-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz deicide #10562 üzenetére
De 2/2-es légzésnél nem megy fel nagyon a pulzusod? Mondjuk mielőtt elkezdtem volna a pulzusméréssel szarakodni, lazán nyomtam 10k-s (jó, csak 8,7) hegyi futást 5:30-as átlaggal úgy, hogy ziháltam mint az állat és végigbírtam. Lehet, hogy hülyeség ilyen távon (8-10k) pulzust nézni és csak tolni kell neki, aztán ennyi.
-
Xabi78
aktív tag
válasz deicide #10562 üzenetére
Én az utóbbi időben kicsit átvariáltam a légzésemet, mert a szimmetrikus (2/2) légzésnél elkezdett nyilallni a bordám alatt feszített tempónál. Most 2/3-ra álltam át (2 belégzés 3 kilégzés), ezzel megszűnt a problémám. A befutó előtt 1/2-re váltottam, kb. 170-es pulzustól fölfelé. Ez már eléggé Darth Waderes Ilyenkor már nem vagyok túl fotogén, úgyhogy vigyorgással nem is próbálkozom
gombi01: gratula, nagyon komolyat mentél, még úgy is, hogy visszafogtad magad. A Balaton Maraton meg így is egy komplett siófoki élmény és fürdő volt
bandus: jó kis szint volt benne, szép munka Egyébként a futás után is jólesik a sör
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska