- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
- Synology NAS
- DIGI kábel TV
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Aliexpress tapasztalatok
- Google Chrome
- Musk meggondolta magát, mégsem pereli az OpenAI-t
- Max
- ASUS routerek
Új hozzászólás Aktív témák
-
BlacKSouL
addikt
Már csak 80. Nadrágszíj meg egy likkal jobbra.
Aláírás (nem kötelező megadni)
-
_Volkovy_
nagyúr
azt látom, hogy a seggemnek és a combomnak a szobabicikli jó.
a hasamra jó, ha felüléseket csinálok?
mennyit csináljak belőle naponta, és mikor? -
LOTR
addikt
válasz
_Volkovy_ #2503 üzenetére
hasra minél többet minél töbször
-nem igazán lehet túledzeni
de ettől csak erősödik, meg a bordák lesznek nagyobbak, viszont kockás nem lesz a hasad, és a zsír sem fog lemenni róla
biciklizés jó kardió, nagy intenzitással csináld 110-130-as pulzus, kezd napi 30perc aztán fokozatosan emeld ahogy érzed (persze nem tudom, hogy mennyit bírsz), naponta 2x60 perc szerintem elég és elég hatásos is
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz
_Volkovy_ #2511 üzenetére
vannak nagyon durva fogyasztó szerek, de azoknak elég kemény mellékhatásai lehetnek/vannak -úgyhogy felejtősek
műtéti beavatkozás meg ilyenek is léteznek
tehát csak poénból írtam
ja, és a felesleg mindig onnan megy le legutoljára ahonnan legelőször szeretnénkOne Ring to rule them all
-
_Volkovy_
nagyúr
A zsírleszíváshoz hasonló mókákat már csak akkor szeretném, ha nem sikerül normálisan lefogyni, teszemazt a vékony alkathoz akkora melleim nőnek, mint egy nőnek, stb.
Azért nem rossz, hogy a gatyáim rámjönnek sőt az összes övem nagy lett hirtelen, de nem akarok megállni ennyinél.
Ezen felbátorodva vagy három hete abbahagytam a kemény diétát, meg a tekerést is. Meg is állt a súlycsökkenés, már majdnem elkeseredtem, de ma megint megemberelem magam, jön egy hét kőkemény diéta (nem ritkán eszem keveset, hanem kevésszer kevesebbet és tápanyagdúsabbat), aztán meglátom, lehet, hogy még egy hónap.
-
LOTR
addikt
hát én nem igazán értem mit szerettél volna írni, tehát bocs ha úgy jönne le, hogy full félreértettem
súlyzós edzéstől szerintem esléytelen, hogy lemenjenek a fölös kilói (nem lehetetlen, csak sok mindentől függ), ahhoz sokat és nagy intenzitással kellene edzenie, tehát ebből a szempontból az aerob mozgás jobb
[link]
viszont valaki ezt elmagyarázhatná nekem, hogy az anareob mozgás az miért jobb fogyókúrához ??
[link]
Az anaerob gyakorlatok jobban elősegítik a fogyókúrát, hiszen a szervezet zsírtartalékait élik fel, ehhez azonban megfelelő állóképességre is szükség van. A különböző fitnesz-mozgalmak – kocogás, aerobic – is erre építenek.
ezt nem értem....
mert ugye az anaerob az a súlyzós edzés, de ha ez jobb fogyókúrához, akkor miért az aerob kell kardióhoz, ami ugye ha jól tudom ''zsírégetés'' miatt használják
vagy mit tudok rosszul?
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
-
Boxer001
veterán
válasz
_Volkovy_ #2520 üzenetére
Na ne már, hogy Cegléden nincs egy olyan terem, ahová normális emberek is járnak...nálunk is van, meg olyan is, amit te írtál.
Amúgy sztem sokan téveszmékben élnek, hogy a gyúrósok azok ilyen leszólós bunkók...közben meg még azok is segítőkészek, akikből ki se nézné az ember, hogy azon kívül, hogy hööö? tudnak-e bármit is kinyögni.
Szal menjél csak.
-
_Volkovy_
nagyúr
válasz
Boxer001 #2521 üzenetére
Én már senkiről se feltételezek semmit, értek már meglepetések, amikor a valamelyik kasztba beskatulyázott egyedek megszólaltak, és meglepően értelmesek voltak..
Szétnézek, de csak akkor, ha még egy tizest leadtam már. Addig tényleg nincs értelme odamenni, ekkora súlyt megmozgatni elég nehéz.. -
nyujoe
csendes tag
Üdv...
...mint ''szakértőktől''egy véleményre lennék kíváncsi...185/95 vok...
...reggeli, vacsi: 217kalóriás turmix (17,6g fehérje, 21,6g szénhidrát, 6,7 zsír)
...ebéd: valami ''normális'' kaja általában valamijen ragu rizzsel, vagy főzelék...
...minden du 30 perc szoba birigli utána kondi, mindenap más izomcsoportra, utána egy cytogen whey pro turmix...
...szerintetek ez mire elég mit várhatok ettől, min változtassak???...le kéne dobnon egy 10kg...vagy ha átalakul az is jó
...okítsatok!!
előre is köszi -
Markgx10
őstag
Jól kezdődik nagyon
, te több étkezésre és sokkal több fehérje bevitelére lesz szükséged, ha azt akarod, hogy ne az izmaid lebontásával kezdje a szervezeted a fogyást. Minimálisan még két étkezést be kellene iktatni, ahol csirkemellből, tojásfehérjéből, tonhaltörzsből
(ez a többieknek szól) vagy sovány túróból juttatsz be fehérjét.
Én hasonló magassággal és súllyal rendelkezem, tavaly diétáztam és fogytam is, nekem akkor mondták, hogy sokkal több fehérje kell, nem fogadtam meg aztán hiába fogytam le, olyan szarul néztem ki a végére, hogy ezt a hibát többet biztos nem fogom elkövetni
Elsőre ennyi, a többiek majd okosabbakat fognak mondani. -
nyujoe
csendes tag
...jah...és rengeteg bubimentes vizet iszok...ez a 3.hetem...nemtom mérni magam mérleg nincs a közelben
...de nem is annyira a súly a fontos...szűk a motoroskabátom...az a baj
-
Markgx10
őstag
Úgy kell(ene) számolni, hogy ilyenkor minimálisan 2gr fehérje jusson 1kg testsúlyodra
Én is iszom fehérjét (eddig Scitec 100% Whey Protein, most váltok SNI Extreme Pro Wheyre) ébredés után, edzés után és egyet késő délután, és remek kiegészíteni a kajálást, de 2 turmix kevés ha csak egy rendes étkezés van mellette.
Hozzáteszem szerintemde van itt egy pár igazi szakértő majd ők megmondják ha megjönnek
-
szancsika
tag
hello hello
Fless, kérhetek tőled egy mailcimet? segítsegedre lenne szuksegem.
az enyém cancika@gmail.com, ha raersz.
A kerdes az lenne, hogy te a zsiregeteshez miket szedtel, szal nem a gyursahoz mindenkepp a zsiregeteshez, es az mennyibe kerul/ho. Illetve, hogy kifejezetten nekem ajanlanad e vagy sem. (visszajott 3 kg a telen) Valami jo kis utos cuccra gondoltam, napi 1 ora szobabicaj melle, mert sajnos tobb nem fer bele mert reggel 6-tol este 10ig sulizom es dolgozom.
Most vegre van nemi penzem ilyesmire...
Szal, ha nem megterhelo help me!
(kerhetem mailbe?)''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby
-
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika #2531 üzenetére
én most mega carni-x-et szedek meg prolab cuts2-t, és a héten elkezdtem ''kóstolgatni'' a koffeint és az alpha burnt. ezenkívül semmi. de nem ezeknek köszönhetem a fogyást.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
szancsika
tag
juteszembe mi a velemenyetek a Nutex Lipo 6-rol?
''...sétál a hold a háztetőn zsinóron húzza maga után a szivem...'' - Quimby
-
Ariadne
őstag
Sziasztok!
Szeretnék tanácsot kérni, bármily meglepő, fogyásilag.
Jelenleg 175/75 vagyok (utóbbi nem az életkorom) és lány (az mindig is), de kilóban tkp nem érdekel a fogyás, ''csak'' külsőben szeretnék hájtól megszabadulni és izmokat (vissza)szerezni. Olyan 10 évvel ezelőtt vívtam pár évig, akkor voltak izmaim, főleg comb meg hasizom. Valahol még meg kell lenniük.
No, hetente kb. 4 alkalommal járok konditerembe, ebből fele aerob (fél óra futás, fél óra kerékpár, negyedóralépcsőzés), fele súlyzós (egy egyszerű alap edzéstervem van), de néha kicsit ijesztő emberek vannak a súlyzós részlegen úgy estefelé, akkor több az aerob edzés, mint a súlyzós...
Időnként egyik-másikat helyettesítem egy alakformáló vagy kondi-step edzéssel, meg időnként hétvégén lenyomom mindkettőt egymás után, majd halkan elhalálozom.
Most ismerős tanácsára beruháztam Meta Diet Shake-re (első tapasztalat: baromi büdös...) meg némi 1000 mg-os L-carnitine-re, edzés után, illetve előttre. Kajailag igyekszem csirke-rizs megoldásokban utazni, de rendelős irodai ebédnél nem mindig megy, pl. sokszor nem találok, csak ''bundás'' húst. Ált. egy tökmagos zsemle+joghurt a reggeli, egy rendelős hús+rizs két részben betermelve (2 és 5 körül) az ebéd-vacsi. Meg most lesz este edzés utáni shake.
Kérdéseim: egyrészt kecsegtet ez így némi sikerrel vagy változtassak valamin nagyon? másrészt L-carnitine-ből ugyanolyan jó a folyékony is, mint a tablettás?
[Szerkesztve]"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
LOTR
addikt
válasz
Ariadne #2540 üzenetére
lkarnitinre majd reagálnak akik használják, én másra fogok
ha jól értettem reggelizel, meg 14kor és 17kor eszel még, meg este egy turmix, hát szerintem többször kéne enned 2-3óránként, össz 5-6étkezés/nap (nem többet -habár nem tudom mennyit eszel-, csak több részre elosztva)One Ring to rule them all
-
Ariadne
őstag
Egy normáls ''dobozcsárda'' mennyiséget, azt hiszem olyan 40 dkg körüli köretet tesznek, meg 15-20 dkg hús, ezt osztom ketté. Szóval többet is kellene, de mindenképp több részben? Ez tetszik mondjuk.
A shake meg az l-carnitine nem olyan jó ötlet esetleg? Nagyon ellene voltam ezeknek a dolgoknak régebben, de nagyon megnéztem, mi van ezekben, és legalábbis a talált dolgok megnyugtattak, hogy segítenek, de nem fogom feldobni a talpam tőlük."In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
tütüke
tag
válasz
Ariadne #2540 üzenetére
Szia!
Én több, mint fél éve járok edzőterembe, kilókban semmi nem változott, viszont a zsirpárnáim elfogytak, és szépen izmosodtam is
Ha jól értettem neked is ez a célod. Korábban itt a topikban nagyon sok jó tanácsot kaptam, szóval ha van egy kis időd érdemes visszaolvasni. Rövid lényeg: napi 5-6-szor kell enni keveseket. Mellőzni a szemét kajákat: krumpli, tészta, cukor, kenyér...stb, és minél több fehérjedus kaját enni: nemcsak rizs-csirke, hanem pl hal, hántoltárpa, hajdina, tojás, ilyesmi. Próbálj minél többet mozogni, itt nemcsak az edzésekre kell gondolni, hanem ahová lehet gyalog-bicajjal is lehet járni. Ez nagyon sokat jelent. Én pl most, hogy beköszöntött a jóidő, már csak bicajjal járok mindenfelé. Nagyon sokat számit, hidd el.
Ja, és sok vizet kell fogyasztani, lehetőleg buborékmenteset.
Igy hirtelen ennyi jut eszembe.
Üdv: tütüke
[Szerkesztve]Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Ariadne
őstag
Köszi a válaszokat, akkor még jobban visszaolvasok.
A téma terjedelmét tekintve mentem egy ideig, de nem eléggé.
A bicajozás is menni fog, hamarosan megveszem régóta vágyott bicajomat, addigra pont tökéletes lesz az idő is.
A krumpli akkor most jó vagy nem jó? Mert a rizs hosszú távon azért igencsak unalmas lehet, és én főleg valami fenntartható, életmódváltoztató dolgot szeretnék, egyébként menthetetlenül visszasüllyedek ugyanide. Sosem kezdtem nullkalóriás, csaktojás és egyéb őrült fogyókúrákba, nem dobtam ki pénzt drága és hatástalan csodakezelésekre, mert tudom, hogy csak kajára figyeléssel és sok mozgással lehet elérni tartós hatást - erre viszont nem volt kedvem és/vagy lehetőségem eddig. Szóval most először próbálok igazán lefogyni, ezért akarom ''jól'' csinálni...
Na, most olvasok akkor ezerrel.
mod: De azt azért jó lenne tudni, hogy a két ''táplálékkiegészítő'' vajon felesleges/hasznos/ne má' kategória...
[Szerkesztve]"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
LOTR
addikt
válasz
Ariadne #2547 üzenetére
na akkor próbálok írni nem nagy hülyeségeket
krumpli is jó, csak kb 2x annyit kell megenned belőle, mint a rizsből, hogy ugyan annyi szénhidráthoz juss (ez sokakat elrettent, meg azért meg is kell pucolni, itt a sima főttkrumpliról van szó, nem pedig az olajban sült hasábról)
lkarnitinre mondtak jó dolgokat, kardió edzés előtt kell bevenni, segíti a ''zsírégetést''
a fehérjeportól meg semmi bajod nem lesz, maxfeleslegesen eszed és pénzkidobás, tehát ha van rá keret, akkor nyugodtan
ja táplálékkiegészítők - általában fehérje+szénhidrát+esetleg kreatin, de minimális+vitaminok általában ezeket tartalmazzák, tehát bajod nem lesz tőlükOne Ring to rule them all
-
Ariadne
őstag
válasz
Manitou #2548 üzenetére
Valahol sejtettem, hogy nem fogjátok a McDo vagy Burger kosztot ajánlani...
Mondjuk mióta dolgoztam régen diákként McDo-ban, már nem kell sok, hogy visszatartson tőlük. Csak rágondolok, hány liter zsírt kellett minden éjszaka lepucolni/kiönteni(!) a grillnek csúfolt hús(?)sütő berendezésből,meg hogy milyen undorítóan néz ki hidegen az a zsírszerű képződmény, amiben a krumplit sütik...
LOTR: Ahá, ezek szerint leginkább a felesleges kategória...
Kösz a tanácsokat (lelki támogatást) mindenkinek.
Este megyek futok, szaladok... Ha nem lesznek félelmetes emberek, akkor viszont nekiállok a ropi karjaimmal a súlyzóknak - reszkessenek a kétkilósok.
[Szerkesztve]"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Milyen légkondit a lakásba?
- Videós, mozgóképes topik
- Sokkolóan drága az idei csúcs TCL tévé
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Eredeti játékok OFF topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...