-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
fel vagy keszulve,na attol meg egy nyelgazas 10K ugyanannyira fajdalmas...annal,ha 5-7K kornyeken nem erzed azt,hogy vagy szetesel vagy epp csak sikerul,akkor tul ovatosan csinalod
Nalunk a lanyoknak szerda-csut kornyeken van egy rovid porges: 5x 1perc tempo 1perc laza + 5 x 30mp gyors 30mp laza. De nekik nem is szabad jobban farasztani es porgetni a labat,mert ugye teljes maratont osztanak ketten ilyen 4-6km-s valtasokban.Inkabb legyenek tul pihentek,mint egy kicsit is faradtak.
Neked mas,neked nem szabad se tul pihentnek lenned,se faradtnak[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- ASUS routerek
- Android másképp: Lineage OS és társai
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- TCL LCD és LED TV-k
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Monitor hiba topik
- Politika
- Tuning kezdőknek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen