-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Haugland #22318 üzenetére
Sajnos a futes nem szandekos,egy regi hazban vagyunk,igy tudtuk az asszonnyal megoldani,hogy ne a szulok nyakan legyunk,meg nincs teljes futes (egy tuzelos kalyha van csak) neha csodalkozom is hogy birja az a kis torekeny teste,de kemeny mufaj o is a maga modjan.Majd lesz meg itt 20-21 fok,tobb azert nem,de akkor majd igyekszem aluloltozni itthon h ne kenyelmesedjek el nagyon.
A tobbi celtudatos elhatarozas (mint a reggeli hideg zuhany,testsuly beallitas,zsirbol egetes nem szenhidratbol,ures lemeritett allapotbol tempot tolni stb....stb.) van egy hosszutavu celom arra keszulok mar evek ota,mindig csavarva egyet a kenyelem allitogombjan - es nem a kenyelmesebb fele
Nincs itt semmi UFO,futottam par ufoval,volt komolyabb orszagos valogato ahol 5K-n kaptam nemelyiktol pont egy kort.Mondjuk a mostani korosztalyosok jol mennek,de ugy erzem ez inkabb a kitartas es eletvitel szamlajara irando,nem pedig valami extra tehetseg.Az van,hogy a tobbiek kenyelmesedtek el,torodtek bele az oregedesbe,olyan allapotba kerulve amire csak azt mondanam: "Spartaban mar reg labaxtak volna a sziklarol,mert csak szegyene a tarsadalomnak"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."