Hirdetés
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
félisten
válasz flash- #231152 üzenetére
Az alapozás másra való. Nagyon leegyszerűsítve arról szól, hogy lejjebb nyomja a pulzusodat normál, meg alacsony terhelésnél, és így ‘helyet csinál’ a magas tartományban a nagyobb teljesítménynek.
Ha nem vagy rendesen beedzve, akkor minden edzéssel gyorsabb leszel, egyszerűen azért, mert olyan sok még benned a tartalék. Kezdők ezért élvezik, hogy minden egyes alkalommal gyorsabbak, mint az előző alaklommal voltak. Aztán jön a túlterhelés, túledzés, meg a kiégés. Kezdőknek azért is ajánlott az alapozás, mert a kardio mellett az ízületeket, meg az idegrendszert is felkészíti a ‘valódi’ edzésre. Csak ugye uncsi, meg csak hosszú (akár több éves) távon van eredménye.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
itouchfan
senior tag
válasz flash- #231152 üzenetére
Ez így nem helyes, mert egy idő után, ha túlságosan eltolódik az arány az intenzív, anaerob munka irányába, el fogod veszíteni az aerob alapot, és baromira nem leszel hatékony utána bármilyen 1-1,5 óránál hosszabb távon, és egy idő után csökkeni fog a teljesítmény, vagy megáll a fejlődés. A 80-20 szerintem teljesen jól működik már heti 8 óra esetén is, ha belegondolunk, az 480 perc, amiből 96 perc, tehát több mint másfél óra az magas intenzitású, szerintem ez még sok is. Ez azt jelenti, hogyha simán belefér egy 5*6 perces VO2 max edzés és egy 3*15 perces tempó edzés és marad max két alapozos tekerés aminek a végét szintén meg lehet tolni 5-10 percet és még így sincs kimaxolva egyáltalán a 96 perc, szóval bőven sok ez..
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- Revolut
- Hálózati kábelek és szerelésük
- World of Tanks - MMO
- Kintről jön a hideg, vagy csak a ventilátorok pörögtek fel?
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Google Pixel topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Objektívek topikja
- PLC programozás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen