- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Disney+
- Kaliforniában sem kell okostelefon az iskolákba
- Bocsánatot kértek a globális leállást okozó szoftverhibáért
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- AliExpress tapasztalatok
- Öt Starship után embereket küldene a Marsra Musk és a SpaceX
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #152383 üzenetére
xar a genetikád..
igaz hogy a képeid alapján kezdtem el hinni ismét hogy vannak izmos naturálok az instagramon de mindegy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #152390 üzenetére
ez igen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
[link] egy komoly tudományos divány cikk. Azért mondjuk elgondolkodtató nem is az üdítők miatt mert mondjuk heti 2-szer iszok kb 1 pohár zero kólát, hanem a fehérje miatt. Én se veszem be teljesen, hogy az édesítőszer a halál, de azért rossz még csak belegondolni, hogy hülyeséget csinál az ember. Persze ráfoghatom hogy azért iszom a fehérjét hogy izmosabb legyek nem azért hogy egészséges, de arra se jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #152472 üzenetére
nagyon építik Bohos imidzsét a büntetőeljárásra... Múltkor Béla nyilatkozta, hogy az inkubárot vagy mi amire gyűjtöttek annak az öletes Bohostól származik, aki szerint Béla inkább ebbe ölje az idejét mint felesleges versenyfelkészülésbe, most meg szegély afrikaiaknak épít sárházat. Van azért fantázia
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
na vettem a teremben egy térdbandázst, lealkuldtam 3000-re (mondjuk tudom hogy 1200 volt anno a tescoban kiárusítás idején de nem nagyon láttam mostanában) Goldgym "márka". Úgy gondolom a célnak meg fog felelni. Ma eszközmentes guggolásom volt szóval csak egy bemelegítő sorozatnál (100kg) tekertem fel próbaként, de a 10 ismétlést kb meg se éreztem a térdeim is könyörögtek utána hogy csak ezzel guggoljak, de nemet mondtam
ja annyit vettem észre, lehet egyelőre csak technikai hiba, hogy alsóhátamat éreztem, amit amúgy nem szoktam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
na tegnap kipróbáltam élesben is a térdbandázst rúd+ 120 (múltkor hülyeséget írtam de úgyse figyelt senki úgyhogy tök mindegy mit kamuzok )
Első két sorozatban nem használtam, 6-6 ismétlés ment, aztán a harmadikba bandázzsal 8, utolsóban 10.
Ahhoz képest, hogy nyaralás végén augusztusban a 100 megtakart a negyedik sorozat 10-ik ismétlésénél.. Sajnos mindig kevés az idő hogy normálisan megerődösjek kalóriatöbbletben, vagy kénytelen lennék elengedni próbaként egy nyarat és lexarni hogy nézek ki a strandon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz bear_ #152631 üzenetére
egy fehérje akkor számíthat, ha (figyelembe véve amit írtál a kajálásodról) valami szerencsés módon pont azzal lesz meg a szükséges fehérjemennyiség.Amit szintén nem lehet pontosan megmondani, de vannak tudományos kutatásokon alapuló ajánlások.
De ha már inni akarsz akkor igen, edzés utáni jutalomként dobj be egy turmixot ennél jobban nem érdemes bonyolítanod.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #152641 üzenetére
ezt mondják amúgy aztán mégis azt látom a teremben, hogy lejön a srác, odamegy a kábeles állványhoz meg egykezes súlyzóval bicepszezik, aztán ha marad akkor fél év múlva ugyanúgy néz ki mint amikor bejött
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #152646 üzenetére
Jó neked
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
na lábaztam. Tegnap volt némi extra töltés szóval éreztem hogy jó lesz...
Fekvő lábhajlító két 20-as sorozat
Guggolás (öv meg minden nélkül) 120kg 14-14-12 (utolsóban a tüdőm azt mondta elég legyen )
merevlábas 100kg 12-11-10
combfeszítő két huszas sorozat.."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz gyuri860213 #152708 üzenetére
úgy se látszik Minek erőforrásokat pazarolni rá.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz kk831228 #152711 üzenetére
én - mivel érintett vagyok - vádlira nem szólok semmit, de ennek a srácnak combja sincs, ami azért egy fokkal jobban fejleszthető mint a vádli. Még akkor is ha nincs genetikád, bár ez nem zavarja hogy versenyző legyen
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
myprotein Natural Chocolate próbálta már valaki? Vagy ott melyik lenne a klasszikus csoki íz?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Moreover, being overly sore can impede your ability to train optimally as well as decrease motivation to train. So while experiencing a mild degree of soreness is acceptable and may be indicative of positive muscle remodeling, chasing high levels of soreness should not be the goal and, in fact, can be detrimental. Bottom line: Pain does not necessarily result in gainz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
na volt squat for fun. Megjárattam kicsit a térdbandázst sok értelmét nem látom ennek a fajta edzésnek de havonta egyszer elmegy.
r+160ig mentem fel ami a rúd sajátosságából adódóan csak 178kg.
Aztán r+142,5 (160) 2*2
rúd + 130kg (148) 3-3-5.Faxa volt csak utána a lidl-ben kezdtem észrevenni hogy nem annyira könnyen emelem a lábam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #152759 üzenetére
meg egy 13 éves kínai kislány. De ez van.
amúgy van egy youtuber az álláspontja szerint az egészséges fiatal felnőtt férfiak nagy részének (ez már csak részben veszem magamra) egy éves jó edzésprogram után alap erőszint a 500 fontos (225kg) deadlift, 400 font (180kg) guggolás és 140kg-s fekvenyomás. Egy alap kezdő edzésprogram után...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #152761 üzenetére
lehet de az is szép azért
Én nem vagyok erőemelő, most pl nem is húzok fel konvencionálisban (se sumoban mielőtt vki meggyanúsít ). Csak a guggolásra most rákattantam de túl nagy célom nincs januárban 41 évesen (ha már életem formája nem lesz meg most se) akkor legalább 200-al fel tudjak állni. Aztán több nem igazán érdekel. De ehhez se csinálok semmi sépci edzést.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #152763 üzenetére
ezt nem neked írom csak népnevelő célzattal és ide tartozik.
Jó egy hogy csökkented a súly? Van aki szerint igen.. [link] Bár most nem így edzek de szerintem a leglogikusabb edzésfelépítés. Nyilván megfelelő bemelegítés után amikor a legerősebb vagy akkor nyomsz a legnagyobb súllyal, majd hogy legyen megfelelő volumen csökkented a súlyt és magasabb ismétlést tudsz belenyomni.
És a tegnapit honnan szedtem [link]
Option #2 - Drop Doubles & Triples
Work up to your daily heavy single
Drop the weight by 10% and perform 2 sets of doubles
Drop the weight by an additional 7.5% to 10% and perform 2-3 sets of triplesBár én nem fogok napi maxokkal szarakodni mert se időm se kedvem, meg nem is érdekel annyira, de havonta egyszer a normál 3 hetes blokk után csinálok egy ilyet, mert nem árt ha szokja az ember hogy több súly is van rajta. Lehet ment volna a 200? Nem hiszem. +10kg-val talán még fel tudtam volna állni majd meglátjuk.
A lábtolós bemelegítés nem értem miért kellene. Remélem nem gondolod hogy bementem a terembe felraktam 160-at a rúdra aztán guggoltam egyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
termékteszt azzal a tanulsággal, hogy ismeretlenül ne rendelj két doboz preworkoutot
Hát nem bizserget meg a cucc meg nem is érzem hogy annyira brutálisan többlet durranást adna, ellenben az 500 mg koffein délutáni edzésnél nem igazán tesz jót az éjszakáimnak.... Lehet eliszogatom fél adaggal, bár akkor meg a többi összetevő lesz fullra aluldózisolt...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #152790 üzenetére
120 kg-ba öv nélkül guggolok 15-öt ennek nem ez volt a lényege. Nem akartam kifárasztani magam. Az biztos ha van olyan aki hasonlóan guggol az teljesem más. Volt már korábban csak már nem itt edz a srác.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #152799 üzenetére
mert attól nem savasodok be? Erősen agyalok de qrvára nem jövök rá, hogy miért lenne jó egy max guggolásra lábtolóval melegíteni. Azért nem ugyanaz a kettő. Pláne ha 300-at felpakolom abban jobban elfáradok mintha guggolok előtte ennyit
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 90 wattal tölt a Xiaomi 15
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- EA Sports WRC '23
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A hagyományos (nem okos-) telefonok jelene és jövője
- Jön a Heroes of Might and Magic: Olden Era
- Asszociációs játék. :)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Ötletek, javaslatok, hogy még jobb legyen a PH! lapcsalád
- Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen