-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz
tomcica #85050 üzenetére
Azt is említsük meg, hogy a másik londoni győztes, Sifan Hassan is elég nagyot szaladt, a 2:13:44 is világrekord... lett volna két héttel ezelőtt.
Ő ráadásul amellett, hogy milyen brutálisat futott Londonban, másfél hónapja még Budapesten versenyzett 5000-en (második lett), és 10 000-en (a cél előtt bukott az élről). Ezekkel a lábában gurítani egy világ második legjobb női maratonját azért nem gyenge. Élete második maratonján.