- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Proxmox VE
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz zaskar #33950 üzenetére
A Decathlonos aptonia 700-as gélt használom. Anno ezt vettük kipróbálásra, és bevált. Régebben félmaratononként kettőt ettem belőle, mostanában már a 25+ km-es hosszú futásokra is csak egyet szoktam vinni, meg egy zacsi PowerBar kólás gumicukrot (elvileg GelShot), amiből 2-3-at elrágcsálok közben. Érzésre utóbbi kevésbé tölt fel, viszont jobban adagolható, és nem ragadsz tőle.
emvy: Igen, az elfutás a nagy ellenség. Az utóbbi időkben szándékosan visszafogtam (néha már abszurd hosszan) a versenyek elejét, hogy tanuljam elkerülni. A terv most is az, hogy az első 8-10 km alatt fokozatosan akarok 6:00 körüli tempóról versenytempóra (5:35, jó esetben 5:30) gyorsulni, amivel aztán be kéne 30 körülre állítani nagyjából az 5:40-es versenyátlagot, és azt tartani a végéig. Ez a best-case scenario, adok magamnak még egy 15 percet, amivel együtt tudok élni, 4:15 fölött azért már kicsit elégedetlen kennék. Persze bármikor bármi közbejöhet. Fizikailag úgy érzem, ez reális, meglátjuk, fejben hogy áll össze...
A linked alapján a heti mennyiségemmel, és az utolsó két félmaratonommal pont jó vagyok erre:
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kolondrum: BBM Enterprise - End-Of-Life-Notice - 2024.11.01
- Ukrajnai háború
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Kerékpársportok
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Autós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Politika
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!