- Programozás topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Bittorrent topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Milyen routert?
- Netflix
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Synology NAS
-
IT café
iPhone-t használók OFF topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
B-L-A-C-K
titán
válasz CharlieDrop #99501 üzenetére
Szénhidrát beviteledet az eddiginél jóval csökkentsd le, és sokat kardiózz.
-
Jojo5
őstag
válasz CharlieDrop #99501 üzenetére
Akkor leírok itt egy számomra átlagos napot amit mondjuk diéta alatt csináltam
reggeli 1 óra aerob edzés(szobacanga) előtte 1kávé+2000mg carnitin
utána zab80gramm+1,5 adag fehérjenapközben 2-3 órás kajálásra szétbontva 1-1,5 tasak rizs+1kg brokkoli és 800gramm csirkemell filé
edzés előtt 1 órával volt a kaja edzés előtt fél órával edzés előtti bedurrantó edzés után fehérje 2 adag
ha az edzés későre esett akkor utána 250gramm natúr zsírszegény túró, ha nem esett későre az edzés akkor még pont maradt 1 kevés csirke+rizs+brokkoli.
ki kell számolni hány kiló vagy és mennyi fehérje/szénhidrát/zsír kell, valamint a cukros szarokat és minden péksüti stbt el kell hagyni.
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
B-L-A-C-K
titán
válasz CharlieDrop #99501 üzenetére
Múltkor kérdezted diétához mit egyél. Én most a héten elkezdtem kicsit keményebben oda figyelni, mert 2 hónap alatt kell még ledobjak ~13 kilót.
Ez lesz a holnapi menü:
125g párolt zöldség
125g olívaolajban pácolt, sütőzacskóban sült csirkemell
100g rizs (só, fűszerezés nélkül)Ebben így összesen van ~600 kalória, és ezt holnap 5 adagra lebontva fogom enni ötszöri étkezéssel...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bomba! HP EliteBook 1040 G7 x360 Érintős Hajtogatós Ultrabook Tab 14" -70% i7-10710U 16/256 FHD LTE
- BONTATLAN Új Iphone 15 és 15 Plus 128-512GB 1év APPLE garancia gyári független Deák AZONNAL Átvehető
- BONTATLAN Új Iphone 13 128-512GB 1év hivatalos Apple garancia gyári független Deák Azonnal Átvehető.
- ÚJ BONTATLAN Apple Watch Series 8 S8 41-45mm Azonnal Átvehető DEÁK TÉRNÉL 1 Év Apple Garanciával.
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs