-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz I02S3F #39692 üzenetére
Igen,nalam is van otthon datolya,melle foldimogyoro vaj,osszezutyulom es kesz a hamos snickers vagy holland kakao,kis mez es mehet a zabpehelybe,szaritott banan,mazsola,nehanyfele mag = muzli edesseg (vizzel ontom fel,de akar magtejjel is lehetne).
Szezammagos,datolyas mezgolyok,vagy lehet kokuszreszelekkel szezam helyett.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs