-
IT café
iPhone-t használók OFF topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jojo5
őstag
válasz CharlieDrop #99501 üzenetére
Akkor leírok itt egy számomra átlagos napot amit mondjuk diéta alatt csináltam
reggeli 1 óra aerob edzés(szobacanga) előtte 1kávé+2000mg carnitin
utána zab80gramm+1,5 adag fehérjenapközben 2-3 órás kajálásra szétbontva 1-1,5 tasak rizs+1kg brokkoli és 800gramm csirkemell filé
edzés előtt 1 órával volt a kaja edzés előtt fél órával edzés előtti bedurrantó edzés után fehérje 2 adag
ha az edzés későre esett akkor utána 250gramm natúr zsírszegény túró, ha nem esett későre az edzés akkor még pont maradt 1 kevés csirke+rizs+brokkoli.
ki kell számolni hány kiló vagy és mennyi fehérje/szénhidrát/zsír kell, valamint a cukros szarokat és minden péksüti stbt el kell hagyni.
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Új hozzászólás Aktív témák
- ASUS ROG STRIX Z690-A DDR4 White fehér garanciával
- Nem használt, hibátlan cuccok eladása brutálisan áron alul - kérlek olvasd el a teljes hirdetést.
- DELL OPTIPLEX 3020 SFF PC, i5-4570 CPU, 8 GB DDR3 RAM
- Szép! HP ZBOOK 15 G6 Tervező Vágó Laptop -60% 15,6" i9-9880H 32/512 QUADRO RTX 3000 6GB FHD
- EVGA GeForce FTW3 ULTRA GAMING RTX 3080 Ti 12GB GDDR6X 384bit videokártya
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen