-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
Szerintetek a délután, esetleg este fogyasztott lassan felszívódó szénhidrát mennyivel jobb mint a gyorsan felszívódó? Diétában belefér a délutáni, esti zabkása?
-
gaborn1
tag
válasz margithid #101856 üzenetére
Gyümölcs tea édesítővel, étcsoki szopogatás, csokis fehérje ivása, nekem ezek váltak be, ha édességre vágyom, aztán persze havi 1-2x lecsúszik valami komolyabb is (1 csomag pilótakeksz vagy egy fél üveg nutella ) Ha nem napi szinten űződ és belefér a kalória keretedbe, akkor szerintem nem gond.
-
Woodslave
nagyúr
válasz nitro16 #101860 üzenetére
Azt kell mondjam hogy az első pár adag után kezd felszállni nálam is a rózsaszín köd. Ízre ok még de azért maradnak darabok meg fel is habzik azért shakerben... Ettől Függetlenül 11k szállítással rendben van.
A héten jó vagyok minden nap voltam edzeni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
kiszi07
senior tag
Tyűű én ma nagyon elkallódtam, megettem egy 100g-os mogyorós csokit 1,5 hónap normális kajálás után - bűntudatom van.
ui: tegnap a láb atta - 6x20-at toltam mindenből[ Szerkesztve ]
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
kolosanyi
veterán
Most megyek edzeni.
-
kolosanyi
veterán
Cutler. 06:00-22:30-ig van nyitva.
Vótamatta. 130-ba 5-öt nyomtam (utolsó segítséggel) csúcsszériában. Csináltam edzés után képet, de töröltem, mert dagadt vagyok. Viszont jól érzem magam és erősödök, szóval igazából leszarom, hogy mennyire vagyok zsíros. Majd lediétázok ha elértem a 150-es nyomást.
-
Alpachino
veterán
-
kolosanyi
veterán
Megtaláltam a tökéletes edzés utánit:
(#101871) Alpachino
Múltkor úgy csináltam, hogy 100*2*6 110*3*5 120*3*3. Most 120 kiló vagyok. Legutóbb 120-al 5 ismétlés ment amikor az volt a csúcsszéria, de azóta erősödtem, az még a 3*3 előtt volt.Február végén lesz a verseny, ha addig nem jön közbe semmi, akkor menni fog a 140. Mondanám, hogy mivel 110+-os súlycsoport van csak, jó esélyeim lesznek, de nem így van. Tavaly egy 86 kilós faszi nyerte az összesítettet 200 feletti nyomással. Gyenge szar vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
Elkezdtem egyetem meleltt 8 órában dolgozni, és rájöttem hogy nekem emellett nem lesz időm főzőcskézni, fehérje-zabpehely kombót meg nem tolhatok minden étkezés helyett. Hogy kéne ezt megoldani?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz sutyesz96 #101873 üzenetére
nem megy minden egyszerre.
szerezz be egy csajt aki hajlando megcsinalni neked.
a nap nem 32-48 orabol all, nem fer minden bele masnak se, valamirol le kell mondani. ez lehet pl az edzes is, meg mas is.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz sutyesz96 #101873 üzenetére
Ha van fagyasztó, akkor főzz nagy tételben
4 kiló csirkemell
100db zabpelyhes palacsinta
2kg dínsztelt káposzta
2kg rakott kelbimbó/brokkoli
2kg zöldséges tepsis burgonyamegfőzhető 3 főzőlapon + 1 sütőben 4-5 óra alatt
Kiporciózod, aztán mehet a fagyasztóba.
Nem a legváltozatosabb, de egy unalmas kaja is jobb annál a finomnál, ami nincs.Makrókban ez úgy
20.000 kcal
1500g fehérje
2000g szénhidrát
500g zsírÁtlag júzernak elég egy hétre, max időnként hozzádobsz egy shaket és egy kis zabpelyhet.
Ennyi...meg egy bambi.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
nepszter1
addikt
előbb nyújtás utána szivacs henger vagy fordítva ?
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #101885 üzenetére
Ez is igaz. Mondjuk Arnoldnak pont a lába volt a gyenge pontja, többel szériázott fekvenyomásban, mint amennyivel guggolt.
___________________________________________
Kaptam infót a február végi fekvenyomó versenyről. 9 embert kell indítanunk a megyéből, már megvannak az "önként jelentkezők". Az Országgyűlési Őrség és a BV vesz még részt, most a többiek kimaradnak. BÁ azt mondta, hogy több volt munkatársa is nyomott 200 felett, szóval érdekes lesz, hogy odamegyünk ilyen 130-140-es nyomásokkal.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #101887 üzenetére
ez lassan 5-6 éve volt közülük max 1 van még ott, de szerintem őt nem nagyon érdekli a fekvenyomás már. mikor utoljára kérdeztem 180al szériázott döntött padon, vizszintesen nem nyom már, és nem hiszem h indulna, esetleg megkérdezhetem. anno azért is volt több ember mert a Berkes szervezte nekik az utat, de a többiek azóta nyugdíjba mentek vagy mikor szétdarabolták az őrezredet elkerültek máshová, nem tudom kik lettek helyettük, megkérdezhetem ha érdekel. de vedd hozzá h kb 2000 fős testületből lett 200
ugyhogy ne fossál
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #101888 üzenetére
Nem fosok, tudom, hogy baromi gyenge vagyok egy rendes versenyhez. Nem jószántamból megyek én se versenyezni, egyszerűen kell. Viszont örülök, mert így felhozhatom a gyengém és erősödhetek. Sokkal jobban tudom magam így a programhoz tartani, hogy van cél, nem csak úgy általánosságban edzek, mert csak. Van motiváció és este 9-kor is lemegyek edzeni, ha úgy adódik.
-
szuszinho
őstag
Egy kis off
-
Shingen
addikt
Skacok!
Ettől a cégtől vett már vki cuccot?
[link]GYMortal termékekről van vkinek tapasztalata?
Kinéztem ezt a krea komplexet elég jó áron van. GYMortal - CRE 9 - 300 g風林火山
-
kolosanyi
veterán
A perhisztorikus kreatin korszaknak vége!
Hiperszuper csúcskreatin!!!44NÉGY
-
Woodslave
nagyúr
[link] ilyenkor is elgondolkozok miafaxt is csinálok én lassan 7 éve?
(mondjuk nem látom a videót, szóval lehet nem is guggol le)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- 3D nyomtatás
- LEGO kompatibilis és alternatív építőkészletek
- Eredeti játékok OFF topik
- Politika
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Alkoholista nevelde
- DIGI kábel TV
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen