-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
Köszi a linket.
Igen a hétvégi hosszú, lassú futások megmaradnának, egészen 20K-ig vinném fel. 5:45-6:00 perc/km közötti tempóban.
A maradék 2 napra gondoltam egy tempó és egy résztávos edzésre.A súlycsökkentés igen hatékony, arra már én is rájöttem, meg nekem a hőmérséklet is sokat számít.
Az előző 10K-s versenyemet, (az elsőt ) hat héttel ezelőtt 92 kilosan futottam, 25 °C-ban. 55:39 lett.
Most 88-89kg között ingadozom és a múlt héten az 5K-s időmet döntöttem meg egy dombedzésen! 25:50 - számomra ez is egy nagyon jó előjel.
Szeptember végén a hőmérséklet is talán 20 °C alatt lesz, és a hátam mögött van mostmár lassan 6 hét edzésmunka, valamint oda teszem magam, ahogy csak tudom és alaposan bemelegítek a verseny előtt, kiderül majd mire lesz elég.
Még mindig kezdőnek számítok és megfogadom a tapasztaltabbak tanácsát, de próbálom egyúttal kialakítani, hogy az én szervezetemnek mi a legjobb a fejlődés szempontjából, lehet 1x, 2x belefutok tévedésekbe, de legalább kiderül mi a megfelelő számomra.Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Mobil flották
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Diablo IV
- Filmvilág
- Gaming notebook topik
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen