- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jack Harper
újonc
Rég jártam erre, de ezt a fórumot figyelmesen követem, inspirál. Jelenleg 46 éves vagyok és ma elértem azt a távot, amire már a kezdetek óta vágytam, óvatosabb tempóban kocogtam egyet a Margitszigeten - szerencsére még a vihar előtt. Most nem volt érdekes a sebesség, érzésre mentem igyekeztem keveset nézni az órát. Következő cél a négy órán belüli teljesítés.
Nálam elsődleges szempont a fokozatosság és sérülésmentes sportolás. A futással 2021-ben kezdtem "komolyabban" foglalkozni, akkor 100 km-et, idén pedig havi 200 kiliket tolok. Előtte sajna volt egy 25 éves téli álmom. -
Jack Harper
újonc
Köszönöm srácok. Szó volt itt korábban a pályákról. Tudom ajánlani Délpesten Kőbányán az Újhegyi rekortánt (Sporliget). Gyorsulásra én is a Tichy Lajos-ba járok (Kispesten található).
-
Jack Harper
újonc
válasz tomcica #66711 üzenetére
Köszönöm az elismerést. Rákészültem a távra, már megtapasztaltam harminc kili fölött nekem szükséges. Futó mellényben vittem frissítésnek házi iso-t (víz só, cukor citromlé), egy bolti iso-t, 1 db energiazselét, 1 db banánt, 2 proteint szeletet. A szigeten több ivókút is van így egyszerű felfrissülni, a gyomrom szerencsére bírja wc kimaradt. Lekopogom mindenem ok, nem hajtottam szét magam. Érzésre ment volna gyorsabban egy fél órával, de ezt most elengedtem. Ma 6-kor keltem a kutya miatt, lakás kifestése a terv.
-
Jack Harper
újonc
válasz inf3rno #66715 üzenetére
A PB nekem arra jó, ha már biztosan megy a teljesítés legyen miből faragni, ha javítottam örülök. Érdemes odafigyelni a test visszajelzéseire és tisztában lenni a teherbíró képességünkkel. Fontos a megfelelő pulzus, mert a szívünket nem pótolja semmi. Négykézláb, kutyapózba is lehet célba érni, de megéri?
-
Jack Harper
újonc
válasz tomcica #66716 üzenetére
A rendszeresség és a kitűzött táv megtétele fontos, kell az edzettséghez. Ebben a sportban amivel érdemes vigyázni az a gépszíj effektus, többet-gyorsabban lehagyni mindenkit. Kell a motiváció az biztos, anélkül ez nem is megy. Ha készen állok rá megteszem, de az még odébb van. Szerintem kb 2-3 év rendszeres edzéssel elérhető . Testileg és mentálisan is tudni kell ott lenni. Elég a Straván szétnézni, van olyan aki napi szinten fut maratont, ultra futók mindkét nemben és vannak az elit futók, nos ott magasabban van a léc, heti szinten megy a 200 kili.
-
Jack Harper
újonc
EMU 6 Day Race... évente lehet indulni - az idei mostanában zajlott - helyszín Balatonfüred.
Hat nap alatt mindenki annyit fut és annyit pihen amennyit szeretne. Az egyéni teljesítőképeség feszegetése...
Ami mentálisan kikészíthet: a pálya hossza kb 900 m. Három versenyzőt megemlítenék:
Rakonczay Gábor 844.1 km, Maráz Zsuzsanna 760.5 km, Bozó Pál, aki 468.3 kilométerig jutott – 83 évesen.
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Autós topik
- Óra topik
- További aktív témák...