Aktív témák
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz (Darkwood) #38368 üzenetére
Durvák vagytok...
Nekem egy év kellett hogy 41-ről 44-re menjen, de ha dicsekedni akarok én is, akkor kijelenthetem hogy ez a mostani diétám alatt rekordidő alatt megy majd 40 alá isMondjuk az az igazság hogy fosok a karméretemre, és ami most jobban érdekelne, az egy korrekt váll és hát a tükörben, de nem akar sikerülni egyelőre...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Lehet, hogy ki lehet bírni egy órás intervallt, csodaszámba inkább az megy, hogy nem vesztettél tőle izmot jócskán... ráadásul 'roidok nélkül. Heti 3 egy órás intervalltól a zsír mellett kb. 50%-os arányban olvadna le rólam az a kevés izom is amit összekapartam.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Én is 30 körül járok lassan, és nem bírom tejsavóval... kiestem...
Mindenesetre most próbálkozok egy diétával, lesz ami lesz...DeadMeat
Mi lenne, ha felváltva csinálnád?
Tehát egyik melledzésen kisebb súlyok 10-12-es ismétlésszám, komolyabb odafigyelés a célizomra, majd a másikon nagyobb súlyok 4-6 ismétlésszám, hogy ne gyengülj bele?Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Ha épp van kedvem megborotválkozni, (egy héten egyszer) akkor engem is 20nak néznek.
Amikor 14 voltam, akkor is 20nak néztek. Le van szarva, ez a dolog múlandó, én nem sok összefüggést látok e között és a gyúrás között (bár a helyes táplálkozás és a drogok, szesz, meg a bagó kerülése azért kiül az ember arcára)Annyira azért ne vidd túlzásba az ennek való örülést, mert lehet hogy 10 év múlva a fehérjevásárlás után megmaradt pénzedből Q10 ránctalanítót, meg szűzlányok véréből készült arcpakolást fogsz vásárolni...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Nem tudom hogy a telihód kúrja-e az anyját, de én 3 napja nem alszom...
Rohadt jó érzés edzés után nem aludni... fáj még a hajam is, ráadásul a tudat, hogy így maximum csak visszafelé fejlődök, abszolút letör.Kombinálva a diétával, és hogy persze az anyós is ilyenkor süt lekváros buktát, meg kakaós kalácsot, amikor egy darabot se ehetek belőle, ez már kész horror...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
A melatoninon én is gondolkodtam...
Egy biztos, hogy a vény nélkül kapható gyógynövényes készítmények szart se érnek...
Ma hajnalig 5 db. Béres ReDormin-t nyomtam le, oszt még csak el se pilledtem... Mellé ment még 3 egy másik gyógynövényes típusból, és együtt se csináltak semmit.Ha ez nem változik, én íratok magamnak valami keményebb altatót, ami kiüt vagy nyolc órára, mert egy ideje nem igazán tudom mi az hogy "kipihentnek lenni". A tegnapi edzés még ment kialvatlanul, de a holnapit fix hogy nem fogom bírni szénhidrát és alvás hiányában...
Coyot
Kösz a biztatást
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Shodan #38610 üzenetére
A kérdés volt szar. Mert az "átlag ember" nincs jó kondícióban, ha meg abban van, akkor nem átlag...
Én például kurvára átlagosan nézek ki (vagy inkább rosszabbul), de be is fosnék ha a 89 kilót 1x bírnám kinyomni... sőt, a szériához is elég halovány lenne, bár kérdés, hogy milyenhez
Na jó, elismerem, hogy ha valaki megcsinál egy 10*10-est a saját súlyával, akkor az már néz ki valahogy! Nem hiszem hogy a topicban előfordul ilyenfajta állat, ha mégis, akkor RESPECT!
[OFF]Szerk:
Ha valaki a következő melledzésén rászánja magát erre a próbára, akkor utána készitsen fotót, hogy 100 ismétléstől mennyire van széjjelduranva...[/OFF]
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Tomics #38614 üzenetére
Azt hagyjuk hogy miről szól a testépítés...
Ha kell mutatok neked nagy embert aki a 10*10-re esküszik, meg olyat is aki az 5*5-re, meg olyat is aki az egyszer 8-12-re bukásig, meg olyat aki a 10*3-ra, és olyat aki a 3*10-re...
Ha csak egy gyakorlatot csinálsz egy izomcsoportra, akkor a 10*10 egy járható út, ha nem is az örökkévalóságig... a "cumulative fatique" - (bocs, madzsarul nem megy) olyan lesz hogy a végére egyrészt bekakilsz, másrészt szerintem vagy 3-4 nap kellemetlen féle izomlázat hoz...
nrgia
Ez most komoly? Vagy csak azért írod mert nem csináltál még 10-es szériákat? ha maximum 2 perces pihenőkkel meg tudod csinálni, akkor már csak egyet kérek: KÉPET!
Mert te leszel a példaképem.Ezek szerint ha 10-et belenyomsz a 85-be, akkor az 1 ismétléses maxod 113 körül van. Az oké. Az egyszer 10. Hogy ezt még kilencszer meg tudd csinálni, most legalább 150-160-nak kell lennie az 1RM-ednek...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Tomics #38619 üzenetére
Hát igen. 3-4X8-12. Ezt olvasni a legtöbb helyen, ezt csinálják a legtöbben, mégis kevés a meggyőző fizikum, főleg kokszmentesen...
Szerintem nincs egyetemesen tökéletes szett/ismétlésszám. Egy ideig minden működik, de semmi sem működik örökké...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Kurva jót aludtam ma reggelre. A munkatársam adott valami Lendormin nevű tablettát, és 10 perc alatt kiütött. Rohadt jó érzés. Ha máskor sikerült is aludnom, reggelre akkor is fájt a fejem... de ez teljesen elnyomja a központi idegrendszert, és "tényleg" tudsz pihenni.
Így van esélyem a mai edzés végigcsinálására...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Te csak próbáld ki a 10X10-et valamelyik mellnapodon a súlyoddal... még mindíg kíváncsi vagyok az eredményedre, mert ez a "szerintem nekem menne" dolog nekem nem meggyőző...
A menyasszonyom debil unokatesója is rámnézett 2 éve, és azt mondta, hogy ha én kinyomon a 100-at, akkor biztos ő is kinyomja párszor. Alig vártam a pillanatot amikor aláfeküdt. És le se bírta venni...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Markgx10 #38729 üzenetére
Sok dagadék hiszi magáról, hogy ő kurva erős... De ezt látni kellett volna... Bár én is ilyen erőben lennék majd 50 évesen... Egyelőre huszonévesen is távolinak tűnik az a 150.
Bár évi 15-20 kilót tudok a fekvenyomásomon emelni, persze egyre csökkenő ütemben, de lehet hogy 2010 vége felé meglesz...Na ki is tűztem a célt:
2009.05. 1RM=125 --> 2010.12. 1RM=150 (mindezt ugyanezzel a 90 kiló körüli testsúly megtartásával) ez legyen a karácsonyi ajándékom
nrgia
Én szurkolok neked. Majd jegyzeteld le, hogy hogy mentek a sorok. És csak hogy legyen valami viszonyítási alap, legyen kerek 3 perc pihi a szettek között, rád fog férniAz összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
De ahogy kértem is, ha sikerül a 10x10, akkor a végén egy fotót készíts, mert kíváncsi vagyok hogy néz ki egy ember aki képes erre...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Én tudom hogy nincs egyértelmű összefüggés az izommennyiség és az izomerő között. Ha valaki szálkás, az mindíg is vékonyabbnak fog tűnni mint a felvizesedett, vagy zsírosabb izomtömegű emberkék, ennek ellenére teljesíthet többet.
Egyszerűen csak tudom, hogy én a saját testsúlyommal dolgozva kb. a 3. tízesnél már elbuknék, és onnan folyamatosan csökkenne az ismétlésszám... Tehát akarok látni valakit, aki a tizedik tizest is kinyomja...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #38757 üzenetére
Az igazi "izompóló"
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
-
marcus.fenix
aktív tag
Én úgy izgulok...
Már alig várom hogy beírd az eredményedet...
Mikor fogsz edzeni? Mikorra várható a beszámoló?Valameylik napon kipróbálom én is, bár így diéta alatt nem sok jót remélek...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Ez így is kibaszott jó!!!
Szerintem ha 5-en vannak itt akik ezt a saját súlyukkal utánad tudnák csinálni...Mindenben ilyen jó teljesítményt hozol? Pl. önsúllyal 10*10 húzódzkodás hasonlóképpen menne, vagy csak rámentél a fekvenyomásra?
Ha 85 kilós vagy, és nem vagy ilyen "csakfelsőtestregyúroklábammegsemmi" fajta, akkor szerintem naturál viszonylatban elég jól nézhetsz ki...
1RM-et néztél mostanában? 140 körül tippelem ezek után, ami 85 kilósan
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Markgx10 #38823 üzenetére
Valószínűleg embere válogatja, én csak magamból tudok kiindulni. Nekem 125 a maxom, és ha a 85-öt veszem, akkor abba 2-3 perc pihenővel 3X megy a 10, negyedjére már csak 9, és így tovább...ő még a hatodikba is egyedül tolta a 10-et, és utána is 9, szóval.
Biztos nem próbáltad még, de ez a 10*10 kibaszott kimerítő, szerintem a legkitartóbb legállóképesebb emberek is maximum az 1RM 60%-ával képesek végig nyomni... 140kg 60 %-a pedig 84.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
117,5...
Hmm... ez furcsa... mármint hogy 1RM-be valamivel erősebb vagyok, szériába meg gyengébb...
Mondjuk én nagyon hamar kimerülök, azt észrevettem.
De valaki írt már ilyet... ... megvan... emlékszem Janesz írta, hogy amikor a 90-be már 10-eket nyomott, a 100 még akkor se ment neki.
Na ha csak egy kicsit is rá ütöttél, akkor sínen vagy azt hiszem...Érdekes, nekem a 10*10 húzódzkodás simán megy. Mondjuk mégsincs semmi hátam, amin csodálkozom...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Vandit. #38827 üzenetére
De, ez tény, ebben igazad van de azért szép eredmény...
Húzódzkodás:
Hát magam sem tudom... Mert ha a tenyerem felém van, akkor kevesebb megy mintha kifelé van, pedig befelé forduló tenyérrel több bicepszet használsz. Ez most hülyén fog hangzani, de húzódzkodáskor a vállam és a mellem is érzem...nrgia
TZS-d hogy áll?[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #38830 üzenetére
Ő volt, ha kell meg is keresem...
Nem azt írta hogy most áll így, hanem hogy anno (sok éve), amikor ott tartott, akkor így volt, hogy a 90-et széttépte, a 100 meg nem akart menni. Tudom hogy ezen már rég túl van...Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #38833 üzenetére
nrgia
És milyen a 13-14%, már látszanak a kockák, vagy még nem igazán (jó tudom, ez is alkatfüggő)?[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #38835 üzenetére
Mármint azt hogy a csodagyerekek sem 200 kilóval kezdenek fekvenyomni?
Egyébként így visszaolvasva azt a hsz-t, ott akad meg a szemem hogy guggolás 190 kilóba 20... OMFG
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz ToxLee #38882 üzenetére
Az l-carnitine gyorsítja az anyagcseréd, és segít az elraktározott zsír lebontásában, szóval van. Mondjuk egyik hatás sem számottevő, bár van aki isteníti. Szerintem szart se ér, de szedjed csak ha megvetted...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Nagyjából semmi sem mérvadó amit ide írok, de legalább válaszoltam a srácnak...
Azazello
Bármilyen súlyzós edzésterv le fog szálkásítani, ha közben kalória deficitben vagy...
Szóval szénhidrát és zsír (kivéve esszenciális zsírsavak) le, fehérje fel, aztán hajrá.
Persze nem mérvadó amit írok, de nem valószínű hogy azon kevesek egyike vagy akik "tőtöttkápotta" és pizza meg szilvásgombóc mellett is szálkásak tudnának lenni[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz kisninja #38933 üzenetére
Miért erőlteted ezeket a nagy ismétlésszámokat? Se kisebb se kockásabb hasad nem lesz tőle... Ráadásul mindíg ezek a gerincgyilkos gyakszik... Az a rengeteg görnyedés nem tesz jót. A hasizom leginkább stabilizáló szerepű, szóval csinálhatnál olyan gyakorlatot is, ahol ezt a szerepét tölti be. Pl. fekvőtámaszba lemész, és full hasból tartod magad egyenesen... ez így nem hangzik nehéznek, de úgy 90 mp. után már beleremegsz mint a kocsonya. A has mint izom ugyanúgy edzendő a növelés érdekében mint a többi, szóval inkább az ellenállást növeld, mint az ismétlésszámot. Csigás gépen egész nagy súllyal csinálhatsz hasból lehúzásokat pl.
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
-
marcus.fenix
aktív tag
Két hete csinálom ezt:
- reggel 3 tojás, fél szelet rozskenyérrel
- napközben fél kiló csirke, á la natur, vagy esetleg kevés vegyesvágottal
- max 2 dl tej egyszer egy nap
- max 10 dkg. dió a nap folyamán
- estére 150g zsírszegény túró
- 20g zabpehely kizárólag edzésnapon, edzés után...
- és valamikor némi zöldség vagy gyümölcs a nap folyamán (minimális)90 kilóhoz szerintem ez épp elég diétás, az elmúlt héten mégsem ogytam egy árva gramot sem...
Mi a fasz lehet? Kezdem únni hogy megyek el a sütemények és palacsinták meg kalácsok mellett, sanyargatva magam, miközben ugyanakkora vagyok mint mikor ettem őket...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Hát igen, 50gr van benne maximum...
Épp arra gondoltam hogy ettől majd jól megijed a szervezetem és elkezd fogyni...
Igazából nem értem, mert ha mondjuk eltúloztam a ch mínuszt, akkor is fogynom kellene az edzés és aerob mellett, csak akkor mondjuk izomból... akkor viszont gyengülnöm is kéne (sőt amúgy is) az meg egyelőre nem történt meg.
Hát nem tudm mit csináljak...Arra gondoltam, hogy körbemérem a belem, és inkább at nézem, nem a mérleget, mert nem tudom mi játszódik le bennem...
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Markgx10 #38994 üzenetére
Nekem is rohadtul fáj a fejem tőle és kibaszott ingerült vagyok....
Akkor nyugszom csak meg amikor kint vagyok edzeni...
Adok még két hetet a dolognak, aztán meglátom mi lesz...Hiába, itt a nyár, mindenki diétázik...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #39015 üzenetére
A másik kettő is főrumlakó?
penene
Aha szóval a tánc az megy... de ugye nem te vagy az a csökevényes faszfej a K&H reklámokból, mert akkor többet nem szólok hozzád...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #39024 üzenetére
Aha.. valamikor oda is regisztráltam hogy lássam a felhasználók képeit... Tán pont te voltál az a lusta hogy csak oda lökted be, ide meg nem...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz God Vazzeg #39026 üzenetére
Hát én annyira HC vagyok, hogy az edzések mellett ezekre már nem jut idő...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
16. napom a diétában, és bár azt hinné az ember, hogyha napi 6X eszik akkor nem lehet gond, mégis hiába a sok hús, a szívem elcseppen egy kókuszkocka, vagy akár egy szelet fehér kenyér láttán... Ez az amikor eszel, mégis ölni tudnál a szénhidrátos kajákért...
A 16 nap alatt 6-6,5 kilót fogytam különféle segédeszközök nélkül, amiből egy jó adag víz, és egy jó adag izom, de ment zsír is hála istennek. Bele még nem gyengültem szerencsére, bár gondolom ez a gyengülés azoknál jelentősebb, akik eleve nagy súlyokkal dolgoznak... én 95-105 között szériázok fekvenyomásban és guggolásban is, és ezt a gyengusz szintet még így is tudom tartani... Mihelyst gyengülök, abba is hagyom az fix...
Végülis most 88 kilón állok a 187 centimhez, és csak a deréktáj kritikus, de alakul... 85-nél már egész jó lennék, legalábbis egy Topola kupa utolsó helyezésre biztos...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Jut eszembe:
Most egy 75 kilós, bőven 180 centi feletti srác készül versenyre a hétvégén... úgy, hogy 75 kilósan még csak nem is szálkás (még kicsit zsíros is) ... hát igen, fő az önbizalom
Mondja nekem hogy versenyre megy, én meg kérdezem tőle:
- Gondolom nézőnek?
Erre rávágja hogy nem, versenyzőként...
Azonnal csendbemaradtam...[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
-
marcus.fenix
aktív tag
Az 6 kilóból az első 5 nap alatt ment le négy, szerintem ledobtam némi vizet, és kiürültek a beleim, meg a glikogénraktárak, satöbbi, szóval a maradék 11 napra jutott 2,5 kiló mínusz, ami már nem olyan drasztikus, és még ez az ütem is csökkenni látszik olyan heti 1 kg.-ra...
Sajnos én csak ezzel az 50g allatti ch-val tudok így fogyni, mert én attól is bezsírosodtam, amit ti egy lightos diétánál alkalmnaztok... sajnos ilyen ch érzékeny vagyok...
Eddig mindent összevetve ha szenvedős is, azért tetszik ez a diéta...
MasterMark
Felhúztak valamelyik futball topicban, vagy valamelyik modival volt neked is szóváltásod?
[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz Atomgeszi #39218 üzenetére
Az oké, hogy nem kell a könyököt kiakasztani fekvenyomásnál, de amit ez csinál, az a teljes mozgástartomány kb. harmada. Ettől függetlenül persze nem hiszem hogy él olyan ember a földön, aki 270 kilóba 23-at nyom egyszerre.
Ryan Kennely tartja a rekordot valami 469 kilóval, de az egy ismétlés, nem pedig 23, és kb. 4x akora mint ez a pöcs a videón...
MÁS
Tapasztalt-e valaki alvászavart, álmatlanságot diéta alatt?
Én azóta nem tudok aludni normálisan, amióta elkezdtem.
Maximum 5 órát tudtam aludni nagyon erős altatóval, amúgy 2-3 óra az átlag és egész éjjel forgolódás. Már minden természetes praktika csődöt mondott.
Tegnap megörültem, mert azt mondták hogy a zöld tea miatt van, és azt hittem elég lesz azt visszafogni. Tegnap tehát 5 után már nem ittam zöld teát, mégse aludtam el hajnal háromig. Nem hiszem hogy 10 órán át tartózkodna a szervezetemben...
Valaki?[ Szerkesztve ]
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Engem is kurvára felbasz idegileg, mert tudom hogy ez az alváshiány rányomja a bélyegét az edzéseimre, a diétámra, meg mindenre az életemben, és sajnálom azt a napi 4 órát, amit forgolódással töltök el, ahelyett hogy aludnék vagy bármi értelmesebb dolgot tennék.
El is terveztem, hogy ma 7 kor hazaérek, utána pedig egy rövid sétát követően addig szedálom magam a maradék altatómmal, míg el nem jön a reggeli kelés ideje...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
válasz dunkel #39233 üzenetére
Köszönöm a kimerítő választ!
A diétámon valóban drasztikusan változtattam , és persze az aerob is több lett...
Multivitamin, és ásványianyag terén szerintem nincs baj, Twinlab Daily One-ból megy daily two, plusz napi 3 liter ásványvíz...
Ami érdekes, hogy 16 nap alatt még nem érzem az álmatlanság romboló hatását, és az edzésteljesítményem, munkabírásom nem csökkent... még...
Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
-
marcus.fenix
aktív tag
Miért nem próbálod ki ezt, ami árban és minőségben félúton van...
Szerintem egy ilyen kombinált fehérje sok esetben előnyösebb lehet, mint a kizárólag gyorsan felszívódó whey. Én biztos hogy ki fogom próbálni ha marad valamikor egy garasom is tápkiegre... (és ebben - ha lehet hinni a leírásnak - már nincs szója)Az összes rap-et hallgató kemény csávónak küldöm e dalt: http://www.youtube.com/watch?v=5PsnxDQvQpw - és remélem tudnak angolul, különben azt hinnék kedveskedek...
Aktív témák
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T15 "Golyóálló" Üzleti Laptop 15,6" -50% i7-10510U 4Mag 32GB/512GB FHD IPS
- Új 2K AM5 Gamer PC R5 7600/RTX 3070 8Gb/2X8Gb 6000Mhz DDR5/500Gb SSD M2/700W 2Év gari
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs