-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
persil
nagyúr
Ezt a gyakorlatot azert egy picit szebb formaval is lehet csinalni. Ha igy behajlitja valaki kozben a karjat, akkor gyk. ertelmet vesztette az egesz.
Egyebkent szerintem sokkal jobb egy egyenes ruddal(legyen az akar felmosonyel) csinalni, mint torolkozovel. Utobbi sokkal tobbet enged csalni.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Oppenheimer #186562 üzenetére
Nekem haverom hozott egy ilyen very noname felsot valami ~3 ezer penzert, es minimalisan sem izzadok bele, meg budos sem lesz. Kurvara szeretem.
Anyagabol adodoan "szorit" es eloszor melegem van benne, de ahogy elkezdek edzeni, nehany perc utan borzaszto kenyelmes.Nem sok relevanciaja van, de az tisztan latszik, hogy nem attol lesz valami baromi jo, hogy 35 ezerbe kerul.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz scdlsc #186570 üzenetére
Igen, valahogy igy erzem en is. De amikor felveszem, az elso egy-ket percben kicsit mindig olyan, mint valami tv-shopos fogyaszto melleny. Aztan belemozgok es hibatlan.
De valoban a "bejaratas" alatt nem volt ennyire kenyelmes.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz perempe #186614 üzenetére
Ezt ertsd mar meg vegre - amit millioszor leirtunk - hogy ilyen nincs. Nincs mester, nincs olyan, hogy hany darabra vagyok valakitol. Az egeszseget, erot, kondit eleve nem chin up-ban merjuk. Azt mar tenyleg csak halkan jegyzem meg, hogy 12 darab es 12 darab huzodzkodas kozott is oriasi lehet a kulonbseg. Nem lepodnek meg, ha azt a 12-ot jobb helyeken max harom/negy darabnak szamolna valaki.
Celok nelkul egesz egyszeruen nincs mirol beszelgetni.
Azt meg ugy egyaltalan eleve nem gondolhatod komolyan, hogy nulla edzesmulttal, par honap villamoson bohockodas utan fecskeben meregeted magad evek ota edzo/sportolo/egeszsegesen elo emberekhez. Itt a legtobben nem tescos szatyrokkal lepkednek betonkockakra, hanem 150-200 kilokat huznak fel. En sem kerdezem meg szaros 5km lefutasa utan a futos topikban, hogy na sracok hol jarok mar a maratonistakhoz kepest. Common sense, hogy sehol. De azt sem irom be, hogy majdnem lekestem a trolit, szoval sprintelni kellett 20 metert. Nem relevans.
Keress/alakits celokat, keress hozza egy megfeleloen jartas embert(nem, a 80 eves testneveles tanarbacsi valoszinuleg nem lesz jo), alakitsatok ki a jelenlegi kondinak, celoknak megfelelo edzestervet, etrendet, aztan gyere vissza egy fel ev mulva.
Addig csak boszitesz mindenkit ezekkel a blodsegekkel.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz HussarF #186941 üzenetére
Ez a nagyon ovatos koruliras, hogy hat o ilyen meg olyan, ha latnad tudnad blabla... Egyertelmuen hiba van a gepezetben, ezt kurvara kar szepiteni.
Az pedig, hogy valaki buta, troll, fogyatekos, down-os, vagy eppen barmi mas okbol ilyen, ebbol a szempontbol teljesen lenyegtelen. Amit csinal, az nem valo a forumra, foleg nem ebbe a topikba(de, ahogy olvashato a masik topikbol, ott is pont ugyanez megy). Az oka, mar teljesen mindegy.
Barmilyen allapotrol/betegsegrol/helyzetrol is legyen szo, az nem mentesiti az embert. Ez nem mentseg, szoval ez a "nem troll, nem buta, vele talalkozni kell" egyszeruen nem allja meg a helyet.
Felesleges es sokak(mindenki?) szamara idegesito es teher, amit csinal, hogy milyen okbol, az mindegy. A fent linkelt elelmiszeres topikbol kiemelt hozzaszolasbol is egyertelmuen latszik, hogy nem egyszer, nem ketszer lett neki szolva, ezert "tort" ki vegul az egyik forumozo.
Ertem, hogy pc, meg hiperszenzitiv a vilag, meg mindenkinek mindenhez joga van, kulonben megsertodik. De, ha valaki nem tud forumozni, akkor ne tegye.
Szrk.: es nem gonosz vagyok, meg nem ordoguzni akarok, de szimplan lehet menni off topikokba(van ilyen random duhongo, vagy mifene), ahova tenyleg abszolut mindent le lehet irkalni. Szoval a "neki is joga van forumozni" teljesulhet, hibatlanul.
De szakmai jellegu/egymast segito(akarmennyire is vesszuk komolyan a kifejezest) topikokban senki nem azt akarja olvasni, hogy hany forint a csirke farhat, meg milyen volt a bartok radio koncert.[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
-
persil
nagyúr
-
persil
nagyúr
válasz Szevam #186975 üzenetére
Best practice nem igazan van, de altalanos igazsag, hogy legyen meg a ~2-3 liter egy nap. Nyilvan testtomegtol es tarsaitol is nagyban fugg, illetve fontos kiemelni, hogy ez nem netto vizivas, hanem folyadekbevitel(gyumi, zoldseg, leves, blabla).
Igazabol, ne erezd, hogy szomjas vagy. Ha azt erzed, akkor mar keveset ittal -> ezert vagy szomjas. A "maradando tomegnoveles" azert nem egeszen igaz. Nyilvan nyersz nemi sulyt(viz, duh), de az kis is urul az emberbol, viztol nem fogsz hizni, ne felj.
Visszaterve: ha nem is keseredsz ra a temara tulsagosan, akkor is az ures szenhidratok(csokika, peksuti, alkohol, stb.) visszaszoritasa, tobb gyumolcs/zoldseg, es tobb mozgas mar onmagaban hatalmas lepes az egeszsegesebb elet(es a fogyas) fele.
Mozgas: sokan osszekeverik a dolgokat, mert "en egesz nap megyek, ilyen a munkam" blabla, az nem mozgas. Illetve, nyilvan az, de azt mar ismeri/megszokta a szervezeted*, extra mozgasrol beszelunk. A semminel az is sokkal(SOKKAL) tobb, ha tobbet setalsz. Boltba auto helyett, este paroddal/gyerekkel stb. Kezdesnek ezek mar onmagukban oriasi kulonbsegek es mar hetek/honapok alatt is fogsz valtozast tapaszaltalni.*Mind ismerunk olyan embereket, akik "egesz nap mennek" megsem fogynak egy dekat sem. Kimozditani kell a testet a megszokott kenyelembol. Egyikunknek ez egy kis esti seta, masikunknak meg heti tobb oras kokemeny edzes, de a lenyeg "csak" annyi, hogy jojjon egy kis extra stimulus.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Dorian #187397 üzenetére
A meregetes napi 5 perc, muteten meg forma 1-en kivul teljesen kizart, hogy valakinek nincs ennyi ideje.
Engem maga a meal prep keszit ki. Utalok fozocskezni, kevergetni, meg kosladni felette felorakig... Na azt utalom. Merni sima, az nem tetel.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Fred23 #187862 üzenetére
Ezen folyamat kattogok.
Szoktam futni es egyszeruen KEPTELEN vagyok 140 korul/alatt tartani a pulzust. Az nem futas, max. gyors seta.
Amit nem ertek, mert tulsulyos sem vagyok, meg semmi hasonlo, megis, ha futok, az nalam 160-nal kezdodik az elso 50 meter utan. Multkor 190+ korul kezdtem el belesetalni, de akkor is csak azert, mert ugy gondoltam, hogy egeszsegesebb lenne visszaengedni kicsit. Pedig semmit nem ereztem, semmi bajom nem volt.Mi az istent kellene csinalni?
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
De nem ertitek. Nem abbahagyom, mert nem birom. Lazan futok 7-8 kilometert a nelkul, hogy egy nagyobb levegot kellene vennem, az 5-oket meg vegigbeszelgetem futotarsammal.
Csak, amikor nezem a pulzust, soknak tunik. De nem szedulok, nem faradok, nem vagyok rosszul, nincs fekete kep, masnap nem akarok meghalni. Szimplan azt gondolom, hogy kurva sok a 190.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Tyler Durden #188459 üzenetére
Hat en kerek 15%-on vagyok egy ideje, de igy sem birok ranezni a hasamra siras nelkul.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Peaceliker #188688 üzenetére
Ne asd bele magad nagyon, ezek a kepek egy fillert nem ernek, ugyanaz a 15% teljesen mashogy nez ki a tukorben a csontozattol, izomzattol, magassagtol, testtartastol meg kb. mindentol fuggoen. Van, aki 15%-on beach body, meg van aki szinten 15-on pocakos aputest.
Merd meg a sajatodat es magadhoz kepest nezd(az sem baj, ha nem orvosi pontossagu az eszkozod, a progressziot akkor is tudod nezegetni).
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Tyler Durden #188952 üzenetére
Azt hiszem akkor a majus nekem is pipa.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Louro #188954 üzenetére
Igazabol ez a napi ~10k lepes, ami valami varazslatos meroszam sokaknal, akkor is osszejon kb. ha az ember reggel ki kel az agybol.
Nem kell a sarki abc-be is kocsival menni, meg 10 lepcsofok helyett mozgolepcsozni, meg ilyesmi. Ha az emberileg belenk kodolt lustasagot letesszuk, akkor onnantol tenyleg semmiseg egy kis setat beiktatni.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Louro #188969 üzenetére
"Oh, hidd el a 10k nem is irreális cél."
En most linkeltem be a havi felmilliot, nekem a 10k az, amikor "nem csinaltam ma semmit", szoval tudom, hogy nem irrealis.Ezekkel, amit te is irsz, nagyon konnyen ossze lehet hozni szep szamokat. Illetve gep elott ulve, home office-olva is erdemes neha felkelni, tenni egy kort, guggolni nehanyat, stb. Hosszutavon az ilyesmi meghalalja magat. Arrol nem beszelve, hogy nem folyik ki az ember szeme, meg nem szakad le a dereka a sok ulestol. Erdemes.
Az izzadas meg ilyen, amugy is rohadt dog meleg van, nem tudom ezzel mit lehetne kezdeni, szerencsere en nem vagyok az. De, ha tettel az egeszsegedert es ezert kicsit megizzadtal, en azt mondom, hogy megerte, aki szerint meg ciki, az rohadjon el.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Tyler Durden #188971 üzenetére
Leginkabb is-is. Eleve jobb szeretem a setat, mint az utazgatast.
Meg most par honapja tenyleg minden lehetoseget megragadok egy kis mozgasra. 70-71 kg vagyok(171cm) de a hasammal nem tudok kibekulni es az utolso 2 talan 3 kilot mar minden letezo iranybol probalom tamadni.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz Tyler Durden #188980 üzenetére
Az kiraly lehet.
Enyem lany, raadasul telo-fuggo, szoval ha feljonne a sportoljunk kicsit, akkor inkabb menjek az anyamba.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz basaharc502 #189091 üzenetére
"akkor szó szerint egész hónapban tudatosan nyomtam a sétát mindenhova"
En pontosan ezt csinalom, irtam is.
Plusz futok, edzek heti 3x es ritkan kis joga is akad. Nem vagyok az a kanapen baszodos tipus. Az 500k valoban nagyon sok, de amelyik honapban nincs meg a 300 ezer, az nalam kb. a nem csinaltam semmit kategoria.Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz paatrick #189101 üzenetére
Felulest egesz egyszeruen ne csinalj, a legotvarabb gyakorlat, teljesen haszontalan. Fogyni egy grammot nem lehet tole, hasizomra meg 5 millio masik sokkal jobb gyakorlat letezik.
Szoval ezen nem kell sokat gondolkodni.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz python1 #189583 üzenetére
Hetfon azt nyomtam, hogy oldalemeles, elore emeles, dontott torzsu oldalemeles, vallbol nyomas, 1p piheno, aztan elorol az egesz, 10 ismetlesek es 4 kor.
Nevetseges 6 kiloval, de a vegere szulesi fajdalmaim lettek.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
-
persil
nagyúr
válasz aelod #189597 üzenetére
Egyszer vicces volt, most meg irni is faj.
El nem tudom kepzelni 7-8 kiloval. xD Raadasul az eredetiben volt allig huzas is(az mondjuk szerintem alapbol is egy szar gyakorlat), de ahhoz volt eleg eszem, hogy azt mar ne csinaljam.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen