- Linux kezdőknek
- Direct One (műholdas és online TV)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Mesterséges intelligencia topik
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Hamarosan elképesztő mennyiségű áramot fogyasztanak el az adatközpontok és az AI
- Synology NAS
- Windows 11
- Vírusirtó topic
- PHP programozás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2884 üzenetére
Azért a gyorsítás előtt kell egy csomó km a lábakba Persze ha közeleg a verseny, akkor valamit tenni kell: Sebességnövelő edzések
Én még kísérletezgetek, hogy nálam mi a leghatékonyabb módja a gyorsításnak. Vagyis tudok egy biztosat: a testsúly csökkentése
Heti 3 futással szerintem jól fel lehet készülni a félmaratonra is. De hétvégente muszáj akkor is egy 90-120 perces lassút futni.A 10 km-es távot tejsavküszöb feletti pulzussal kell futni. Így a gyorsító edzések is kemények
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs