Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz swoody #19618 üzenetére
hehe, ez hosszú? látnál egy két Pepe idézetet
úgy jobb, ahogy neked jobb
olyan, hogy rossz gyakorlat nem nagyon létezik, a lényeg, hogy kellően megdolgoztasd az izmokat, tehát mindegyik gyakorlat jó (persze van amelyik izületeket jobban rongálja, de msot nem ez volt a kérdés), érdemes váltogatni őket, hogy ne nagyon szokj hozzá, amikor úgy gondolod, hogy nem fejlődsz, akkor váltasz gyakorlatot, vagy váltasz edzésmódszert, ha eddig piramis volt, akkor csinálod fix súllyal, vagy emelkedő sorozatokat - valakinek ez jön be, valakinek más, ezt nem tudjuk neked megmondani
amúgy a kétkezes koncentrált az melyik?izomgyulladást legjobb pihentetni, én használtam flector krémet -lehet, hogy van egy nagyon kezdetleges porckorongkopásom és arra- szerintem nekem semmit nem használt, de amúgy nagyon dícsérik, kb ezer ft egy tubus, én adnék neki egy próbát
One Ring to rule them all
-
penene
őstag
válasz swoody #23516 üzenetére
Sajnos nem tudom megmagyarázni, hogy van ez, de lehet hogy van valami anatómiai alapja (de lehet az is, hogy ez csak szóbeszéd ).
A barátomat már nem tudom megkérdezni, mert kb. 3 éve nem beszéltem vele, távoli ismi volt, többnyire msn... Aztán azóta offline.Jah, mielőtt beszól valaki, hogy mér nem alszom:
1kor kikeltem az ágyból, mert lelustáztam ma a lábnapot... És most tolom neki. Holnap mosott xar leszek a melóban, de nembaj.
Meg majd utána kéne felsőtest edzés is a 2 nyomi könyökkel, de nincs kedvem így hozzá. Most jobb állapotban van a jobb könyök, mint a bal (ott még mindig friss a túlerőltetés). grr, na de majd lesz vhogy.Metallicára még nem lábaztam, de az új albumra elég jól lehet.
Zúúúzda[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
válasz swoody #23552 üzenetére
Mellre nem lenne elég három gyakorlat? Egyenes pad, ferdepad, meg tárogatás. Bicepszre az egyik egykezes helyett rudas gyakorlatot tennék be.
Hátra jó sok csigás gyakorlatot csinálsz, szintén az egyik helyett mehetne döntött törzsű evezés, nagyon jó gyakszi. Tricepszre csigás kétkezes után esetleg homlokra engedés inkább.
Lábra meg a guggolást ne csak akard... az a legfontosab, legjobb gyakorlat! A hiperhajlítás meg inkább hátizomra megy, ha lábbicepszet akarsz edzeni akkor pl merevlábú felhúzás.Ennyi, de maga az edzés annyira egyéni dolog mindenkinél, hogy saját magadra kell figyelni mire hogyan reagálsz.
Ελευθερια η θανατος
-
Manitou
addikt
válasz swoody #23558 üzenetére
Nem. Én nem szoktam egykezes tricepszgyakorlatokat csinálni, a kétkezeseket részesítem inkább előnyben. Tricepszre a homlokraengedés/szűknyomás/tolódzkodás kb olyan alapgyakorlat mint mellre a fekvenyomás, de ez csak az én véleményem
Pooby: Én is hóttakony vagyok Pedig tegnap edzés után még semmi bajom nem volt, este meg már alig tudtam aludni, olyan szarul voltam.
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz swoody #23588 üzenetére
ez nem ilyen egyszerű, ha negatív a kalória beviteled fogysz
lehet annyit hasazni és futni, hogy változatlan "tömegelős" étrend mellett fogyjál, de ez extrém eset, főleg ebben a sportban
tehát inkább csináld azt, hogy tömegelés télen, tavasszal, meg diéta, ez főleg az étkezésre értendő, az edzést meg nem is biztos, hogy meg kell variálniOne Ring to rule them all
-
zeg
senior tag
válasz swoody #23552 üzenetére
Mellnyomó(chest press) felesleges, esteleg néha fekvenyomás helyett beiktathatod.
Vagy az egykezes bicepszet, vagy a kalapácsbicepszet hagyd el, nem kell ennyi gyakorlat.Vagy mellhez vagy tarkóhoz húzódzkodsz egy alkalommal, felesleges mindkettő, ugyanez igaz a csigás gépre is.
Tricepszre: letolás két kézzel majd tricepsznyújtás egykezesekkel, végül lórúgás.Hacsak nincs széles vállad felesleges az állig húzás, csak egybenyakad lesz a keskeny vállövvel. Az előre emelést hagynám a fenébe, a fekvenyomással megdolgoztatod az elülső deltákat. Ha csak mellnyomózól, akkor mehet az előre emelés. Legalább lábtolót beiktatnék.
3dfx cuccokat keresek megvételre
-
LOTR
addikt
válasz swoody #23591 üzenetére
igen, de gondold végig ha fejlődsz, akkor minek edzéstervet változtatni?
van aki gyengül diéta alatt -attól függ mennyi súlyt akar ledobni magáról- így természetes, hogy kisebb súlyokkal bír csak dolgozni, ekkor egyesek szoktak növelni az ismétlésszámon
majd ha ott tartasz, akkor rájössz, hogy neked mi a jóOne Ring to rule them all
-
Foglalt név
addikt
válasz swoody #23600 üzenetére
Növivel. Különben nem lesz szélesebb a vállad. Mármint a csontozat. Ellenben, ha egy arányos első, oldalsó, hátsó vállat összehozol, tudod ez a golyó forma, akkor az elég sokat tud dobni a dolgon Nem érdemes egyik részt sem elhanyagolni vagy túlzásba vinni, mert elég amorf kinézetet kölcsönözhet
Értelemszerűen az oldalsó rész lesz, ami a szélességet adja, de ha alulfejlett a hátsó rész egy méretes oldalsó mellett, akkor lehet azt hiszik valami csúnya veleszületett betegséged van -
zeg
senior tag
válasz swoody #23599 üzenetére
A mellnyomógép a fekvenyomást nem helyettesítheti. Vagy mellnyomó vagy fekvenyomás, de inkább utóbbi. Nem tudom milyen intenzitással/szabályossággal/erőbedobással edzel, de én már a 2. bicógyakorlat után kezdek lefáradni, elég lesz neked 3 gyakorlat is.
A lábtolásnál addig engedd le a súlyt, míg a derekad nem kezd megemelkedni a háttámlától.3dfx cuccokat keresek megvételre
-
harry
veterán
válasz swoody #23790 üzenetére
Most szóljak be a tej miatt is? Nem baj, majd legközelebb. Amúgy könnyen át lehet rá állni, első 1-2 hét lehet fura. Régebben én sem ettem egyből kelés után suli alatt, csak 2-3 órával később. De persze mióta ezzel foglalkozom ez változott. Sőt, most, hogy diéta van, olyan 7-8* eszek egy nap, vagyis ~2,5 óránként.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Vandit.
addikt
válasz swoody #23799 üzenetére
Azért nyilal bele, mert túlságosan kinyújtod a karod és így a csontra jókora terhelés jut. Nekem ugyanez volt a gondom, de mióta nem nyújtom ki csak izommegnyúlásig azóta nincs baja. Magyarul csak addig nyújtsd ki, amíg az izomdnak jó.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
-
-
Vandit.
addikt
-
Vandit.
addikt
Aktív témák
- Azonnali játékos kérdések órája
- Politika
- PHP programozás
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Computex 2024: a GeIL memóriái között akad olyan, ami 10 GHz fölé merészkedik
- Synology NAS
- Medence topik
- Diablo II: Classic és Resurrected
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Corsair VENGEANCE RGB PRO 16GB 3200MHz
- GIGABYTE H310M H
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen