-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz Serpiko #39418 üzenetére
Köszönöm, pontosan ahogy Tom is írta, kellene egy jó alap,ami nekem sose volt. Csak 8-10 hete futok Tom iránymutatása szerint, de ennyi idő alatt nem lehet bepótolni, ami évek alatt kimaradt, mert eddig csak futottam a vakvilágba. Azért is írtam az őszt-telet, hogy akkor rá kell állni egy jó aerob alap felépítésére, aztán a jövő évnek már azzal indulni.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen