-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
N.Ferry
senior tag
Akkor ti nem is isztok edzés után Vitargo crx-et
Walking Dead
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #50251 üzenetére
így van fölényeskedj
egyébként ha az alapot megnézzük beidéztem 3 mondatot, majd azt mondtam hogy nekem ennyi elég hogy ne vegyek. Igazad van nem vagyok élsportoló, sőt pinalegyezek, megengedhetem magamnak hogy kihagyjam
nem úgy mint te
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #50247 üzenetére
Nem is költök. Viccen kívül, igyekszem sok gyümölcsöt enni, van abban elég c. Nem tudom elképzelni, hogy mire jó a napi sok gramm c vitamin bevitel, mikor a hivatalos ajánlás a közelében sincs.
Egyébként szerintem a regenerálódáshoz személyre szabott edzésterv és rendes pihenés szükséges. Annak semmi értelme, hogy vadállat módra szétedzi magát az ember, azt napokig nem tud lábra állni utána. Inkább vissza kell venni az intenzitásból, és lassabb fejlődés mellett maradni. Szerintem. -
Zomb€€
őstag
Szerintem a glutaminnak ilyen Vörös Zoli adagokban van értelme (értsd: napi 100g), alatta lófszt sem ér.
Én már végigtoltam egy komplett diétát, betartva a legutolsó bcaa, glutamin bevitelig, és nem volt különbség a mezei diétához képest.Most pedig szinte fehérjét is alig iszok, húst eszek jóval többet és soha nem voltam ilyen erős, emellett pedig
megy lea zsír alakul át izommá!"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #50257 üzenetére
van egy oldal a t-nation (vannak rajta tök jó cikkek). Mögöttük is egy tépkieg cég áll. Annyira vicces, legújabb szponzoráltjuk Mark Dugdale (nem kell bemutatni) mondja hogy az új kiegekkel milyen jól regenerálódik, mennyivel többet tud edzeni
alig várom az új scitec tag Ben Pakulski (naturál természetesen) mennyire szupernek fogja találni a kapott fehérjét és végre minden adott hogy izmos legyen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tamoo
MODERÁTOR
Pénteken rendeltem a májproteinkogszot és ma már hozták is ... ez gyors volt.
5kg mokkás, 5kg ízesítetlen és 2.5kg epres "süteményhez". -
Assdak
őstag
válasz Woodslave #50255 üzenetére
Nem állt szándékomban fölényeskedni.
És az elért eredményeidet sem kívánom kétségbe vonni.
A három mondat amire reflektáltam, alaptéziseiben hibás.
Edzés és edzés között is van különbség. Egy sima edzés közben is el lehet fáradni természetesen. Ezt viszont nem lehet ahhoz a fáradtsághoz hasonlítani, amikor az ember folyamat bukásig edz és az idegrendszer is elfárad. Ilyenkor jön a szédülés, lilán látás, és azt érzed, hogy az egész tested fáj.
Ha valaki huzamosabb ideig csinálja az ilyen intenzív edzést, akkor az immunrendszer nem hogy erősödik, de gyengül. Ilyenkor az ember sokkal nehezebben regenerálódik, a fáradtságérzet szinte folyamatos, és a különböző vírusos fertőzések ellen is védtelenebb a szervezet. Ugye ezt a jelenséget szokták néha túledzettség néven is emlegetni.
A glutamin igazi jelentősége ilyen edzés mellett tudd kicsúcsosodni. A glutamin kortizol aktivitás közömbösítő hatása miatt kedvezően hat a fáradtságérzésre és az immunrendszer állapotára.
Az már csak egy plusz, hogy a glikogénraktárak feltöltésére is kedvező hatást fejt ki.
Azt vizsgálni, hogy a glutamin önmagában milyen izom és erőnövelő hatást vált ki, netto baromság.
Lehet, hogy egy átlag hobbi gyúrósnál ( ezt most nem degradálóan írom ) ezek a pozitív hatások nem fognak annyira kiugróan jelentkezni, ahogy a protein turmix megivása után sem lesz senkiből szupermen. Ettől függetlenül, nyugodtan be lehet menni egy értelmes sportorvoshoz és el fogja mondani, hogy jelen esetben mennyire nem egy marketingmaszlagról van szó.
Igen, nekem sajnos, nem sajnos szükségem van rá. Nálam drasztikusan jelentkeznek a fenti tünetek amennyiben elhagyom a glutamint és nem csökkentek az edzés intenzitáson.Amennyire eddig lejött, úgy gondoltam, te nagyjából képben vagy "kémia" részével dolgoknak, ezért sem értem a shopbuilderes bevágást.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Vótam orvosnál, most vírus van megint, azt mondta antibiotikumot nem ír fel, mert felesleges, sok C vitamin tea, fűszer/alkohol kerülése meg, Dorithricin köll.
Edzést megint hanyagoljam legalább 1 hétig, mert legyengülhet tőle a szervezetem és visszaesek Múltkor se tartottam be, ahogy jobban éreztem magam mentem edzeni, most kíváncsi leszek.....
Valószínű egyik kollégámtól kaptam el, akivel napi szinten dolgozok, mert már a másik külföldi kolléga is panaszkodott, hogy szarul érzi magát.
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #50257 üzenetére
C vitamin témában tényleg nem akarok vitatkozni, mert kinek mi. Arra a hivatalos ajánlásra azért kíváncsi lennék, meg hogy mitől is hivatalos.
A személyre szabott edzésterv, és rendes pihenés én úgy gondolom, hogy alap feltétel lenne, ha valaki komolyan gondolja a súlyzós edzést. Ahogy a belőtt étrend is.
Ezzel az edzésintenzitás, lassabb fejlődés témával kapcsolatban én úgy gondolom, hogy ha ár lemegyek edzeni, akkor megpróbálom a maximumot kihozni az adott edzésből, és a lehető legjobban szétcsapni magam. -
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #50264 üzenetére
a shop builderes bevágás a C vitaminos példádra volt válasz. Azaz hogyan adják elő a glutamint és hogy erre a célra nem alkalmas. (legalábbis a tudományos kutatások alapján)
Ebből a szempontból teljesen helytálló a 3 mondat. Olvasd el a kommenteket a glutamint alatt... Izomépítésre, izommegtartásra és diéta segítésére "hirdetik", a növekedési hormon dologgal most ne foglalkozzunk.
Természetesen ha ebből indulunk ki, akkor a levegő a legfontosabb izomépítő, mert ha kihagyod meghalsz.
Én elfogadom amit mondasz, biztos hogy csúcsra járatott teljesítménynél minden apróság számít, de aki körünkből megveszi a glutamint azért veszi, hogy izmos legyen azonnal ezen hatása meg nem alátámasztott
Ja és eredményem max az hogy nem hagytam abba az edzést annak ellenére hogy hatástalan (lehet több glutamin kéne )
de úgy vagyok vele, ha lehet olcsóbban is xarul kinézni, akkor minek költsek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #50267 üzenetére
De akkor most már végképp nem értelek.
Leírtam, hogy nem izomépítés, erőnövelés miatt érdemes glutamint használni, és hogy ez egy baromság.
Erre reflektáltál egy shopbuilderes idézettel, ami azt fejtegeti, hogy ezekben van kiemelkedő szerepe. Én meg erre újra leírtam hogy ez egy hülyeség.
Akkor most végül is erről a részéről a dolognak ugyan azt gondoljuk, csupán én a valós/bizonyított hatásai miatt fontosnak tartom. -
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #50266 üzenetére
Orvosi ajánlás. Van aki megfogadja, van aki nem, nyilvánvalón egy (hobbi) sportolóknak ennél magasabb beviteli étkére van szüksége, de nem egy nagy művészet 2-300 mg-ot bevinni kajából. Aztán, hogy ez elég-e... Eddig nem vettem észre semmi negatívumot.
Az edzéssel kapcsolatban én annyit tanultam még versenyzőként - tudom, hogy nem testépítés meg gyúrás, de ez mindenhol érvényes -, hogy nem lehet mindig maxon pörögni. Mindig akkor sérültem le, amikor jelentkeztek a tipikus túledzéses tünetek, jelentősen visszavetett minden egyes alkalom. Ez ellen szerintem nem használ semmi, csak a doppingszerek, az meg teljesen felesleges ezen a szinten, legalábbis nekem. Érzi az ember azt, hogy mikor mennyire tud teljesíteni, én amint azt érzem, hogy romlik a teljesítmény, visszaveszek az edzésben egy kicsit. Utána szoktam mindenből csúcsot dönteni.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #50268 üzenetére
bejött a téma, hogy glutamin, erre bevágtam 3 mondatot ami szerint nem használ az átlaggyúrós által elvárt módon. Erre te jöttél azzal, hogy a C vitamint se azért szedjük mert izmosak leszünk ezért hülyeség ami idéztem. Erre bb-huval válaszoltam, arra akartam célozni, hogy a glutamint úgy hirdetik, de a C vitamint nem úgy hirdetik, ezért nem hülyeség kimondani, hogy qrvára nem leszel izmos tőle.
Te részedről fontosnak tartod. Rendben elfogadom. Saját tapasztalattal felesleges vitázni, van akinek a tribulustól nő a tesztó szintje (legalábbis úgy érzi) de ugyanezen oldal szerint 0 a hatása rá. (lehet azok is hülyék persze)
én nem vagyok abban a helyzetben, hogy szükségem legyen rá azon okokból amiket te írtál
Megszokhattuk, hogy ebben a sportban nem lehet semmit mérni és bizonyítani
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz kolosanyi #50269 üzenetére
Az én orvosom mondjuk kúra szerű használatot ajánl, napi 3-4000mg al =) Ahány ember, annyi látásmód.
Én a gyúrás előtt 8 éven keresztül él-sportoltam. Minden edzésen meghaltunk =) Sérülés hál istennek sose volt. Az már csak a sors fintora, hogy aztán a sporttól teljesen független okokból megszabadítottak a fél tüdőmtől, és már esélyem sem volt folytatni. -
-
Assdak
őstag
válasz deniro2 #50273 üzenetére
Ha a fehérjebevitel alatt szilárd táplálékot értesz, akkor elég nehéz összerakni úgy az étrendet, hogy ilyen szinten rendben legyen.
Amennyiben protein turmixról beszélünk, vannak olyanok, akik normális étrend és glutamin mellett, a turmixot tartják inkább elhanyagolhatónak. -
Casanova*
veterán
válasz Miamiquake #50275 üzenetére
még nem tapasztaltam ilyet. nem szedek glutamint,bcaat sem. csak proteint,kreatint,meg néha valami tesztófokozót. többi cucctól nem éreztem semmit,még a halo v2-től sem.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
"Számoljunk!
1 kg zsír leadásához 7000 kalória MÍNUSZ szükséges, hiszen ennyi kalóriát tartalmaz 1 kg zsír."
biotech oldala... Segítsetek, vagy számolni nem tudok, vagy a 1 gramm 9 kcal változott mostanában..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
roberto211
őstag
Tegnapihoz visszatérve így kezdésnek mekkora súlyt javasoltok?
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
Tamoo
MODERÁTOR
úúúú nekem egy ilyesmi kell... [link] + állítható pad.
-
Assdak
őstag
válasz Shadowbull #50279 üzenetére
Igen, és akkor itt most elő is vehetjük a különböző tanulmányokat, hogy mi a megfelelő fehérjeszükséglet.
Illetve ugye jelen esetben nem átlagos súlyú, átlagos életet élő emberekről beszélünk, hanem intenzív edzést végző, sportolókról. -
Tamoo
MODERÁTOR
Dobjatok be egy Józsa Béla képet azt' le van rendezve.
-
Assdak
őstag
válasz Shadowbull #50287 üzenetére
Rendben. Ez esetben nem értem miért hozzám intézed ezt a kérdést. Egy átlag embernek semmi szüksége protein turmixra, glutaminra, kreatinra, és hasonlókra.
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #50289 üzenetére
hany %-at teszik ki ezek a topik rendszeres latogatoinak? Jo, van egy-ket genetikai csoda, aztan ennyi. Meg talan nehany koxer, de ok sincsennek sokan. De meg lehet nekik is tok felesleges a 2g/tskg ajanlas feherjebol, csak nincs aki rendesen kimerne, mert ha koxolsz aztan tenyleg ezer egyeb tenyezo befolyasolja az eredmenyt.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #50289 üzenetére
Én úgy gondolom fentebb már vázoltam, milyen esetekben, milyen céllal szokás glutamint használni.
Egy szóval nem mondtam, hogy a topikot látogatóknak glutamint kellene használni. Azt is leírtam, hogy hobbi gyúrás mellett sok pozitív hatást nem fog senki érezni.[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz Shadowbull #50287 üzenetére
én 121 vagyok, nem koxer (még ), és sajnos nem mutáns. állat? az lehet
na ehhez mit szó'sz?
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Dexar007
veterán
válasz Shadowbull #50291 üzenetére
Nalam majdnem 2 evig volt 2g/tskg,es nem lettem Hulk.Sot. Mostantol beleszaro uzemben tolom,az se baj,ha csak napi 1.5 van meg.
Give me your cum,bull!
-
Casanova*
veterán
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #50296 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs