-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz deicide #3388 üzenetére
Kemény vagy!
Én meg semmit se futottam ezen a napos hétvégén, mert kerti meló volt. De úgy elfáradtam, mintha két félmaratoni versenyt letudtam volna.
Nagyon nem oké ez nekem, hogy hétközben csak sötétben tudok futni. Hétvégén meg van más dolgom, mint futni. Jövő hétvégén is szülinapi buliba megyek, és utána aligha lesz erőm futni