-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz jookomak #1670 üzenetére
Kitörések talán, kis súlyzóval, vagy akár súlyzó nélkül (ha nagyon fáj) sétálósan, hátha megerősödik fokozatosan... Ízületvédő nem árt.
(#1673) Tamoo: hát szarul csinálva bármi rossz lehet Ha fáj, akkor persze nem szabad erőltetni, mint ahogy mást sem.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz jookomak #1670 üzenetére
A térded nem hinném hogy erősödik... Ha 30kg-val csinálod gondolom eddig se guggoltál túl sokat. Máskor is fáj vagy csak ennél a gyakorlatnál? Lehet nem jó a technika. Nekem pl. elég szar a térdem, de szorítóval lightosan, odafigyelve... tudok azért guggolni.
(#1672) spammer: Ha szarul csinálja, akkor kitöréssel csak mégjobban odacsesz a térdének.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
BomiBoogie
MODERÁTOR
válasz jookomak #9740 üzenetére
Egy egyébként igaz, anno középiskolásként én is mindig tartottam ettől, ma pedig már nem is értem. Mindenkinek más a célja, senki nem zavarja a másikat. Bár azt a mai napig nem szeretem, ha valaki odajön és elmagyarázza, miért csinálom rosszul. Még ha valami nem is tökéletes, nekem ez kicsit tolakodás. Persze ez egyéni szocprobléma. Szóval: viszlát!
-
GiP23
csendes tag
válasz jookomak #9740 üzenetére
+1, mindenki intelligensen viselkedik ha normális stílusban állsz hozzá, még az is akiről a legkevésbé feltételeznéd. Azokat nézik ki a teremben akik széthagyják a súlyokat, állandóan telefonálnak, fél órát ülnek egy gépen, vagy hangosan röhögcsélnek edzés helyett.
mondjuk ha néha hallasz egy ilyet, hogy "bazzeg már megint ki szerelte le a szúnyoghálót?!" akkor az valszeg rád fog vonatkozni.
[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
válasz jookomak #9740 üzenetére
Egyetertek. Az a legviccesebb amikor valaki eliteli a "kigyurtakat" elore amikor o is az akar lenni. Le kell menni a terembe es ennyi. Otthoni balfaszkodastol meg nem lett senki izmos. Ha nincs ra keret akkor izommegtartasra talan elmegy de allandora nem.
Amugy meroly ha latnad hogy nalunk a terembe kik jarnak batran lejonnel te is. Pelda: 190 centis 60 kilos srac szemuveg, tudos fej. Mindig kerdez hogy mit hogyan kene, teljesen jol elvan nem rohogi ki senki -
-
fesii
aktív tag
válasz jookomak #18910 üzenetére
Köszi a segítséget!
A fehérjén meg a szőlőcukron kívül megvan minden. Nem akarok surmó lenni de B@szott drágának érzem a fehérjét 1kg 5ropi (Szombathelyen még rátehetek nyugodtan egy ezrest). Ez kb meddig elég?
Esetleg ha van valami olcsóbb por vagy akármi megoszthatnátok. Persze ha muszáj megveszem...Kb 184cm és 91kg vok
[ Szerkesztve ]
-
AssAssynn
őstag
válasz jookomak #21129 üzenetére
Na most felhasználom azt, amit a sárga könyvből tanultam.
Nem a mérleg száma zavar, hanem az, ha belenézek a tükörbe, meg csipkedem magam, akkor nem olyan vagyok, mint voltam régebben, amikor is kb. simán az izmon feszült a bőr, s mondhatni szálkás voltam. Szeretném eltüntetni a párnákat.
A mindenféle kalkulátorok szerint nekem amúgy kb. 76-78 kilónak kellene lennem a magasságomhoz, meg a koromhoz képest. Ezt igyekszem is elérni, de nem zsírból, hanem izomtömegből. Így persze nyilván lassabb de kibírom.
Egyébként igen, nekem is testkompozíció-javítás a célom, hogy ezt az új kifejezést használjam most. De ugye ahhoz hozzá tartozik a zsírvesztés.[ Szerkesztve ]
"Igen nagy hiábavalóság – mondja a Prédikátor –, minden hiábavalóság!" (Préd 12,8)
-
#94477440
törölt tag
válasz jookomak #24883 üzenetére
7-8-ért már látok jobbakat. Lehet benevezek egyre, gondolom pár évet kibír, akkor meg megéri azt a kis pluszt.
Óóó, mondtam, főzéshez annyit értek... úgy elöntözöm a húst, a kutya nem eszi meg. De köszi, majd jobban rákattanok a témára!Szerk: Most nézem a bb.tv-t van 2 rugóért is kontakt grill...hmm...
Szerk2#24886) Morris: Szeretnék is, talán épp itt az ideje...
[ Szerkesztve ]
-
Jinxb1rd
addikt
válasz jookomak #24947 üzenetére
Kb így szokott kijönni nekem is, ergo nem kell várni
És még egy utolsó kérdés: Egy bögrényi rizsnek mekkora a súlya?
Próbálnám kiszámítani az adagokat, mert jövőhéttől belehúzok a dolgokba. Szeretnék mindent jól csinálni, jól étkezni stb.
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
Jinxb1rd
addikt
válasz jookomak #25749 üzenetére
Értem köszi. Többieknek is köszi.
Eddig én mindig kardioztam, régebben is amikor hirtelen lefogytam, akkor kardioval fogytam le, de most már félek, hogy esetleg az izom rovására menne, ezért megpróbálkozom a zsírégetős tartománnyal. Őszintén szólva nehezen képzelem el, hogy 3 fokos emelkedőn való sétálástól lefogynék, a gép szerint ennél van 130-as pulzusom...
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
baluka26
veterán
-
NorBuilder
csendes tag
-
Cassidey
senior tag
válasz jookomak #47245 üzenetére
Ebben totál igazad van. Csak az a bajom vele, h ha nyersen eszem nehány darab után bedurran a nyelvem. Azt hittem allergia, de a konzervtol semmi bajom, szóval franc tudja mi.
Tudom, a férfias részleg közepén van egy fekvenyomo pad nálunk is es ennyi.:/ hétfőn nem baj ha foglalt, kedden vagy szerdán ne legyen.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz jookomak #47504 üzenetére
Tegnap Wood már idézett egy másik cikkből ezzel kapcsolatban. Úgy tűnik, ezek már nem kiskegyedes tanulmányokra alapoznak, ha a who is közleményt ad ki a témában.
Nagyon nem vagyok meglepődve, eddig is úgy gondoltam, hogy minden szélsőség rizikót hordoz magában, hiába tanítja a nyúl is, hogy a több mindig jobb.
Gyorsan gyúrjátok ki magatokat, aztán ez a 0,8g/tskg fehérje elég lesz a szintentartáshoz...
65 éves korotok felett meg lehet majd megint napi 1kg csirkét benyomni... -
megamurashy
csendes tag
válasz jookomak #49906 üzenetére
Én tolom, majdnem minden étkezéshez egy teáskanálnyit.
Én azt vettem észre magamon, hogy musz, mert míg nem vagyok hajlandó lecserélni a barna rizst pufira, addig nehezen jön ki, nem eszek sok zsírt, de ettől így fellélegzik a szervezetem. Van kenése a beleknek a többi jótékony hatásról nem is beszélve... Sparban szoktam venni, ott ilyen kis üvegecskében van fekete címkével, azt tudod vinni magaddal, de ha nem akkor csak megszórod a rizst.
Ja, ha este nagyon édesség hiányától szenvedek, dobok a fehérjéhez, s nagyon faca lesz tőle, meg egy kis rumaromát.... na ez így segít. -
roberto211
őstag
válasz jookomak #50098 üzenetére
Így már világos, köszi.
(#50100) Woodslave: Ha leadtam ezt a fölös sülyt akkor szeretnék majd izmot növelni, szép eredményeket "látszatni" ,produkálni és tényleg úgy,hogy látványos legyen..
Minden esetre azért köszi mindenkinek.
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
barisj
aktív tag
válasz jookomak #55418 üzenetére
Arra törekszem,hogy a legjavát szilárd kajából vigyem be. Ezért csak edzés után iszok turmixot. Reggelre tojás+zab,lefekvés előtt pedig túró. Elmondanád,hogy mégis mit egyek reggel és lefekvés előtt,ha nem tojás+zabot és túrót?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen