- Linux - haladóknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
Új hozzászólás Aktív témák
-
psycroptic
őstag
válasz Shadowbull #263 üzenetére
Oké! Köszönöm! Akkor ez egyén függő, mert mindenkinek máshol van az a pulzustartomány ami ehhez megefefelő lehet.
PSNID: Tomy83PS
-
psycroptic
őstag
válasz Shadowbull #265 üzenetére
Csak közelítés képpen én eddig binyiglin 20 perc tekerés alatt 13-14km-et tekertem le átlagosan 40Km/h sebességgel és 120-140(az elején 150-160 pulzus volt, de gyanítom hozzászoktam) közötti pulzussal. Az utóbbi időben már csak az utolsó pár percre kezdtem el izzadni/lihegni. Ez kb egyenlő a falhozcsapottlóf@sszal?
Az aerobhez kb. milyen értékek volnának a megfelelők?PSNID: Tomy83PS
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #270 üzenetére
Inkább nem kavarok be a tabatával, meg a hasonló programokkal, mert az rátenne még egy lapáttal.
(#272) deicide
Oké, akkor mégis. Ez leginkább intenzitástól függ. Adott VO2 max mellett egy nagyon intenzív intervallum program sokkal rövidebb idő alatt is hatékony lehet. Ráadásul kurvára felpörgeti az anyagcserét, utána nyugalmi helyzetben is órákon át folyhat még a zsirégetés. Persze nem mindenkinek van szüksége erre, én is váltogatni szoktam.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #348 üzenetére
Ezért írtam, hogy "elvileg". Béreltünk egyet, kipróbáljuk aztán meglátjuk.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #351 üzenetére
Asszony nyúzott érte, hogy ez majd mindent meggyógyít. Ezt a helyzetet kétféleképpen lehet megoldani: 1. nem bérelek és akkor hallgatom ezt életem végéig... 2. bérelek, kiderül, hogy nem jó és akkor vége a történetnek. Te is nős vagy, tudod hogy megy ez...
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #377 üzenetére
holnap megyek fodrászhoz, mára már nem vállalt. Meg is borotválkozok.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #380 üzenetére
Kössz srácok, holnap teszek fel egy másikat normális ábrázattal.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #390 üzenetére
before-aftert tudok készíteni, de a hosszabb beszámolót azt miről?
deicide: ezt a gyaloglás, futás, tekerés témát nagyon keményen űzöd. Csak kíváncsiságképpen, miért ezeket választottad?
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #398 üzenetére
így már értem, jó ötlet.
következő hétvégére megpróbálom összefoglalni aztán bemásolom ide. ( a képekkel együtt.)Ma köredzés volt. 40x jumping jack, 40 fekvőtámasz, 20 guggolás súlyokkal, 10 lógásból térdemelés. Ezeket 5x. Mivel délelőtt volt egy kis kolbászevés ezért volt 2x70 fekvőtámasz.
Most még tolok 5x80 jumping jack-et aztán ennyit mára. (Elvileg pihenőnap volt a mai.)[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #496 üzenetére
Köszönöm! Emlékszem, pont 1 éve még oltottak jópáran a gyúrós topicban, hogy "áhh, el se kezdd" stb... Ne vegyél szobabringát, meg a húzódzkodót is csak majd később tudom használni.
-
robekri
addikt
válasz Shadowbull #578 üzenetére
Miért felejteném el? Aki birka és azt hiszi, hogy jutyú elég könnyen "kicsinálja" derekát, stb....
Kettlebell nagyon szeretem. 24 kilóssal nyomom otthon, 20 kilóssal 9 hónapja járok instruktori edzésekreIgen 89 és ez alatt már könnyebb lenne mondjuk húzódzkodás. Mert jelenleg csak 3-4es sorozatok mennek. Amikor már nagyon kínlódok beinogok sajna.
Robi
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Shadowbull #580 üzenetére
instruktor mellett sérültek le?
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
8th
addikt
válasz Shadowbull #580 üzenetére
+1
Unokaöcsémnek is leszakadt a porc a vállában mert kapálózott ezzel a szarral. Most rendesen kattog a válla és hiába műtötték meg nem lett az igazi. Mozgásban és a munkájában is hátráltatja. Ortopéd doki szerint hagyományos súlyzós edzéssel ez teljes bizonyossággal elkerülhető lett volna mivel ott fele akkora terhelést sem kapnak az izületek és az lassú mozgás nem ilyen össze vissza kapálózás.
-
RexMaximus
aktív tag
válasz Shadowbull #578 üzenetére
Kettlebellel kapcsolatos velemenyed, igy onmagaban nem fedi a valosagot. A kettlebell egy eszkoz, ami akkor okozz problemat ha nem megfeleloen hasznaljak. Mint kesobbi hozzaszolasodban irtad akar a "hagyomanyos" sulyzos edzes. (zarojelben mert nem tudom mit ertesz hagyomanyos alatt).
A megfelelo rendszerben, szakszeruen gyakorolt kettlebellel vegzett mozdulatok pont az ellenkezo mellekhatassal jarnak izuletekre meg gerincre mint irtad. Nem veletlenul alkalmazzak degenerativ problemaknak vagy akar mutet utani rahabilitacioknal, sikerrel.
Korultekintonek kell lenni ha egy edzesmodszert mellett dontunk, nezzunk utana pontossan mi is az mert mint az elet sok teruleten itt is akad boven aki csak meglovagolni akar egy trendet, vagy masolni probal egy uzleti modellt a profit remenyeben. Vagy csak kitalalja, hogy par youtube video utan O ezt is oktathatja. Na ilyen esetekben jelennek meg a mentok.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Shadowbull #651 üzenetére
az utolsó körben az egyik lejtőn megindultunk, volt egy csapatelőzés. az utolsó tartalékok kb... ezután már csak lassultunk....
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Suzuki topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- NBA és kosárlabda topic
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- iPhone topik
- További aktív témák...