Új hozzászólás Aktív témák

• #34381 Dicker őstag Tyer #34375

  Új Válasz 2013-09-27 22:34:35 #34381

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz Tyer #34375 üzenetére

  Most egy képet kézen állva tükörből.

  Viszonylag magas a vádlid. Hány centi vagy? Mert a képből nem tűntél magasnak. Illetve ezen van még mit vastagítani. Ha 100 kiló vagy ajánlom a saját testsúlyos vádlit Teljes mozgástartományban. Nem kell ide a nagy súly.
  Egyébként akkor csinálod jól mondjuk a vádli edzést, ha ilyesmi helyzetbe kerül a lábfejed, amikor kinyomod, megtartod, és negatívba is rendesen visszaengeded, hogy a sípcsont előtti tibialis anterior is összehúzódjon.
  Illetve egy sorozat nagyjából egy percig tart, és úgy végzel el 15 ismétlést maximum, és nem gyorsan, ahogy a többség. Ha megállna a növekedés, akkor meg a dekondicionálást javaslom, hogy 2-3 hetente kihagyod az edzését, és újra keményen odacsapsz. Ja, és iktasd be az állóvádlit, mert minimálisan kezd elmaradni a belső a külsőhöz képest, már most.

  Diétádat meg ne húzd el hosszan. Másfél hónapja csinálod, és -10 kiló a cél? Lassan be kell fejeződnie akkor ugye?

Új hozzászólás Aktív témák