-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Szerintem túledzetted/túlterhelted magad. Tegnap is futottál 1 órát erős tempóban, és ma is!
Szerintem 2 nap pihenő megjár a szervezetnek. Sőt kell is, mert a fehérjék akkor épülnek be az izomzatba. Bár lehet fiatalon más ritmust is jól bír a szervezet.
25 km, és 2 óránál van a tempós futásnál az a határ, aminél nagyon kell ügyelni a táplálék, folyadék, és ásványi só bevitelre. Ezért szerintem számodra nem lehet gond a félmaraton.Nem régiben sokat bicajoztam sorozatterhelés alatt, és tapasztaltam, hogy nem lehet mindig ugyanazt a teljesítményt adni. 10% ingadozás előfordul nálam átlagsebességben azonos távokon a pillanatnyi forma függvényében. Ez bicajnál soknak számít.
Bár voltam már úgy, hogy egyik nap teljesen elkészültem az erőmmel estére, aztán másnap meg nyoma sem volt a fáradtságnak, és repültem felfelé az emelkedőkön
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- LEGO klub
- Suzuki topik
- Júniusban végre bemutatkozhat az új Gears of War játék
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sh4d0w: Rebel Moon - Ne nézd meg!
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- iPhone topik
- Politika
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
