Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Az 1:38-as félmarcsi tényleg erős kezdés amatőr szinten. A múlt heti félmaratonom, igaz télen, beöltözve, volt 1:36, de abba meghaltam kicsit. Viszont 2db 1:45-ös félmaraton nem olyan vészes, az meg mindjárt 3:30-as végidő. Holnap ha jó idő lesz, lehet futok is egyet, kedvet adtál hozzá.
Síkon még úgysem futottam maratont, csak hegyen.blaca83: a 20km után a 42 már csak állóképességen múlik, a tavaly gyalogolt több, mint 2000km nekem nagyon jó alapot adott.
De valóban, a maraton nem játék, megfelelő alapok nélkül nem szabad nekivágni! Viszont ha az megvan, akkor ha az ember kedve úgy tartja, felkel reggel és fut/kocog 42km-t.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
No, hát, az idő végül nem volt nagyon barátságos a 30-40km/h-s északnyugati széllel, de nem tántorított el, ha már megígértem, megfutottam.
3:25:32, 4:52/km. Ez persze nem azt jelenti, hogy ez gyerekjáték, de megfelelő erőnléttel csak elhatározás kérdése.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Thx! Az mit jelent, hogy összeugrik?
Amit én csinálok: Nyújtás után beugrom egy kád forró vízbe, ott még tornáztatom, meg masszírozom és annyi elég, hogy másnap is lábra tudjak állni. Délután még megyek kb 6km sétára, az is lazítja majd kicsit.Crus: ha elmúlik a melóban a nagy hajtás, talán kicsit több időm lesz összeszedni a gondolataimat, hogy hogyan jutottam el kicsit több, mint 1.5 év alatt oda, hogy este gondolok egyet és reggel futok 42km-t. Aztán valami olvasmányos formában közreadom.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Na, én a bemelegítést nem szoktam erőltetni, 1 perc szökdelés/sarokemelés/kocogás és aztán jöhet a mehet.
A sétával kapcsolatban. Nem szégyen a gyaloglás, sőt! Hülyén fog hangzani, de tavaly mindössze kb 400km-t futottam, idén a main kívül csak egy félmaratont. A többi (tavaly 2000+ km) az tempós gyaloglás/kocogás. De rettentően jó hatással van a futásra is. Ha meg terepen futsz, iktass be szintedzést heti 1x, akár többszáz méter emelkedővel, az is keményen fejleszti a lábaidat.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
deicide
veterán
Köszönöm! Nálam pont a futás a keresztedzés, az igazi sportom a bringa és a gyaloglás, a futást csak kiegészítésnek művelem.
Sok sikert az évre!fi:zi'k: a 40-es átlag valóban a jövő zenéje, de azon is dolgozom, márciusig folytatódik durván az alapozás, aztán már remélhetőleg tudom taposni a pedált rendesen.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Most ugrott be, miért mondtad a 40-es átlagot, a futós topikban írtam a 3:30-as félmaratont nemrég.
Mondjuk a 90kg-al pusztítom rendesen a trappolással az aszfaltot, lehet kérni fognak pénzt.
A sebességen egyébként azért meglepődtem, nem vettem ennyire természetesnek, először 17.1km-nél néztem rá és érzésre 12km/h-nak gondoltam, de 12.49 volt. Akkor tudtam, hogy ez jó lesz, mert a tempót jóval a max alá lőttem be.nuke7: Akkor én pont az ellenpélda vagyok. 135kg voltam 2012 áprilisában. Most 90kg vagyok. Az étkezésemen nem változtattam semmit. Illetve de, sokkal többet eszem, mint eddig. Szénhidrát (fehér kenyér, kakaós csiga, stb) számolatlanul, zsíros ételek, ehetek bármit.
Cserébe 2013-ban mozogtam közel 800 órát (33 nap!), gyaloglás/futás/bringa. De edzőteremben nem jártam.Az "általános" igénybevételt onnan tudom lemérni, hogy tavaly év elején céges focin 5-10 perc után nem tudtam már nagyon futni, most pedig a 60 perc alatt nem tudok elfáradni úgy, hogy megállás nélkül rohangálok.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
deicide
veterán
Egy dologban nem értek Veled egyet, izmot lehet építeni futással/bringázással, csak teljesen másfélét, mint a konditeremben. Van 2 kollégám, gyúrósok, megerőltető feljönniük a 2. emeletre gyalog, kocogva. Én meg nem tudok a lábaimmal 100 kilókat emelgetni. Mindkét sporthoz izom kell, de teljesen eltérőek.
Ez ugyan még egy nyáron készült kép, de már ezen is látszik, hogy azért van izom a lábaimon.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Ahogy írtam, nekem a futás csak keresztedzés, ezt a maratont is csak azért futottam (életem 2. maratonja volt), mert ilyen kedvem volt, de nemigen szeretek futni. Nem is vagyok az a gyors alkat 90kg-al (4-5 hónapja már nem változik a súlyom). Tehát nem fenyeget a veszély, hogy "csontrakéta" legyek, mert inkább teljesítménytúrázom és kerékpározom főleg.
Viszont szinte bárkivel ki merek állni az amatőr ligában egy bringaversenyen, főleg ha sok benne a szint, mert 2012 áprilisa óta megerősödtem. A felsőtestem értelemszerűen nem, mert arra nincs szükségem ezen 3 sport egyikéhez sem.
Crus: egy hónapja már szinte minden edzésemhez megkapom Endomondo-n valakitől, hogy robot vagyok, android, szintetikus lábam van, stb. Pedig csak ember vagyok nagy adag elszántsággal. Megírom a sztorit, pár hét remélhetőleg.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
A kajával majd óvatosan fogalmazok, mert kaptam hideget-meleget már a kakaós csiga/fehér kenyér miatt.
Crus: A pulzus valóban az egyik legjobb mérője a fejlődésnek. Én is úgy kezdtem, ahogy írtad, kb azokkal az értékekkel, most ébredéskor 38-39 a pulzusom, ha nagyon számítógépezek, akkor felmegy akár 45-re is.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
No, ezért maradok én örökösen amatőr, mert nem vonz a versenyzés annyira, hogy mesterségesen növeljem a teljesítményem. Inkább az önerős fejlődésem motivál.
nuke7: abból talán kicsit jobban, hogy 2000 óta dolgozom, de nem tudom, hogy néz ki a táppénzes papír és nincs körzeti orvosom, mióta körzeti orvosi rendszer van, nem jelentkeztem be sehová.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz szimpláncsak #103 üzenetére
Konkrétan abban az 5000Ft-os cipőben futottam tegnap is, jól meghúzva a fűzőt szépen tart, nem csúszkál a lábam és minimális csillapítás is van benne. Aszfaltra nem a legjobb, de a sajátos futótechnikám miatt nekem jóm mert én kvázi húzom a lábam a föld felett kicsivel, nem csapom oda leérkezéskor, nem terheli meg a térdem a kevés csillapítás. De legtöbbször terepen megyek, ott nincs vele gond.
bteebi:: kemény lesz, az biztos, egyelőre tavaly 12-13km-en bírtam a 40-et. Ha máshogy nem megy, majd felmegyek Komáromba ha erős északi szél lesz és visszabringázok Fehérvárra.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Abban nuke7-nek igaza van, hogy nem feltétlen a felkészüléssel van gond, hanem egy nagyon durva állóképességet kell szerezni inkább és akkor minden megoldható. Én is szinte csak gyaloglással/bringával edzettem tavaly egész évben, alig futottam. Mégis a maraton csak egy elhatározás kérdése volt, mindenféle edzésterv/felkészülés nélkül. Szombaton megígértem itt a topikban, vasárnap reggel lefutottam. De ebben iszonyatos munka van, igaz futás nem sok.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Andris05 #151 üzenetére
De ha nem nagyon fut az ember, mint én sem, akkor azért nem egyszerű meghatározni a tempót. Bringán és gyaloglásban tudom, hogy mi az amit stabilan bírok, de futásnál nagy tapasztalatom nincs, csak a január eleji félmaratonom, ami 1:36:00 lett. Úgyhogy vasárnap beálltam kb a 3:30-as tervezett végidőre érzésből (ez még kényelmes volt) és csak a 36. kilométer után vettem vissza a 4:50/km-ből 5:05/km-re. Az egyénfüggő, hogy ki mennyire tudja már az első km-ben belőni a megfelelő tempót.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- EAFC 24
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- MSI Thin: gamer notebook két változatban
- Metal topik
- Trollok komolyan
- Steam Deck
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest