-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
MATEO6600
őstag
válasz benfolds #159677 üzenetére
Teljesen más sport a kettő.
"Gyúrásnál" az a cél, hogy lerombold az izmaidat, lesokkold a szervezetedet (kicsit túlzok), hipertrófiát előidézve.
Úszásnál, vizilabdázásnál nem ezt csinálod, ott kis terhelésű mozgásformákat ismételsz ezerszer/milliószor, főként az állóképességedet edzve, és nem az izomépítésre koncentrálva.
Kb mintha pár kilós kézisúlyzókkal hajtanál végre rengeteg ismétlést a teremben. -
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #159878 üzenetére
Mert akkor egyik sincs előfárasztva, így mindkét izommal a legnagyobb súlyokkal lehet dolgozni, és ez kurvajó érzés az egónak.
-
MATEO6600
őstag
válasz tibcsi0407 #159904 üzenetére
fűszerpácos csirke + tészta, nem túl száraz így? Valami szósz vagy zöldség hozzá? Gondolom eszel hozzá csak nem számolod bele.
-
MATEO6600
őstag
Rám maradt rengeteg sajt+olívabogyó amit holnap meg kéne ennem.
Ti hogyan fogyasztanátok el? Én gondoltam rá reggeliként, csak ez, semmi más.
Gyak zéró CH, sok fehérje+zsír. -
MATEO6600
őstag
Pisti videója valóban fergeteges. Számtalanszor láttam már, nem tudom megunni.
Ha már t256 emlitette a BBTV-t, mint beszéltük múltkor is, óriásit esett a szinvonal az utóbbi években.
Hol vannak már az ilyen videók mint ez? [link]
Mintha teljesen más bunny-nk lenne. -
MATEO6600
őstag
válasz AsakuraDave #160292 üzenetére
[link] Kares.
De dobálnod kell majd a 10ezreseket.
-
MATEO6600
őstag
-
MATEO6600
őstag
válasz Woodslave #160495 üzenetére
Nem sport, hanem sportok. Mi lenne ha azt mondanám lehet egyszerre több sportot is űzni?
És nem, nem lesz olyan fizikumod. Nyilván nem, mert mást csinálsz. De izmos lennél továbbra is, csak mondjuk nem 13 kiló izom lenne rajtad, hanem 11,7kg (most csak mondtam egy számot).
Viszont mentálisan és fizikálisan is előrébb lennél szerintem.
Amiket én előszeretettel űzök, és nem estem össze, mióta átváltottam a csak súlyzós edzésről:
Úszás, Küzdősportok (BJJ, grappling, birkózás, kickbox), kettlebellezés.
De egy tökéletes edzésprogramban szerintem van súlyzós edzés/ vagy inkább kettle bell, 2 küzdősport edzés, 1 úszás és 1 jóga. Ez így rengetegféleképpen megmozgat. Remélhetőleg nem a kifogások keresése az első ami először az ember eszébe jut ennyi sport felsorolása után(#160496) HussarF:
Értem. Ha a minnél nagyobb izomtömeg elérése tesz boldoggá, akkor bizony ez a legjobb sport rá. -
MATEO6600
őstag
válasz Woodslave #160502 üzenetére
Ahogy itt is, fontos a fokozatosság
Én pl kezdésnek beiktatnék heti 1 úszást akár az egyik súlyzós edzés rovására is.
Nekem amiért bejött az az, hogy szembesültem mennyire szar is az állóképességem, mennyire kötöttek az izamim és van mit nyújtani, és hogy kurvajó érzés volt a gerincemnek. Na meg maga az úszás feelingje is nagyon jól kikapcsol -
MATEO6600
őstag
válasz aelod #160513 üzenetére
De pont ezért jó ha kombinálsz, mert nem buzulsz bele egyikbe sem.
Ahogy írod is én csak is hobbi szintről beszélek és nem verseny szintről.
Nálam pl az úszás/jóga nem vált ki akkora szenvedélyt, hogy heti 1nél gyakrabban űzzem. Mellettük meg van egy fősport ami mondjuk lehet a súlyzós edzés/kettlebell/küzdősport stb -
MATEO6600
őstag
válasz aelod #160516 üzenetére
Persze, de neked nincs is szükséged másra a testépítésen kívül, mert élvezed.
Ezt az ötletet annak írtam aki már unja a monoton súlyzós edzést, de beleesett abba a csapdába (vagy ördögi körbe), hogy fél kilépni belőle, mert attól tart hogy máshogy nem lehet az izmos külsőt megtartani. -
MATEO6600
őstag
Ti milyen köztes étek/nasi/csemegével szoktátok kihúzni a reggeli és az ebéd közötti kajamentes időszakot?
Esetleg null CH, csak zsír+fehérjével (pl sajtok, olajos magvak), vagy valami szénhidrátos étellel?
Érdekel más praktikája, hogy feldobjam az unalmas étrendemet. -
MATEO6600
őstag
válasz aelod #160605 üzenetére
Reggelire mindig 5 tojásból rántotta + bacon + zöldségek (0~ ch-s reggeli),
Majd ebédre általában klasszik csirke rizs zöldségek.
ééés a kettő közötti idő kitöltésére valami harapnivaló munka közben, ami általában olajos magvak vagy sajt szokott lenni.
Reggelivel 8kor végzek, ebéd 12:30kor jön, 4.5 órát nem szoktam kibírni étel nélkül, hiába lakok fullra jól reggelivel.(#160606) patex1983:
Eszek, nem az volt a kérdés, csak érdekel mások mit esznek
Aki írt annak köszi a tippeket! -
MATEO6600
őstag
válasz tibcsi0407 #160610 üzenetére
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #160614 üzenetére
Engem a fogyás része hidegen hagy, azért csinálom így, mert a reggeli CH-s étkezések után mindig elálmosodok, bármennyire is vagyok kipihent.
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #160632 üzenetére
Igazából reggelire az utóbbi jópár évben nem ettem mást mint zabkását, és az álmosított be, ezért váltottam a 0ch-ra. Nem teszteltem más szénhidráttal, mint pl fehérkenyér!
Fahéjkivonatra gondolsz mint teszt? -
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #160634 üzenetére
Értem, teszek vele egy próbát!
Habár tudtommal mind a zab és tk kenyér is lassú szénhidrátnak minősül. -
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #160828 üzenetére
Még marhát, tonhalat, meg a disznó szárazabbik részét is odaraknám a listára
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #160866 üzenetére
van valami érzékelhető változás mióta ezt fogyasztod?
-
MATEO6600
őstag
Láb vót, atta
[kép] -
MATEO6600
őstag
-
MATEO6600
őstag
válasz Banano #161006 üzenetére
Ha én olyan vegán vagyok aki eszik húst is, de nem annyit mint egy normál ember, hanem többet, akkor én is extra vegán vagyok? De a lényeg, hogy valamilyen vegán azért legyek már, mert vegánnak lenni több mintha csak egy normál ember lennék!
Amúgy ne etessétek már szegényt
Majd ő táplálkozik a számára hiteles forrásokból[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #161085 üzenetére
és valakik az ilyen bulvárfigurákat hiteles forrásnak veszik... /facepalm
-
MATEO6600
őstag
válasz marked one94 #161115 üzenetére
Gratula az eredményhez!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Háztartási gépek
- Politika
- Windows 10
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Az éj sötét és tele van Xiaomi 14T-vel
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Minimalista microATX-es ház hagyta el az In Win tervezőasztalát
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest