-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
mi meg hatarozottan a rovidebb tavokra specializalodunk...ha kell akar egy fel szezonnyi 400-as sprintedzest is bevallalunk (ha elerjuk a gyorsasagi hatart ezzel az edzessel),a mai meg is mutatta hogy gyors maradt a lab tel ide-tel oda:
21km benne hosszu bemelegito,torna,tehnikak,szokdeles...6 x 400m (200m lassu kocogassal) 65..68..66..73..69..69 valamint elinditva a kovetkezo de egyelore csak 300m az 52s ...ezutan lassu hosszu futas hogy eszhez terjunk,valamint 10 x 50m gyors - 50m lassu valtogatoval fejeztunk,majd hazafutas es nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs