- Musk betiltja az iPhone-okat a Teslánál és az X-nél, ha ezt meglépi az Apple
- A hírnévkezelési cég megígérte: eltünteti a rossz értékeléseket
- Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
- Léptek New Yorkban a közösségi média függőséget okozó algoritmusai ellen
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Aliexpress tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- eBay
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Musk betiltja az iPhone-okat a Teslánál és az X-nél, ha ezt meglépi az Apple
- Mozilla Thunderbird
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenMediaVault
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#72042496
törölt tag
válasz meroly #16483 üzenetére
Ennyi.
Nekem pl. ilyen egy túra szempontjából most már könnyebb hónap, és igaz, lassan, de így is tudok fejlődni. Hozzászokik az ember. (Táplálékkiegészítőket nem használok.)
Vagy, magasabb szinten itt van itt van Chuck Engle, aki a legtöbb maratoni győzelmet tudhatja magáénak. Érdmes rákeresni, nem egy hegyomlás, de a cingártól is messze áll. Bele se merek gondolni, mennyit futhat.
Ezekel annyit akarok csak hozzátenni, hogy ami mozgásról itt szó van, attól egy amatőr gyúrósnak nem kell betojnia. Semmi baja nem lesz tőle, max. az első pár hétben érzi kicsit, aztán pikk-pakk megszokja.
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz spammer #16493 üzenetére
Ill. a többieknek is, akik kérdezték.
Ohh, dehogy ájfón app, még csak az kéne.
Az online edzésnaplóval viszont telibe találtad, konkrétan ez a neve; a most márciusi produkciómat vágtam ki. Egyébként itt lehet regisztrálni, ha valakit érdekel. Érezni, hogy a futásra hegyezték ki, de én a kondit is szépen vezetem itt egy ideje. Az utóbbi három különböző edzésem belülről így néz ki, időrendben egymás után: túra, futás, kondi.Ebből azért látszik, hogy nem vagyok egy Schwarzenegger, de alakul, aminek alakulnia kell.
(Azon ne akadjon ki senki, hogy 40 ezres cipőben edzek - megszolgálta az a magáét, mondjuk, hogy a terembe még jó, futni már nem.)
(#16492) Woodslave:
Ennyivel nem hinném, hogy túlzásba esel. Ahogy itt a többiek is írták, az intenzitásra figyelj, aztán jó lesz az!
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz Shadowbull #16546 üzenetére
Azt semmiképpen sem szeretném. A lehúzásról még nem hallottam, hogy veszélyes, a keretben pedig éppen emiatt csak addig engedem le, hogy vízszintes legyen a felkar. Az oldalemelés viselte meg egy időben a vállaimat, de most semmi gond velük.
Viszont szeretném, ha így is maradna, szóval ha azt mondjátok, hogy ezeket ne, akkor nézek más gyakorlatot helyettük. (És akkor már érdemes volt beírnom.)
(#16549) Ijk:
Mivel váltottad ki?
MMA87 & spammer:
Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz Shadowbull #16555 üzenetére
Igen-igen, sok gyúrós panaszkodik a vállára (nyilván ami felsőtestre megy, ott általában a váll is kap), és én is majdnem megjártam vele, amikor nekiálltam magamhoz képest nagy súlyokkal fekvenyomni. Köszönöm a tippeket!
Vállból nyomás: a nagyobbak (esetemben a terem kb. 80%-a ) azt mondták rá, hogy csak óvatosan, lehetőleg segítő mellett. És a súlyokat véletlenül se egyedül vegyem föl, mert lendületből egy pillanat alatt ki tudja tekerni az ízületet. Én elhiszem nekik, ezek józan észrevételeknek tűnnek.
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz ted_mosby #36982 üzenetére
Futáson belül érdemes lehet résztávoznod, lépcsőznöd/terepezned, illetve lábra gyúrni/pliometrikus gyakorlatokat végezned, mert a focihoz robbanékonyság és erő is kell, azt pedig ezekkel az edzésekkel tudod megszerezni. De 15 évesen csak óvatosan.
Látom, megtaláltad a futós topicot, ott kérdezz rá az edzésekre is, tomcica tuti elmondja, mit csinálj (és mit ne).
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz shteer #36998 üzenetére
Szerintem - ezzel lehet nem leszek népszerű - 1-2 hét pihenés is opció lehet (látom, Aydan is írta közben), bár a visszatért lelkesedést megtörheti, hogy nem megy úgy, mint előtte.
(#37001) shteer: Otthon van egy jól megtermett férfiember, ő félévente szándékosan kihagy 1-2 hetet. Azt mondja, ennyi kell is, hogy töltődjön az ember és megmaradjon a lelkesedés.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Renault, Dacia topik
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Ukrajnai háború
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- World of Tanks - MMO
- Automata kávégépek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen