- DIGI internet
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Világméretű botrány, leállás: minden megakadt, bocsánatot kért a CrowdStrike
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Microsoft Excel topic
- Linux kezdőknek
- Ubuntu Linux
- Nehéz dolga lenne a big tech-nek egy új Trump-kormány alelnökével
- Lekorlátozza a kínai autók szoftverét az USA
Aktív témák
-
penene
őstag
-
Vandit.
addikt
válasz Atomgeszi #11960 üzenetére
Én csak a hátat szoktam 50 perc alatt leedzeni vagy a kar külön perc. A hát bicepsz szuperszettnek nem sok értelmét látom.
[ Szerkesztve ]
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Quan-Chi
őstag
válasz Atomgeszi #11962 üzenetére
lehet én vagyok papír , de én 2 izomcsoportot nem tudok 1ütt edzeni ...
elmegyek egy 7en 5x edzeni , és minden izomcsoportot szépen egyesével leedzek ! így egy edzés bemelegítéssel 1ütt is belefér egy órábaKERO_SAN próbáld ki úgy hogy nem tolsz mellé cukrot ... hidd el észre se veszed a különbséget
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
-
penene
őstag
válasz Atomgeszi #12188 üzenetére
Nem kell ehhez spéci terem. Konditeremben simán lehet.
Összemixelsz 5 jó gyakorlatot, és nyomod neki keményen.Nálunk kicsit sétálni kell néhány gép között, de evvan.
Persze ez még nem crossfit, de nem a teremtől lesz crossfit, meg nem is egy edzés a crossfit, hanem az egész program (ha lemész fekvenyomni, az se testépítés önmagában) -
macikos
addikt
válasz Atomgeszi #12196 üzenetére
"a tárogató gépbe fordítva beülök és úgy tárogatok csak hátrafele"
Attól függ, hogyan fogod. Ha felső madárfogással, akkor inkább trapéz izomra, ha pedig alsó madárfogással, tehát kicsit ki van csavarva a karod, akkor hátsó vállizomra megy.
Engem akkor szoktak nézni, amikor 20 kilós egykezessel, külön-külön, egy kézzel csinálom az oldalemelést Lábazásnál szintén néznek, mert ugye az nem divat.
Quan-Chi: Edzés előtt nem jó nyújtani. Erőemelők például egyáltalán nem nyújtanak, mert "gyengébbek" lesznek tőle. Én edzésen csak a hátamat szoktam nyújtani, azt is csak néha és akkor is az edzés végén, az utolsó 1-2 sorozatnál pihenő közben. A legjobb szerintem edzés után 2-3 nappal nyújtani, akkor viszont sok időt rászánni!
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen