-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
-
westcoastog
veterán
válasz Integra #1557 üzenetére
Értem tehát lehet enni mást is nem csak zőccséggyümőcs kombót, csak meg kell válogatni, vágom.
Könyvet nem fogom szentírásként kezelni, lévén a fegyencedzést sem olvastam végig csak ötleteket és egy kis tudást vettem belőle, az edzésemet meg folyamatosan magamnak tapasztalom mit jó hogy jó.
Bár a meztelen harcost illő lenne elolvasni szerintem.(#1558) Oppenheimer
Olvasgattam de a sok tanulmánynál már keresztbe álltak a szemeim.(#1559) Cris99
Ki kell próbálni.
Én 67 kiló voltam 1-1,5 éve kb, aztán le 63-ra, most pár napja 61-et mértem. (165 centimhez ez jó, bár majd ha izomból lesz több, lehet nehezebb leszek. (Bár inkább az alkatot kell nézni mint a súlyt.)(#1562) tatabánya
Holnaptól indul.
Már csak ilyen before-after képeket kéne csinálnom, most kezdés elején, meg mondjuk 3-5 hónap múlva hogy hol tart.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Integra #1566 üzenetére
Nem baj ha tilt, már így is jó úton haladok mindenféle szir-szar mellőzésével, édességeket nem eszek(nagy ritkán 1-2 tábla csoki), cukros, szénsavas üdítőket megint csak nem iszok, vagy ha iszok is nagyon ritkán, barna és teljes kiőrlésű kenyeret eszek, odafigyelünk arra mit főzünk itthon stb, már a reggeli 3in1 kávékról is lekell szoknom, semmi értelme, csak a megszokás hogy iszogatom közben olvasok neten..
-
westcoastog
veterán
válasz Integra #1569 üzenetére
Fehér liszt kukázva, anyum azt is teljes kiőrlésűt meg nem tudom még mifélét használ, fehér rizs úgy szintén kuka, bár sajnos a pár nappal ezelőtti csirkecombhoz azt kellett ennem mert nem volt itthon barna rizs.
Reggeli kávé helyett valami energizáló koktélt kéne szürcsölgetnem. Mondjuk ha megtudnám oldani a mindennapi sok-féle gyümölcsöt, lehetne jó kis eper-banán meg mindenféle turmixokat csinálni reggelre például. Ha meg elkezdek melózni akkor beiktatom a fehérjét is, jóval előbb linkeltem melyiket akarom majd használni.
Bár ne legyen off, végül is ide vág a téma.#egészség(#1570) Rabbitf_24
sec és töltöm is.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
-
westcoastog
veterán
válasz Integra #1575 üzenetére
Hát van amikor nem tudom türtőztetni magam a csoki után, és ez meg is nyilvánul, olyankor majd megakarok pusztulni ha nem jutok édességhez.
Van amikor éjjel felébredek és ha van csokim nyúlok érte, kómásan félálomban betolok fél-1 táblát, megiszok rá fél liter vizet és alszok tovább. Ilyen mondjuk már régen volt. Tehát így elégedettséget okozhatok magamnak. -
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #1577 üzenetére
(#1578) Cris99
jó kis játszótér az. -
westcoastog
veterán
[link]
Olvastam ezt a shopbuilderes cikket is, és most pár dolog még nem tiszta.
Ugye kis zsírt szeretnék veszteni, ahhoz jó ez a diéta, de ugye izom is épül le, jó ez érthető, viszont hogyha elértem a célom és leszálkásodtam, akkor szeretnék izmot építeni azért nyilván, de akkor meg sokat kell hozzá kajálnom, ha meg a szervezet hozzászokott ehhez az étrendhez és visszaváltok újra a régimódi étkezésre hogy azért izom is épüljön azt hogy bírná a szervezet.
Na ez a rész még sötét nekem, mert először szeretném leadni a fölös zsíromat, aztán izmot építeni. -
westcoastog
veterán
válasz Integra #1584 üzenetére
Értem én, de akkor nem kell ennyire fosnom tőle?
Tehát szeretnék én is izmot építeni, persze csak ilyen lazar novovic - dennis minin szintre szeretnék egyszer eljutni, ami nem kétajtós testépítő szint.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Integra #1587 üzenetére
Edzek rendesen, heti 3x2 órás edzés, itthon is van bordásfal, meg lehet eljárok majd súlyzózni, emellett sokat biciklizek, edzés megvan, de még lehet rajta keményíteni. Célom az egészség, szép izomzat, meg sikerélmények a street workoutban, az ilyen neves sw-s arcok akiket linkeltem például, angyon jó példaképek és motivációk, de hogy ne menjek messzire, szarka ákos. ő is példaképem lett, erős, és tökéletesen izmos, szóval ilyen optikát szeretnék amit ezzel elérhetek, nekem nem kell 63-as kar meg focipálya méretű hát. Tehát remélem érted a célom, saját súllyal is lehet jól kinézni.
Genetika is kell azért ilyen izomzathoz. (Nekem szerencsére van, így ha beleadok mindent, idővel elérhetek egy nagyon jó izomzatot)
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1603 üzenetére
Na ma én délben keltem Onnantól fogva barackot ettem csak, vagy 3-4 darabot, betekertem városba, edzettem egy jót, hazajöttem ettem 3 májkrémes barna kenyeret 1 nagy paradicsommal, azóta semmi, most egy tál leves meg még 1 barack, szépen rá lesz szoktatva a szervezet erre az alulevésre.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz westcoastog #1604 üzenetére
Na most még lement 2 hotdog, mára végeztem, azt hiszem.
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1606 üzenetére
Nem tehetted?
Én még nem aludnék, bár fáradt vagyok kicsit, hiába hogy délben keltem. -
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1659 üzenetére
Én 11 körül jutottam kajához, és fél 2-kor feküdtem le, de a mai éjszakám sem sikerült túl jól, jó ha volt 5 óra mire sikerült elaludnom...
De amúgy ha most ezt az étrendet folytatom, és edzek mellé, akkor az ha úgy vesszük szinten tartó edzés csak, bár ha még e mellett a diéta mellett is fejlődök és megy le kis zsír az jó lenne, de lehetetlen, még sokat meg kell tudnom erről.
Viszont van ugye az edzési utáni "regeneráló" étkezés, de ugye mivel alul evés van, elég ha gyümölcsökkel pótolom ezt?
Vagy ha már alul evés, akkor lehet be kéne próbálni úgy hogy eszek rendes kaját, de nagyon kis adagot napközben, 1x-2x max a gyümölcsök mellé.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1677 üzenetére
Nekem tejsavó fehérje helyett lehet valami pótlék? Jó lenne ha már melózhatnék és megvehetném a kinézett scitec fehérjét.
(#1678) kolosanyi
gyorsabb ch mikben van?[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Eddig ma, 4 banán, és most 20 perce fejeztem be a hagymás sajtos sült tojást, mellé két magvas kenyér, 1 paradicsom.
Viszont az edzést ma kihagytam, ma haverokkal ellógtam a napot.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1703 üzenetére
Hát ez van itthon.
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1710 üzenetére
Most reggel ez a kép nagyon kellett nekem.
Bár jó ha a felét tudnám ennek megenni.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Kéne létesíttetni egy kondiparkot itt Balassagyarmaton is, csak nem tudom hogyan kéne hozzákezdeni, meg hová kéne kérvényt benyújtani.
-
westcoastog
veterán
válasz Oppenheimer #1714 üzenetére
Áh hogy erre nem is gondoltam.
-
westcoastog
veterán
Na most mit tegyek, kezdenek elbizonytalanítani, haverom is nekem ugrik hogy olvasok ilyen hülyeségeket, ennek semmi értelme hogy egész nap nem eszek este meg zabálok, biztos azért nem tudok napok óta aludni satöbbi meg semmi értelme, meg amit az interneten olvasok elhiszem oszt csinálom, hogy ennek semmi értelme stb. Hát mondom attól ki lehet próbálni, na most nem tudom már mit csináljak..
Na megeszek akkor egy fél kecskét holnap reggel, délbe is zabálok mint az ökör meg éjjel is mert úgykell mert mindenki megmondta mert...[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz SkyS1gn #1718 üzenetére
De én sem tudom mit tegyek, lehet nem csinálok semmi ilyesmit, visszatérek a napi 3x-i étkezéshez nem nagy mennyiségekkel, meg kardiózok és kész..
61 kiló vagyok mostanság, nem rég 62 voltam.
Vagy alulról felépítve haladok mennyiségben este felé, reggel keveset, délben kicsit többet, este meg sokat.De lehet tényleg azért nem tudok dögleni éjjel mert ilyenkor eszek? Akkor pont hogy fáradtabbnak meg tompának kéne lenni az emésztés miatt nem?
Mindegy könyvet azért elolvasom...
[ Szerkesztve ]
-
-
westcoastog
veterán
válasz kukinyo #1724 üzenetére
Értem, hát teljes a káosz a fejemben, majd még alszok rá párat hogyan tovább, aztán lehet ez is úgy lesz mint a fegyencedzés, abból gyűjtök ötletet és kialakítom magamnak.
más: Na lehet fogok súllyal is edzeni, kedd csütörtök, ugye hétfő-szerda-péntek saját súly, köztes napokon mehetne a súlyzó, csak akkor jobban szét kell bontanom az edzést, mert gondolom egy hétfői húzódzkodás tolódzkodás mindenes kombóra keddi fekve nyomás tárogatás stb nem túl jó.
Meg mikor kint dzek is nincs edzés tervem, azt csinálom ami épp eszembe jut. -
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1728 üzenetére
Segítsetek.
Föl kell bontani a dolgokat 3 sw napra, 2 súlyosra.
Fel kell bontani akkor az edzést úgy, hogy izomcsoportok, tehát hétfőn mondjuk csak felső testre edzek, húzódzkodások, tolódzkodások, fekvők. Szerda törzs edzés, has, front lever raise, lábemelések tömkelege.
És a péntek? Mert szeretnék guggolni, 1 lábas guggolások mennek simán, de arra gondoltam hogy súllyal kezdenék guggolni, vagy csináljam 1 lábasan? És akkor pénteken még mit kéne?
Na és most jönnek a köztes napok, hogy hogyan edzek súllyal meg mire hogy ne terheljek rá az előző napi edzésre, akarok fekve nyomni, tárogatni, bicepsz, stb.
Nem nagyon foglalkoztam eddig a szanaszét bontott edzéstervvel, mert sosem voltam olyan okos hogy szét tudjam magamnak osztani. -
westcoastog
veterán
válasz tatabánya #1739 üzenetére
Gépen lehúzás meg ilyeneket nem tudok csinálni, havernál van egy fekve nyomópad és kész.
Mint írtam jobban nem lehet vegyíteni, hétfő szerda péntek SW, köztes napokon tudnék súlyzózni.
Konditeremben egyszerű izomcsoprotokra lebontani az edzést, de nekem nem az, ki kell töltenem a 2 órás edzést is amíg ott vagyok, meg azért street workoutban elég sok mindent lehet csinálni, nem akarom magam alap 1-2 gyakorlatra korlátozni csak.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Hát ma csak itthon edzés lesz úgy érzem, esik ez a trágya.
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1750 üzenetére
Csak mint említettem sw-s napokon nem tudok súllyal vegyíteni.
csak kedd és csütörtök amikor súlyózhatok majd.(#1752) tatabánya
Azért azt nem mondanám hogy hamar elérem, az erőt-izomzatot, lévény egy eltoló zászlóhoz még iszonyat sok törzsedzésre van szükség, az még 2-3 év kb.
De ha sajnos csak így tudok edzeni hogy nem sikerül teljesen felbontanom akkor nem tudok mit tenni, maximum felbontom, felsőtest-törzs-láb edzésre, hétvége meg a pihenésé.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Na megvolt ma a súlyzózás, kezdve fekvenyomással (3x10 45kg, 3x5 55kg, 2x3 65kg)
utána állva 5 kilóssal oldalra emelés, 3x10, bicepsz 25 kilóval állva ez is 3x10, meg még pár kisebb gyakorlatot csináltam, ráhangolódni tökéletes volt.Tegnap viszont nem voltam sw-zni mert szakadt az eső, havernál fekvőztünk, meg húzódzkodtam párat, meg azt hiszem kezdek ráérezni a muscle up-ra. Holnap mi jöhet? Tolódzkodások? A'la dip? Dipezést +15kiló súllyal csinálnám majd, akkor holnap szerintem front lever raise is jöhet, lábemelések ezerrel.
Majd kialakulgat, még tiszta káosz a fejem. -
westcoastog
veterán
válasz tatabánya #1822 üzenetére
Régen hébe hóba súlyzóztunk havernál, még tán középiskola elején kezdtük, de nem aratott nálam nagy sikert, 8 hónapja edzek aktívan, azóta 1 kezemen megtudom számolni hányszor nyomtam fekve.
Még tavaly kb 50 kilóba ha belebírtam nyomni, most hogy elkezdtem edzeni, súly nélkül, úgy ment már a 65, de szerintem 70 is menne már. Most hogy bevezetem a súlyzót szerintem 100 kiló sem lesz akadály.
Holnap ha hozza haverom a 15 kiló súlyt táskában akkor magamra veszem +2kiló lábsúly, és úgy fogok dipezni.Átállni biztosan nem fogok, túl megszerettem a street workoutot ahhoz.
Inkább a hibrid edzés híve vagyok, igaz körülményesebb, mint látható teker az agyam hogyan kéne edzéstervet csinálni de nem megoldhatatlan.Súlymellény sem lenne rossz.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1825 üzenetére
Igen piszok sokat fekvőtámaszoztam, még az elején.
De már fekvőztem múltkor szélesen és vállszélesen is egy 38 kilós gyerekkel a hátamon.Igen súlyzóval még magasabb szintekre is eljuthatok.
De ha azt nézzük hogy hol van még amit ki lehet hozni a saját testsúlyból, még nagyon messze van a vége.Még mindig csak Szarka Ákost tudom emlegetni.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Jelenleg így állok:
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #1828 üzenetére
Hát nagyon csodálom őt, ő is példaképem.
Ő már 9 éve nyomja az ipart. Ebben mesél is róla.
Planche nekem is nagy álmom, úgy mint a front lever, amihez már úgymond közel járok, de még van mit gyakorolni rajta. Muscle upot holnap megpróbálom +kipróbálok két hinta között egy L-tartásos keresztfüggést.
195 centiddel te olyan brutális állat lehetsz idővel hogy el sem tudom mondani.
Én meg itt vagyok a 165 centimmel és 61-3 kilómmal.Köszi, hát 8 hónap edzés még csak, majd 2-3 év múlva milyen lehetek majd.
-
westcoastog
veterán
válasz brownus #1834 üzenetére
Kösz.
Nézz meg pár sw-os meg motivációs videót, tűzz ki magad elé egy célt és hajrá.
Nekem sem volt kedvem de most már imádok edzeni.
Motiváció? Hátha jobban bejövök a csajoknak, eddig nem volt nagy sikerem.(#1835) Rabbitf_24
Mindent bele.(#1840) brownus
Megy igen, de még csak szélesre tárt lábakkal, igaz azt nem gyakoroltam már egy ideje, lehet illene fejlesztenem azt is.(#1850) Dumas
ha odajutok hogy legyen barátnőm remélem ebből nálam nem lesz összeveszés. -
westcoastog
veterán
válasz brownus #1858 üzenetére
Én azt mondom kezdj bele a street workoutba, ott mindig kitudsz tűzni magad elé egy célt, ha meg eléred akkor jöhet a következő, így gyakorlatilag nem lehet megunni.
Úszni én is szívesen mennék, ha tudnék.
Bár víz alatt már tudok haladni pár métert.más:
Valószínűleg ma is itthon edzek, szakad megint az eső itt is.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Nem éppen ez számít, tudom milyen csajt keresek (nem kirakatba való bábut)
csak gondoltam ez hátha dob rajta valamit... Nincs ismerettségi köröm így ergo csajokat sem ismerek csak azt a 2-3-at akik a legjobb haverjaim és vannak pasijaik akik szintén a legjobb barátok.
Szóval megvagyok bacva. Jövő februárban 21 leszek és még semmi.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen