Új hozzászólás Aktív témák
-
Crus
őstag
Gratula a teljesítményedhez! Le a kalappal!
Félmaratonra készülgetek, amatőr kis senki vagyok. Eddigi leghosszabb távom 0-ról történő felkészülés után 10km volt, de a felkészülés előtt cirka 12 éve nem futottam egy métert se. 2013 áprilisban kezdtem szépen fokozatosan, novemberben lett meg a 10 km nagyon nehéz terepen, hegyes/erdős/sáros részen. Adidas micoach app-ot használom. Az app-al nincs baj, nagyon szeretem, jó cucc.
Most viszont megálltam és 1 hete nem futok. Nem tudom mi tévő legyek.
Elértem oda, hogy 5-8km-eket kellene futnom és a lábam nem bírja. Pedig 181 cm és 75 kg vagyok, szóval nem túlsúlyos.
Levegővel és pulzussal nagyon jól állok, motivációm a maximumon, de rettegek... félek, hogy ha tovább folytatom járni sem fogok tudni, nem, hogy futni. Családom is erről papol, hogy meg kell majd műteni, meg protézisem lesz meg ilyen :-(
Hol a bal láb combcsont és a csípő közötti ízületem fájdul meg, de úgy, hogy ha ránehezedek akkor nem fáj, de amikor leveszem róla a terhelést akkor kegyetlenül. Olyankor 1 hétig sántítok. Rajtam röhög a fél környék, mert tudják, hogy járok futni, utána meg azon szakadnak, hogy sántítok
A legújabb pedig a térdfájdalom. Kattog a térdem és nyikorog. Gondolom ez azért lehet, mert 2013 április előtt nem sportoltam semmit.
A sarkamat nem csapom oda, nem előrehajolva futok és mégis kikészül a lábam.
Saucony Progrid5-be futok, 40%-ban füvön, 40%-ban betonon, 20%-ban terepen.
Imádok futni. A futás visszaadott nekem valamit, amiről azt hittem már rég elveszett. Életigenlést és pozitívabb gondolkodást ad, de a lábam nem bírja. Eléggé el vagyok most keseredve :-(
A háziorvosom is egy rossz vicc... idehaza nem egészségügy, hanem betegségügy van. Ha ilyen apróbb gondokkal megyek hozzá vagy a kórházba kb. kiröhögnek, nem vesznek komolyan.
Szakemberről, akivel ilyen dolgokról beszélhetnék nem tudok Zala megyében... szóval lehet feladom és inkább gombászni járok helyette -.-
Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
-
Crus
őstag
Sajnos nekem attól jelentkezik, ahogy növelem a távot és az adagot. Olyan 4-5km-el nincs gond. Utána ha elkezd fájni és tovább futok, akkor 5-7 nap kényszerpihenő. Pedig mindig hagytam időt a regenerációra, sokszor nem csak 1, hanem 2 napot is.
Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
-
Crus
őstag
Nem te vagy az első edző akitől ezt hallom és úgy gondolom, hogy van is benne igazság.
Elég csak elolvasgatni egy futással kapcsolatos fórumot. Félelmetes, hogy a hosszútávfutóknál mennyiféle sportsérülésről lehet olvasni.
Ultramaraton? (Egy másik hsz-ben olvastam itt.) Még idehaza is olvasni pl. terheléses törésről, achilles-ín szakadásról, na meg persze a "futótérd" kialakulásáról :-(
Az biztos, hogy az úszás mérföldekkel egészségesebb, de nem mindenkinek van rá sajnos lehetősége.
A másik meg az, hogy a futás sok embernek ad valamit, amiért érdemes élnie...
Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
-
Crus
őstag
Hűűűű! Ez valami hihetetlen számomra! Nagy riszpekt!
Nem lehetne, hogy te is írsz a logoutra hasznos tanácsokat, vagy, hogy te anno nulláról, hogy kezdted?
Csak azért, hogy magunkfajta kezdők ne verjék szét a lábukat a nagy akarat mellett :-(
Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
-
Crus
őstag
A bemelegítést mindig nagyon komolyan veszem (15 perc minimum + utána 3-5 perc séta, utána 1km lassú tempójú kocogás, utána jön a terhelés), a nyújtást viszont kevésbé szoktam végezni.
Olyan 5 max. 10 percet szoktam a nyújtásra szánni, meg azt sem tudom, hogy igazából, hogy kell. Néztem a neten videókat, de ezerféle van abból is. Te, hogy nyújtasz?
Zala megyében élek és ahogy fentebb írtam vegyes terepen futok. Javarészt szó szerint terepen.
Sétálni nem szoktam, mert azt szégyelleném. Inkább akkor nem is futok többet.
Mindenféle tanácsot nagyon szépen köszönök nektek!
Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
-
Crus
őstag
Köszönöm szépen a tanácsokat!
Még annyit szeretnék kérdezni, hogy dinamikus nyújtásnak ti milyen gyakorlatsort javasoltok?
Statikus, edzés utáni nyújtáshoz az a kép, amit fentebb linkelt Kube úr, az nagyon rendben van!
Most jöttem meg futásból, a linkelt kép elképesztő mennyit segített. A combcsont/csípő résznél szinte nem is jelentkezett most a probléma. Sajna a jobb térdem nem örült, hogy csak 1 hét pihenő volt, de esküszöm, mintha most az is jobb lenne, így nyújtás után. Nagyon hálás vagyok!
@deicide:
Teljesen ki vagyok akadva rajtad! 1.5 év alatt amiket csinálsz, az nálam már csoda kategória! Hihetetlen!
Nagyon várom, majd hogy egyszer írj a kezdetekről és erről a csodálatos útról amin eljutottál ide!Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
-
Crus
őstag
Állóképesség és egészség témában:
2013 áprilisában kezdtem el futni, nem véletlenül, mert nem akarom részletezni milyen hülye gondjaim voltak.
2013 tavasza előtt, minden évben legalább 1x, de általában 2x táppénzre kényszerültem összesen 1.5-2 hét erejéig/év, mert ha elkaptam valami náthát, akkor vagy arcüreggyulladásom, vagy hörghurutom lett.
Mióta futok nem vagyok beteg. Semmi ilyesmi, sőt még ami volt egyéb gondom az is rendkívül hamar eltűnt (3-4 hónap).
Állóképesség? Soha nem voltam túlsúlyos. 181/78 volt a csúcs. Mégis a korábbi években, ha már lépcsőznöm vagy emelkedőn kaptattam fel lihegtem, mint egy kutya a pulzusom meg az egekben volt.
Tavaly áprilisban a nyugalmi pulzusom: 68-72
Tavaly áprilisban sárga zónás (sprintnél lassabb) futás esetében a pulzusom: 155-165Jelenleg a nyugalmi pulzusom: 54-56
Jelenleg sárga zónás futás esetében a pulzusom: 115-125Nincs mit hozzáfűznöm, tudom miért szeretek ennyire futni...
Hivatásos Goldstein ügynök - https://youtu.be/S_a7saHMtZc - Young men die, because old men hate each other.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Xbox tulajok OFF topicja
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Magisk
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Telekom mobilszolgáltatások
- Microsoft Excel topic
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen