapcsolatban tud valaki némi felvilágosítást nyújtani? Családba kellene egy, főleg gyaloglásra, fogyáshoz protézisműtét előtt, jelentős testsúlyhoz (130-140 kg, erősen fogyóban), tehát valami minőségibb darab jöhetne szóba.
Három kiszemelt használt darab van jelenleg:
[link]
[link]
[link]
Ezek közül melyik volna jó és melyik éri meg? Vagy van valami tuti vétel újonnan? Érdemes várni most a nagy akciókat?[ Szerkesztve ]
-
Kephamos
addikt
válasz bandus #10715 üzenetére
Ettől a választól féltem. Konditerem nem volna túl kedvező megoldás, ezért is kellene otthonra.
Mit takar az, hogy a felsoroltak nem minőségi darabok? Nem elég strapabíróak? Nem profi edzésre kellenének, napi 20-30-40 perces használatnak lennének kitéve.
Illetve miről lehet felismerni, hogy minőségi-e a termék vagy sem?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- BestBuy topik
- Elektromos cigaretta 🔞
- Micro Four Thirds
- Melyik tápegységet vegyem?
- Suzuki topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Horgász topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Fűnyíró topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen