-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
darkarthur
senior tag
-
siti
senior tag
-
Eagl3
veterán
válasz freaghill #387 üzenetére
Nehogy paradicsomosat vegyél... meghalhatsz tőle. (a paradicsomos halak többsége tele van cseszve minden szeméttel általában).
Ha többet eszel a "szükségesnél" nősz, ha kevesebbet, akkor nem. Ebből kifolyólag szerinted mennyire fontos, hogy megedd? Persze remélem azért nem tuszkolod le mindenféleképpen, hogy kihányd.Milyen kérdések ezek vazze?
Fogadjunk, hogy egy hétig nem tartod be ezt az étrendet. -
siti
senior tag
válasz freaghill #387 üzenetére
én nem vinnék olajos halat suliba, itt melóhelyen is volt belőle balhé az irodában, pedig felnőtt emberek...
pláne hogy 100g tonhal, az két rio mare méretű konzerv, ami még tescos/twist néven sem olcsó, pláne 6db/nap. Gondolom suliban az a gond a rizzsel, hogy nincs hol melegíteni. hidegen meg hát.
amúgy el lehet készíteni tonhalas szendvicsnek, tk kenyér se olyan rossz.mennyiség meg olyan, hogy én is diétázok, de holnap szétcsapjuk magunkat vodkával, mert megmaradt múlt hétről (igen, ott is adtunk az érzésnek), jövő héten végig kimarad az edzés munka miatt, de nem is fogok panaszkodni, hogy feljött/lement két kiló és kevesebb súllyal megy a kondi, eltűnt a tricepsz, hanem szépen edzek tovább.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
siti
senior tag
válasz freaghill #399 üzenetére
őszinte leszek, testúly*2-3g fehérje, szénhidrát lövésem sincs én (180-200g-on tengődök, de ez az én dolgom), zsírra meg nem mondok semmit, míg én is betolom a vajas kenyeret. Az hogy ez rizs, tk kenyér vagy zöldség saláta, illetve csirke, tonhal, sovány marha, azt már az ízlésedre és pénztárcádra bízom, de legfőképp hogy mit tolerálnak az osztály társak, mert gondolom olajos szardíniával előbb utóbb kihajítanak a teremből, ha nem bírsz lenyomni egyszerre 10 pokemont.
De ha bunni szerint az a sulis étrend, akkor én nem akarok vitatkozni, mert rám ül és meghalok.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
darkarthur
senior tag
válasz freaghill #419 üzenetére
Először is fogod, a napi beviteleket elosztod hatvannal, majd a kapott értéket beszorzod a testsúlyoddal.
Viszont ez a " Annyi, hogy edzéskor nem fogok lábra dolgozni, mert szar a térdem, de idővel kitalálok lábra is valamit, " - így kapásból elég buzi egy dolog! Tajgetosz szindróma!
Csak, hogy a saját példámat hozzam, mikor elkezdtem edzeni 63Kg voltam, a térdem olyan fos volt, hogy saját súlyommal elég volt leguggolni meg felállni, most 90kg vagyok és 160Kg-al is lazán állok fel, a térdemet mintha kicserélték volna!
Nem ökör súlyokkal kell dolgozni amúgy sem, mindenben érvényes a fokozatosság elve, ha csak a rúddal guggolsz, vagy 30Kg-al, az sem gáz, mert senki sem úgy születik, hogy ő az Atyaúristen, de ha mrá csinálod, akkor csináld rendesen, ne legyél balpöcs!Samsung S23 Ultra 5G
-
spammer
veterán
válasz freaghill #419 üzenetére
Ha normálisan edzel, akkor nem sok kedved lesz 2 nap edzés 1 nap pihi módszert nyomni, de te tudod. Bár az elején még lehet, hogy úgy érzed, hogy megy ez, még a hegyet is eltolnád, de majd pár hónap múlva kezdesz fáradni, nem csak fizikálisan, mentálisan is.... Feltéve, ha odateszed magad, és rendesen (és rendszeresen) edzel. Ha pöcsölni jársz le, akkor mehet a heti 5 is
Én nem sokat pöcsölnék: teljes kiőrlésű cuccba bevágnám a cserikecsöcst meg a zőccséget és enném szendvicsnek, ha nincs más lehetőség. Bár mindegy, mert minden kajára rá lehet unni, pufirizs-hal kombóra is rá fogsz.
Ízületvédőt nyomass, ha szar a térded. Joint-X vagy Arthro Guard, vagy Arthroxon vagy más egyéb.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
freaghill
őstag
-
darkarthur
senior tag
válasz freaghill #424 üzenetére
Ezek csak kifogások!
Az én térdropogásomat üvöltés mellett is hallani. Tökre le kell szarni! Nem kell seggig beleülni a súlyba, sőt súly sem kell, de lábazni kell, mert aki nem lábazik, az olyan, mint aki papucsban edz!Guggolásnál elég, ha vízszint alá mész, onnan már rögtön jössz vissza, egyáltalán nem térdgyilkos gyakorlat ellenben egy combfeszítő géppel.
Ahogy spammer is írta, egy Arthroxon pl. teljesen képes megszüntetni a térdpanaszaidat, biztos vagyok benne, hogy nem halálos dolog!
Csak az a baj, hogy én már nagyon bele untam olyas valakiknek válaszolgatni, akik mindenben csak kifogásokat keresnek!
Arnold vajon keresgélt kifogásokat?
Samsung S23 Ultra 5G
-
Woodslave
nagyúr
válasz freaghill #432 üzenetére
azért tönkre ne tedd magad, annyit nem ér hiába mondják a neten vadidegenek, hogy puhapöcs vagy, nem ők fognak xar térddel élni egész életükben. Mondjuk az tény, hogy a guggolás jót tesz, ha ésszel és szabályosan csinálod
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
siti
senior tag
válasz freaghill #645 üzenetére
azért mert suliba jársz, nem kötelező a "suliba járós" étrendet tolni. én se irodista étrenden vagyok, le is fordulnék a székről...
cottage cheese helyett nyugodtan lehet mezei sovány túró. kb ugyanaz:
Sovány túró: 14f, 3,8szh, 0,5zs, 76,1 kcal (netről, had ne menjek el a hűtőig)
Cottage Cheese 14.5f, 3.2szh, 3zs, 91.00 kcala +2.5g zsír/100g túró kb semmi, úgyse fogod grammra mérni, két hét tömegelés után meg már kevés lesz
pufi rizs helyett, sima rizs, barna rizs, rozs/tk kenyér, egy a lényeg, hogy fehérje és szénhidrát bevitel meglegyen, de ne kólából jöjjön össze. (100g tonhal se olcsó, naponta 6 konzerv, az minimum 1600Ft az olcsóbbikból. Ennyi egy kiló csirkemell és 5x annyi fehérjét kapsz a pénzedért. Engem ha a Rio Mare szponzorálna se bírnék napi 6 konzervet betolni egy héten át, de lehet egy napig se)Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Radnix
senior tag
-
Pocok256
veterán
válasz freaghill #961 üzenetére
ha tömegelsz majdhogynem mindegy mit eszel. Nyugodtan ehetsz cukrot is ... El vagy tévedve, ha azt hiszed, hogy a tömegelés azt jelenti hogy csak izom nő.. A tömegelés azt jelenti, hogy felszedsz 10 kilo zsírt meg 1 kilo izmot.
HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER
-
spammer
veterán
válasz freaghill #961 üzenetére
Hát hogyne, zsíros kenyér, pacal, ami belefér Tömegelni is lehet odafigyelve, az még nem azt jelenti, hogy minden szart lehet enni korlátlanul. Persze ha nincs akaraterő, akkor lehet minden szart.
Alkohol meg hogy jön ide? 1-2 sör belefér vagy ilyesmi, de ha gyakran iszol, esetleg minden hétvégén csontrészegre leküldöd magad, az nem fog jót tenni a fejlődésed szempontjából.
(#962) Pocok256: 10 kiló zsír az stimmelhet, 1 kiló izom már neccesebb Én biztos nem tömegelnék "eszetlenül". Mondjuk nem is tömegelek, jó nekem a testkomp...
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs