-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Newboy911 #2874 üzenetére
A neten találsz több maratoni edzéstervet. Akár különböző célidőkhöz valót is!
De előbb célszerűbb a 10, és 21 km-es felkészülést végigcsinálni, és pár versenyen indulni.
Szerintem egy maratonhoz először elég kilométer kell a lábadba. Télen kell sokat gyűjtögetni
A maratont nem lefutni nehéz, hanem felkészülni rá nagyon kimerítő!Legjobb, ha személyes kapcsolatba kerülsz tapasztalt futókkal. Biztos találsz futóklubot a környékeden, és szívesen befogadnak a közösségükbe!
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Mesterséges intelligencia topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Renault, Dacia topik
- Kerítés - beton, lemez, ... - Tapasztalatokat kérnék
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- EAFC 24
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen