- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Andie
őstag
Sziasztok!
Január 1 óta gyúrok, bár az edzés nem állt távol tőlem korábban sem (ifiként évekig kajakoztam, aztán hébe-hóba edzegettem is). Aztán 97 kiló lettem (174 centihez), és szarul kezdtem érezni magam.
Most 85 vagyok, jól érzem magam, és kezdek alakulni felül is
A cél, további 5-10 kiló leadása, de közben azért nembaj, ha jön izom is. (tehát nem tiszta tömegnövelésen vagyok egyelőre, hanem kb 1 óra súlyzós edzés heti 3 nap, és edzések után 20-30 perc kardió).Sok infót átolvastam, beszéltem a teremben személyi edzőkkel, testépítőkkel is, de gondoltam itt sok tapasztalt srác van 1 rakáson, kikérem a ti véleményeteket is.
Tehát egyelőre ezt eszem, edzés után 3 deci tejjel.
Ez nemtudom jó-e, vagy érdemes másra lecserélni? (eddig kb 1 kiló se fogyott el belőle).Emellé kéne nekem még valami multivitamin is gondolom. De milyen?
Van 1 doboz BCAA-m is, ezt még nem kezdtem el szedni. Gondoltam majd ha elkezdem az igazi tömegnövelést.
Kell-e még valamit ennem? Minden tanácsot szivesen látok!Samsung Galaxy A50 - Samsung UE46D6100 - BNet Tag: Andie#2999
-
Andie
őstag
válasz spammer #10434 üzenetére
Köszi! Már ki is néztem tegnap ezt a vitaminkomplexet. Ha jól értem, akkor ezt javaslod te is.
C vitaminból melyiket? Mekkora dózisút? (olvasom, hogy a vesekő-teória megdőlni látszik - nálam sajna ezt is figyelni kell)
Ca+Mg van ilyen egyben, vagy külön külön?
Ja, nem irtam, hogy a fogyáshoz ajánlották a krómot, úgyhogy abból is eszek 200-asat minden este.(littlelion21) A tejet nemnagyon tudom vizre cserélni, mert ennek a proteinnek olyan szar ize van vizzel, hogy néhány korty után hányingerem van tőle. A borsófehérjének nemtom milyen íze van, ez fahéjas, amit tolok, de rémes Úgyhogy felesben még elmegy (2 deci viz + 2 deci tej), de úgy voltam vele, az a 2 deci 1,5%-os tej már nem oszt, nem szoroz. Vagy igen?
WoodSlave: oké, köszi Persze, kritikusan odafigyelek jan1 óta: csirkemell minden mennyiségben, hal, marha, párolt és nyers zöldség. No cukor, no pékáru, no disznó, no zsiros szarok, stb.
Ja, és még valami. Kb 2 hete elkezdett kattogni a jobb kulcscsontom belső (nyak felöli) vége. Amikor vállkörzést végzek, hátrafeszítve a vállamat kattan egyet az izület ott, ahol a szegycsontba ágyazódik. Nem fáj, nincs bedagadva, csak kattan. Rohadt zavaró. Emellé a jobb könyököm is kattog kinyújtás során, főleg csigás tricepszezésnél. Mit tudok ezzel tenni?
[ Szerkesztve ]
Samsung Galaxy A50 - Samsung UE46D6100 - BNet Tag: Andie#2999
-
Andie
őstag
válasz spammer #10444 üzenetére
Oké, köszi a tippeket!
A linkelt protein egyébként jó, vagy érdemesebb drágább/ korszerűbbet? (nem a pénz dominált a választásánál, ecceren ezt ajánlotta a srác ott a teremben, volt is a polcon).Izületvédőt ha egy konkrétat linkelnél, sokat segítenél
Samsung Galaxy A50 - Samsung UE46D6100 - BNet Tag: Andie#2999
-
Andie
őstag
válasz spammer #10449 üzenetére
Köszi! Neked is Jim-X ! Mostmár válogathatok
De az dúrva, hogy milyen mennyiséget kell ezekből enni?...Nézek könyökvédőket is. Ez elég profinak látszik, csak nemtom ez az-e, amit én akarok? Tehát nem "ütésvédő", hokihoz, egyebekhez, hanem olyan gumis, bandázsos, ami súlyzózáshoz kell?
Samsung Galaxy A50 - Samsung UE46D6100 - BNet Tag: Andie#2999
-
Andie
őstag
válasz littlelion21 #10464 üzenetére
Való igaz, semmi kép nem jelent meg, csak a "he??"
Hüje tüzfal...
Na majd otthon!Samsung Galaxy A50 - Samsung UE46D6100 - BNet Tag: Andie#2999
-
Andie
őstag
Bocsánat, már látom kitárgyaltátok.
[ Szerkesztve ]
Samsung Galaxy A50 - Samsung UE46D6100 - BNet Tag: Andie#2999
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...