-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
10k talan valami 53 kornyeke, felmaraton pedig 1:57. Bar elobbit konkretan soha nem probaltam, ezt csak irja az endo mondjuk csodat nem is varhatok az eddigi 740 km-rel amit iden futottam, de bizok benne, hogy ez az alapozas segit. Aztan ha 1:45 nem is lesz azert 1:50 csak osszejon
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest