2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #30446 t1 addikt bencze #30445
    Új Válasz #30446
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    t1

    addikt

    válasz bencze #30445 üzenetére

    Nem tudom, így is azért nehéz terep volt, sok víz megfagyva rá meg hó ami odafagyott, sajnos ilyen terepen nem tapad a cipőm csúszkáltam rendesen de szerencsére nem estem, a végére meg kiolvadt 1-2 naposabb rész az meg disznóólnyi sártenger szóval technikás volt ennél rosszabb a szakadó eső lett volna csak. Pulzus alapján futottam vagyis próbáltam a Individuális anaerob küszöb alatt maradni ami nálam 166bpm ez sikerült is, de amúgy kemény menet volt mert a 138-145 között szoktam főleg futni a hosszabbakat Garmin adott is 3 nap regenerációs időt. Próbáld ki a szintezést meglepő lesz :) főleg a hatása, 1,5 évig nem szinteztem idén kezdtem el sikerült eddig 38000m összefutni de a hegyi menők ennek a dupláját is simán letolják egy év alatt :)

Új hozzászólás Aktív témák