-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Mindenkinek más jön be. Ok, nálatok (én ugye nem így edzek) az izmosodás az elsődleges szempont, de van aki a sokismétléses, osztott, izolációs gyakorlatokkal telepakolt programoktól nem fejlődik olyan ütemben, mint egy alapgyakorlatokra koncentráló 5*5-ös programtól. Az én véleményem az, hogy egy kezdő, edzetlen embernek a legjobb az utóbbi (természetesen az ízületi hozzászoktatás után). Az első 1-2 évben húzódzkodás-tolódzkodás (súllyal), fekvenyomás, döntött törzsű evezés, military press, guggolás meg felhúzás, azt csá. Ezzel pakol magára egy alap tömeget, meg egy tisztességes erőszintet fejleszt és utána el lehet kezdeni bontani izomcsoportok szerint, meg kábeles gépekkel szénné égetni az izmokat. Még Arnold is ilyesmiket írt anno a könyvében.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs