Hirdetés
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BigBlackDog
veterán
Sziasztok!
Jelenleg témától eléggé távol állóként szeretnék néhány kérdést feltenni. Szóval adott lenne egy személy 10-20 éve változatlan, ektomorf testalkattal, napi testmozgás megvan, de semmi különös edzés, sportolás. Tegyük fel, hogy elkezd szálkásítani, izomtömeget növelni valamilyen edzésterv szerint 3-6 hónapon keresztül. Majd ezek után abbahagyja az edzést és éli tovább a megszokott ritmusban az életét, de az étrendre kicsit nagyobb figyelmet fordít (de nem diétázik), mint korábban. Mi fog történni a 3-6 hónap alatt felszedett izommal, elégetett zsírral? Visszaáll a régi testalkata, esetleg csak az izmok épülnek vissza, vagy a visszahízás is borítékolható?
-
BigBlackDog
veterán
válasz Woodslave #128286 üzenetére
Tehát az ilyen rövidebb/középtávú edzésnek legfeljebb a zsírfelesleg elégetésében lehet érdemi szerepe. Jól gondolom akkor, hogy tulajdonképpen egy egyénnél az izomtömeg mennyisége a testalkattól és a rendszeres tevékenységek által igényelt "erőmennyiségtől" függ? Tehát semmilyen edzéssel nem lehet tartós pluszizomzatot szerezni, ha az edzés nem folyamatos?
-
BigBlackDog
veterán
Diétás étrend kialakításához mit lenne érdemes alapul venni? A cél minimális zsírtöbblet leadása diéta és aerob edzés alkalmazásával. Az aerob rész kb. megvan, heti 4-6 alkalommal 40-60 perc intenzívebb gyaloglás, csak ezt még meg kéne támogatni normálisabb étrenddel is. Az összefoglalóban linkelt könyv által említett étrendeket lehet alapul venni?
-
BigBlackDog
veterán
Sziasztok!
Ugyan kicsit off, de bátorkodom megkérdezni itt, talán van valakinek tapasztalata. Izommeghúzás/túlerőltetés, illetve beállt, bekeményedett izomzattal van gond. Masszázs nem segített, napi rendszerességgel van mozgás (ugyan rendszeres, intenzív sport nem annyira). Ismerős ajánlotta hasonló probléma a vörösfény terápiás lámpákat, mondván hogy neki és családban másnak is abszolút és hatékonyan segített. Esetleg van valakinek személyes tapasztalata, hogy a gyakorlatban érnek-e valamit ilyen panaszok esetén, vagy "csak hinni kell benne"?
-
BigBlackDog
veterán
válasz Dorian #190825 üzenetére
+ #190823 Peaceliker: Köszönöm a válaszokat. Akkor egyelőre nem erőltetem annyira. A gond az szerintem, hogy napi szinten kapja az ívet (autóban + ülőmunka), így hiába van lelazítva, vagy némi sportolással átmozgatva, pár nap alatt visszajön a jelenség.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szólánc.
- Assetto Corsa Competizione
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Hardcore café
- Red Dead Redemption 2 (PC)
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Garmin Fenix 8 AMOLED - a csúcshódítás költséges
- OLED TV topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest