- DIGI kábel TV
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- BOINC: compute for science
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- JavaScript topic
- 47,5 milliárd dollárt költ chipekre Kína, várja a Samsungot is
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
Aktív témák
-
Musztáng
tag
válasz Motion_Blur #1111 üzenetére
A kérdés az, hogy akarod megnövelni a súlyodat?
Lehet úgy is, hogy edzel: futsz, biciklizel, súlyzózol vagy akármit intenzíven sportolsz: az izmaid fognak növekedni.
A másik lehetőség az, hogy fogyózol kb. 4-5 napig, kevesebb energiát viszel be a szervezetedbe, utána ezt abbahagyod és eszel úgy, mint eddig. Ez azért van, mert amikor fogyózol a szervezet ehhez hozzászokik, és amikor már többet eszel, mindent elkövet hogy raktározzon.
De én inkább az első lehetőséget javaslom. Szerintem az jobb.
Amúgy az izom 10szer nehezebb, mint a háj.
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Azét gyümölcsök között is van különbség. Nem mindegyik gyümölcs tartalmaz egyformán sok fruktózt! Pl.a banánt említetted: hát az épp sok cuktor tartlamaz. A másik ilyen gyümölcs a szölő. A savanyú gyömölcsökkel nincs semmi baj: pl. a meggy, szamóca, grapefruit vagy a kivi nyugodtan fogyasztható este is, nem okoz semmi problémát. Még piros almát is lehet este enni.
Egyébként abban tényleg igazad van, hogy a fruktóz nem emeli meg a vércukor- és inzulinszintet annyira, mint a finomított szölőcukor. Ezért sokkal jobb.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz Kalandor #1150 üzenetére
azonban nem diétázni szeretnék, hanem tartható módon egészségesen élni.
Akkor neked az Update módszert ajánlom. Én is ezt alkalmazom már 7 hónapja és azt kell mondanom, hogy egyáltalán nem megterhelő, és ami a legfontosabb, még hatásos is! A lényeg az, hogy kezdetben finomlisztes és cukros (finomított szölőcukor) ételeket déli 12óráig fogyaszd maximum. Aztán később ezeket hagyd el: meglátod nem fognak hiányozni! Az agyoncukrozott ételeket egy idő után túl édesnek fogod találni! A kövekező kategória az, amit délután 3-ig fogyaszthatsz: ilyenek a teljes kiőrlésű pékáruk, a legtöbb gyömölcs. Aztán egészen éfjélig ehetsz akármilyen húst, zöldséget, alacsony zsírtartalmú sajtot, tejfölt, tejteméket. Ez a legjobb az egészben! Mert az is hülyeség, hogy este 6 után már nem lehet kajálni! Én vígan eszek még este 10-11-kor is - persze nem mindegy, hogy mit - és így is fogytam. E mellett a táplálkozási rendszer mellett sportolhatsz bátran: de nem fontos minden nap. Bőven elég minden másnap. Mert nem az edzés határozza meg az alakunkat, hanem az, hogy mit eszünk.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz DigitXT #1162 üzenetére
Szerinted edzéssel le lehet fogyni még azt az 5 kilót, amit szeretnél? Lehet, hogy úgy kéne tartanod az Update-t, mint az első hónapban, amikor 6kg-ot fogytál.
Amúgy én 7kg-t fogytam úgy 3 hónap alatt: 63-ról lement a súlyom 56-ra. Azóta visszajött 2 izomból, mert én olyan ''állat'' vagyok, hogy minden nap edzek. Hát nem tehek róla, de szeretek edzeni. Amúgy barátom is mondta, hogy izmos lett a hátam, de lehet, hogy ő csak elfogult!
[Szerkesztve]
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz DigitXT #1163 üzenetére
Azért az izmainkat az edzés formálja széppé
Igen, azt kellett volna írnom, hogy nem CSAK az edzés. Lényeges az edzés is, de a táplálkozás sem utolsó. Én próbálkoztam egy időben úgy, hogy mindennap keményen edzettem, de nem túl sokat segített: ingáztam 1-2kg-ot, és amelyik nap nem edzettem azonnal visszajött az, amit nagy nehezen leküzdöttem.
amúgy újabban olyan érzésem van, hogy az Update úgy működik, hogy pont az ideális súlyodra fogyaszt!
Igen, azt hiszem ezt olvastam is az egyik Norbis könyvben. Amúgy a BMI-s indexre nekem is az ideális kategória jön ki, de majdnem a túl sovány kategóriába esek, ami vicces, mert még van azért háj a hasamon és a combomon.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
sok izmot vesztettél, és a zsír megmaradt
Nem tudom ezt miből gondolod: Mindennap a vacsorám hús, zöldséggel. Ebédre, reggelire teljes kiőrlésű pékáru. Ez már elég a lentebb általad említett szénhidrát és fehérjemennyiségre? Szerintem bőven! Sőt! Még kitalálod, hogy sok is!
az izom sokkal nehezebb, mint a zsír.
Ez meg lentebb írtam, hogy pontosan tízszer!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
1ébként mielőtt arra gondolnátok, hogy én vmi überfasza csávó vagyok
Ne aggódj nem vagyunk ilyen meggondolatlanok!
én a diétám alatt rengeteg izmot veszíthettem (csak sejtem),
Na látod! Én viszont szerintem meg nem veszítettem izmot!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Én leírhatom neked, hogy ma mit ettem:
Reggeli: teljes kiőrlésű babfőzelék, utána házilag készített diós száraz süti
Tízórai még délelőtt: Győri Édes műzlis Jó reggelt keksz
Ebéd: két hamletes szendvics, az egyikben pulykahús, a másikban disznópecsenye (szendvics azért, mert dután suliban voltam)
Vacsora: Csirke mell + szárny, disznópecsene zöldséggel utána egy kis doboz alacsony zsírtartalmú tejföl desszertnek
A Norbitréning, hogy ne legyen monoton ezért váltogatom a kazettákat: 13 edzésprogramom van és ha a kedvem tartja úgy, akkor egymás után kettőt is csinálok: egy rövidebbet (20 perc) és egy hosszabbat (42 perc). De általában csak egyet csinálok!
Maximum lehámozol róla zsírt, és így az izom jobban fog látszódni.
Végülis az a célunk, hogy lehámozzuk a zsírt.
enned kell fehérjedús kajákat is,
Ezt nem mondhatod, hogy nem teljesítettem!
Azért a tejtermékektől sem kell nagyon elszállni, mert a desszertek rendesen meg vannak cukrozva! Ilyen a legtöbb joghurt és természetesen a pudingok meg egyéb desszertek! A tojással és a tejjel szerintem sincs baj!
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
A tej azért gáz, mert lassítja az anyagcserét, és közben meg 1 dl-ben 3 gramm a fehérje,
Én a tejet főleg azért iszom, mert:
1) egyes
2) ez a fő kalciumforrásom - nekem különösen szükségem van erre az ásványi anyagre
3) szeretem!
Amúgy olyan is előfordult már velem, hogy megittam egy reggel egy liter tejet.
Számold ki, hogy megeszel-e annyi gramm fehérjét egy nap, amennyi a tömeged kilogrammban. Tehát ha 80 kiló vagy, akkor elvileg minimum napi 80 gramm fehérje kell ahhoz, hogy az izmodat megtartsd
Nem számolom ki, mivel nem vagyok ügyeletes okostojáa! Egyébként 58kg vagyok és nem 80!
ha vmi ügyeletes okostojás vagy, aki milligrammra pontosan ki tudja számolni, hogy miben mennyi fehérje/szénhidrát/zsír van, akkor elérhető, hogy csak minimális zsírosodással szedjél fel izmot.
Hát, hát... Te sem akarsz ezzel a számolással vacakolni, amint látom!
És persze ezt nem egyszeri kajálással kell bevinni, mert a szervezet egy alkalommal csak 30-40 grammot tud feldolgozni
Hát nem egyszerre viszem be. Pl. az én egy napi kajámra nem írtál semmit sem! Pedig érdekelt volna a véleményed!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
DigitXT! Tegnap volt a Norbis műsorban, hogy a koffein - tehát a kóla is - bontja a zsírt, de az izmot is! Szerintem most már tényleg ne igyál annyi kólát!
Amúgy a holnapi műsorban meg csodalisztből fognak pizzát sütni! Kíváncsi vagyok rá!
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
A testzsírmérlegről annyit tudok, hogy van két fajta:
1) Az egyik amiről ti is beszéltetek, ez a mérleg
2) és van egy másik is, ami nem mérleg. Többet erről nemigazán tudok mondani. Talán olyan lehet, amiről Agyzuzo is írt.
Amúgy ezt a Rubint Réka 3 DVD-ről tudom: a végén van egy rész a promecom kft. (ezt be szabad ide írni?) termékeiről, ott beszélnek erröl a kétfajta testzsírmérlegről. Linket nem tudok benyomni: he érdekel titeket róla valami, akkor úgyis beírjátok valami keresőbe. Ez már a ti dolgotok. Ne kapjatok már mindent tálalva!
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
És te hány cm magas vagy?
Te is feldobhatnál magadról egy képet!
Én sosem próbálkoztam a koplalással, mindig csak a tornával, de nem lett eredménye.
Amúgy az Update-ben egy idő után megáll a súlycsökkenés és egy ideig stagnál, de aztán megint meglódul az alsó tartományok felé.
Közben megtaláltam, hogy hány centi magas vagy.
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
-
Musztáng
tag
válasz DigitXT #1234 üzenetére
nagyon jól biztos nem állok...
Én azért nem lennék ebben olyan biztos!
Azt álmodtam, hogy megmérték a testszírszázalékomat: nem nagyon emlékszem rá, de arra igen, hogy nem voltam túl boldog tőle!
Kérem kapcsojjaki...
Mi van?
tényleg ez az a cucc, és itt bizony 25K!
Az nem a mérleges testzsírmérő? Amúgy mi az a bioimpedencia?“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz Drótszamár #1252 üzenetére
Sajnos nekem nincs receptem, de tudok tanácsod adni, hogy milyen kenyeret válassz a boltban. Én a teljes kiőrlésű tönkönlybúza szeletelt kenyeret szoktam vásárolni. Ebben megbízom. Azért, mert az összetevőket elolvasva a teljes kiőrlésű liszt mellett nincs benne semmilyen más liszt sem. Vannak olyan barna kenyerek, amelyekkel csalnak, elolvasva az apróbetűs összetevők részt, látom hogy van benne simaliszt is. Ilyet nem vásárolok. Ez a helyzet a nem csomagolt pékárukkal is, mivel nem tudom, hogy miből készítették, és bár lehet barna, de lehet, hogy csak kakaóval színezik. Sajnos ilyenről már hallottam. Amúgy ennek a teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyérnek az a jellegzetessége, hogy egyáltalán nincs olyan hatalmasra felfújva, mint a simalisztes kenyerek, hanem alacsonnyabb.
A kenyérsütő gépekhez még nem igazán volt szerencsém, csak egyszer hallottam róla, hogy abban teljes kiőrlésű kenyeret nem igazán lehet sütni, mert ''...nem lesz olyan szép, mint a finomlisztes kenyér. Kemény lesz és nem fújódik fel...'' Ezzel nekem úgy tűnt, mintha az adott egyén kigúnyolná a teljes kiőrlésű lisztet. Hát nem zártam a szívembe ezt az ember!
Remélem azért valamiben tudtam segíteni neked. És örülök, hogy érdeklősz az Update iránt!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
ne a kenyeret állítsd a középpontba, hanem szokjál le róla minél jobban
Csak a finomlisztes kenyérről kell leszoknia.
ha kenyeret akarsz enni, akkor egyél Graham-kenyeret
Tök mindegy, hogy graham-kenyért vagy teljes kiőrlésű kenyér: ugyanaz!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Ezt mire alapozod?
Ezt nálam jobban hozzáértő személy mondta. Amúgy Norbi második könyvében van néhány élelmiszerkód és ott a light mackósajt 3-as: azaz max. délig fogyasztható. Ugyanez a helyzet a margarinokkal is: hiába van ráírva, hogy light, már az állagán látszik, hogy az bizony nem az.
Amúgy nekem a sajnoknál a light-ot az Anikó sajt jelenti, ez soványsajt.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Hát kérlek szépen én úgy fogytam le 10kg-ot, hogy közben ettem kenyeret, de nem akármilyet, hanem teljes kiőrlésű kényeret vagy grahamot. Ha Drótszamár délután 3-ig eszi ezeket, akkor tuti, hogy le fog fogyni! A jó szénhidrátkat nem lehet kiszorítani az étkezésből.
És anyukám csinálja a teljes kiőrlésű lisztől készült muffinokat, ami a holnapi reggelim lesz! Már alig várom! És viszek belőle tízórainak is! És délután 3-ig vígan ehetek belőle és fogok is!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
-
Musztáng
tag
Diéta alatt a mackósajtot minden nap kivétel nélkül reggel 9-kor ettem
Az jó! De akkor meg nem tudom miért vagy úgy oda a light mackósajttól!
margarinokról jó ha tudod, hogy szinte mind 99%-osan zsír (1-2 kivétellel)
Tudom!
már érdemes olyat venni, amiben van omega3-sav.
Nekem teljesen mindegy. Kételkedni szoktam az ilyenekben. Amúgy sem igazán szeretem a margarinkat. Inkább a vajat, de azt is már jó rég ettem.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz Agyzuzo #1333 üzenetére
Egyetértek Agyzuzoval! Én is ezt ajánlom neked, Hellas!
Agyzuzo: Én is úgy gondolom, hogy naponta legalább 5ször kéne enni, de van úgy, hogy nem éhezek meg. Pl. tegnap 11kor reggeliztem és utána már csak 6kor vacsiztam (csirkét salátával). Elvoltam egész nap, tanultam és edzés után ettem csak. Gondolom ez így nem annyira jó. Mit tegyek? Egyek olyankor is, amikor nem vagyok éhes?“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Épp most kértem kölcsön egy Update könyvet.Annak van értelme?
Naná! Én az Update segítségével fogytam 10 kilót! Amúgy melyik könyvet kérted kölcsön: a zsebkönyvet, vagy a Norbi Titok könyvet? Csak azért kérdezem, mert már egy ideje radarozom a könyvesboltokat, hogy mikor jelenik meg már az Update zsebkönyv...“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Amúgy te az Update segítségével milyen ütemben fogytál?
Az egész úgy volt, hogy múlt év januárjában határoztam el, hogy lefogyok. Ekkor még nem volt Update, próbáltam pl. az édességeket meg a kenyeret kiszorítani az étrendemből. De más szénhidrátot viszont ettem, így januártól augusztusig 3 kilót fogytam. Aztán szeptember elején Barátom megvette a könyvet - vagy kapta névnapjára, mindegy, nem ez a lényeg - elolvastam, szeptember 10-én Norbi dedikálta a könyvet, és szeptembertől kezdem el igazán az Updatet. Így szeptembertől decemberig lefogytam 7 kilót. Plusz beleférek az összes nadrágomba és nekem ez számít igazán.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
De a 2 óránkénti megéhezés nem túl sűrű? Nekem annak tűnik.
Hellas: szerintem nem gáz, ha egyáltalán nem eszel kenyeret. Először én sem ettem. Most azért néha eszek egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, de másfajtát nem.
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Mi a különbség a tömegelés és a szálkásítás között?
“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Amikor én kezdtem el diétázni nekem is nehéz volt megállni mindenféle finomság felfalását. De csak nem adtam be a derekamat:
1.) Sikerült rávennem anyumat, hogy más az Update-nek megfelelő alapanygokoból készítse el az ételeket
2.) Azokat a mindenféle habos sütiket mára már nagyon megutáltam. Rájuk gondolok és kiráz a hideg.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Nekem süti abszolút nem gáz,sosem voltam odáig értük!
Az jó!
Inkább majd a rántott sajt,rántott máj része lesz karcosabb a dolognak
Akkor próbáld ki ezt: a finomliszt helyett használj teljes kirőrlésűt és a prézli helyett zabkorpát.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz Drótszamár #1417 üzenetére
nem fog az agyad, és ezt te nem veszed észre. (én csak azon vettem észrem hogy a 4-es 5-ös jegyeimből hirtelen 2-esek lettek, és nem értettem miért.)
Gondolom nem ettél szénhidrátot vagy nagyon keveset. Ezt nem szabad!
Mondjuk nem tudom, hogy azért mert lefogytam, de nekem jobb lett a tanulmányi átlagom: eddig 3,20 küröl volt, de a múlt félévben 4,18 lett!
Ja: és én nem vontam meg magamtól a szénhidrátot, legalábbis a jobb fajtát.
Agyzuzo: miért nem jó pl. a vajas krumpli? Bár már nagyon rég ettem olyat.
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz sanya_67 #1609 üzenetére
Nem ettem igazán többet mint egy normál ember, de mindig kicsivel több lettem.
Ez azért van, mert rossz kajákat ettél rossz időben. Neked is azt tudom tanácsolni, mint Hellasnak: csináld az Update-t! Neki bevált, nekem is, barátomnak is és még rengeteg embernek.
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz sanya_67 #1612 üzenetére
Nem néztem rá a 90napos diétára, mert nekem az Update bevált. Nincs szükségem másra!
Norbi Update is foglalkoztat, pedig dietetikusok nem mondtak róla jó véleményt.
Engem nem érdekel, hogy mit mondanak a dietetikosok! Nekem csak az számít, hogy bevált! És jól érzem magam tőle!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz Agyzuzo #1616 üzenetére
Valószínű azért, mert Norbi sok kaját csak azért ajánl, mert nyomatta a zsebét pénzzel a gyártó cég
Na és akkor mi van? Sikeres! Ő legalább az egészéges ételeke népszerűsíti, nem úgy mint a cégek többsége. Az nem szúrt szemet senkinek, hogy a nagy multik a vagyonukat az egészségtelen kaják eladásából szerzik? Aki fikázza őt az irigy!
virsli mint 1-es kategória, ugyanmár, a legszemetebb szemét!
Szerintem a norbis virsli az nem szemét. Nem hiszem, hogy olyan termékhez adná a nevét, ami szemét. Válogatott alapanyagokból készült! A Gastrolyal-al meg is megszüntette a szerződését, mert a cég alapvetően hülyének tartja a fogyasztót: csirkés-zöldséges salátába kenyeret tett! Nem szép dolog!“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
válasz Agyzuzo #1950 üzenetére
Ha jól emlékszem ezt nem neked írtam, hanem DigitXT-nek!
Szóval a véleményed máskor tartsd meg magadnak, ha nem téged kérdezlek, mert nem vagyok rá kiváncsi! És nekem ez a stílus nem jön be: máskor fogalmazz cizelláltabban és szofisztikáltabban!
Arra bezzeg még mindig nem válaszoltál, hogy miért nem jó a vajas krumpli! Látod, erről érdekel a véleményed!
[Szerkesztve]“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
Aktív témák
- iPhone 14 PRO - Arany - Gyönyörű
- iPhone 14 PRO MAX - 2026.10ig Garancia - Független
- Microsoft Surface Book 2in1 Érintős Szétszedhető Laptop Tablet 13,5" -60% i5-7300U 8/256 QHD+ Win 10
- Lenovo Thinkpad T490, 14" FHD IPS, I5-8365U, 16GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, garancia
- Féláron! Új Dell XPS 13 9315 Prémium Érintős Profi Ultrabook 13,4" -50% i7-1250U 16/512 UHD+ Iris Xe
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest