-
IT café
iPhone-t használók OFF topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
lacy86
addikt
válasz whitezo88 #99496 üzenetére
illetve jojo5
En is jarok edzeni! ( igaz kihagytam most egy 5 honapot egyeb problema miatt )
De semmilyen "durva cuccot" nem szedek , csak feherjet iszok edzes utan + edzes kozben izotonias ital.
Mikor oltozok at akkor a tobbiek ( koztuk 18-19 eves gyerek ) pakolja ki a bogyokat , stb...
( volt olyan aki vagy 4 felet vett be )Inkabb tartson 1-2 evvel tovabb hogy latszodjon valami de nem akarok , hogy szet essen a testen ha valami miatt nem tudok edzeni!
-
B-L-A-C-K
titán
válasz CharlieDrop #99501 üzenetére
Szénhidrát beviteledet az eddiginél jóval csökkentsd le, és sokat kardiózz.
-
Jojo5
őstag
válasz Ragnar95 #99499 üzenetére
Az az 5kg, betudható annak, hogy még nem régen kezdtél el edzeni, hidd el 5kgból kisebb része izom mint azt hinnéd, bár nem látlak nem tudom milyen alkatú vagy, endomorf\mezomorf\ektomorf...
Az ember az első 1 évben sokat erősödik és viszonylag látványosat fejlődik utána szokott belassulni a folyamat, én azt mondom, hogy az elején mindenki lőjje be a rendes kaját és 2-3 év edzés után és pár tömegelés\diéta ciklus elteltével lehet trükközni leangains-el meg a többi okossággal hátha beválik, amíg nem ismered a tested, addig maximálisan felesleges....
lacy86: azt azért szögezzük le, hogy nem minden ami bogyó szteroid pl. a scitec monsterből vannak eggyes bogyók amiket érdemes edzés előtt beszedni és csak vitamin.
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
nagyúr
válasz lacy86 #99502 üzenetére
Mondjuk az,hogy "kipakolja a bogyókat" sokat nem jelent, vitamin is lehet, meg kreatin észterek, stb. Persze lehet csak én vagyok ilyen naív Jó is amúgy 19 évesen kicsinálni a májat ilyenekkel.
B-L-A-C-K: Úgyérted aerob mozgást folytasson ugye? Kardió az már túl magas pulzusszámú ahhoz, hogy annyi ideig fenntartva kedvezzen a zsírégetésnek.
[ Szerkesztve ]
-
Arcképgyáros
válasz lacy86 #99502 üzenetére
Ahogy ezek kinéznek úgy naturál senki sem tudja kib *szni magát. Ennyi izomtömeget lehetetlen felpakolni.
Amúgy ha lenne eszünk inkább lőnék, a bogyók tönkreteszik az ember máját. De hát aki hülye..icecave: Szerintem azért meg tudja lacy különböztetni a scitec feliratos kapszulát a 'többitől'.
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz CharlieDrop #99501 üzenetére
Akkor leírok itt egy számomra átlagos napot amit mondjuk diéta alatt csináltam
reggeli 1 óra aerob edzés(szobacanga) előtte 1kávé+2000mg carnitin
utána zab80gramm+1,5 adag fehérjenapközben 2-3 órás kajálásra szétbontva 1-1,5 tasak rizs+1kg brokkoli és 800gramm csirkemell filé
edzés előtt 1 órával volt a kaja edzés előtt fél órával edzés előtti bedurrantó edzés után fehérje 2 adag
ha az edzés későre esett akkor utána 250gramm natúr zsírszegény túró, ha nem esett későre az edzés akkor még pont maradt 1 kevés csirke+rizs+brokkoli.
ki kell számolni hány kiló vagy és mennyi fehérje/szénhidrát/zsír kell, valamint a cukros szarokat és minden péksüti stbt el kell hagyni.
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
pana0017
senior tag
10 hét diéta eredménye Laikus vagyok, de az első képen tényleg meglehetett ez az izom?
-
#68036352
törölt tag
-
lacy86
addikt
válasz -secret- #99506 üzenetére
Izuletvedoket szedsz , stb ... ?!
Oszinten megmondva valamelyik nap lent edzek ( asszem szerda volt ) , srac nyomja a mell + hat edzest mint allat --> nem vagyok buzi de kicsit elkeseredtem , hogy neki mar milyen jol nez ki.
Hazajottem ( nem nyultam magamhoz ) , nezegetem milyen cuccok lennenek ami annyira nem is brutal
BCAA , stb...Kesobb eszembe jutott hogy iden gyereket szeretnenk a parommal es inkabb nem nyomom tele magam szerekkel!
-
Jojo5
őstag
én kb. 91-4 kilósan így néztem ki...
lacy86:butaságot ne írjunk már... BCAAtól nem lesz bajod sőt a boltokban kapható cuccok egyikétől sem... pl a BCAA 3 esszenciális fehérje úgynevezett aminósav...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Bling95
őstag
és mi van akkor ha a zabot kb 1 hét alatt megutálom ? reggelire kéne valami jó dolog helyette.
a fő probléma hogy szeretek enni ...
-
Jojo5
őstag
válasz Bling95 #99518 üzenetére
én is szeretek enni, de én úgy voltam vele, hogy aki a célt akarja az eszközt is akarnia kell...
Lehet nagyképűen fog hangzani amit írok, de így éreztem én, elkezdtem a diétát 12xkg-osan, olyan 96-100kg körül arányosnak éreztem magam, csak zsírosnak, amikor 86-90kg körül voltam akkor már sok izom fogyott, erőben is sokat fogytam, de annyira jól ritkán éreztem az életben magamat....
megvolt a napi rutin, mindennapi cél stb... igaz fiatalabb voltam mint most, de az a forma mai napig hiányzik amit 2-3 éve elértem a dagi kisfijú viszonylag izmos és szálkás lett, aztán beálltam dolgozni és most munka miatt nincs időm edzeni, de szeptembertől legkésőbb újra elkezdek edzeni és megpróbálok jövő nyárra egy kulturált formát felmutatni megint...
Bling95: a karnitin nekem segített, érezhetően, de nekem nincs vérnyomás problémám, nem tudom rád, hogy hat/hatna... 3-4 tojásos rántotta az nudli.
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
Jojo5
őstag
válasz Bling95 #99525 üzenetére
értem én, de a karnitinnél én úgy izzadtam mint a dög, szóval valamennyire termogenikusan hatott...
Totheground:Amíg otthon voltam, nem hagytam ki az edzést, de most, hogy kijöttem fél évre dolgozni itt nem tudom üzni, max a kocogás megy, de ez édes kevés... főleg a régi énemhez képest, amióta dolgozom egyre szarabbul nézek ki.
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
GALARDO
addikt
-
Gergőke88
addikt
válasz Totheground #99523 üzenetére
Pedig promoztak neten, facen. Jo volt, de nem egy nagy eresztes. Nalam tovabbra is a tuning bar a favorit. Nah meg persze a Magic Burger (ok nem voltak kint).
-
B-L-A-C-K
titán
Új hozzászólás Aktív témák
- -56% HP EliteBook 840 G8:i7 1165G7,16GB RAM,512GB NMVe SSD,Iris Xe,IR kam.+ujj.olv.,vil.MAGYAR bill.
- Monitortató plexi konzol több elérhető készletről MONITORCENTER
- -50% HP EliteBook 840 G8: i7 1165G7,32GB RAM,1TB NMVe SSD,Iris Xe,IR kam.+ujj.olv.,vil.MAGYAR bill.
- 1.250.000 FT helyett 940.000 FT !! MacBook Pro 16" M3 Pro 12CPU / 18GPU / 18GB / 512 SSD
- RTX 2080TI ROG STRIX GAMER PC