- Windows 11
- ASUS routerek
- Milyen routert?
- A call centerekbe viszi az AI-t a Microsoft
- Aliexpress tapasztalatok
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Donald Trump lehet a kriptobajnok elnök az USA-ban
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
Aktív témák
-
LOTR
addikt
válasz G@bi90MR #31047 üzenetére
első hozzászólás kezdőknek link
nem tudom egy sérvműtét mennyire komoly, de mindenképpen csak óvatosan csináld, fehérjén és vitaminon kívül nincs szükséged kiegészítőkre, futás helyett inkább tempós mondoton séta, vagy biciklizés, esetleg bármilyen más nem túl megterhelő aerob mozgás amíg nem vagy edzésbenOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
olyan gonoszak vagytok
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
remélem nem lesz teleszemetelve a topik amikor reggel 6 óra körül kelek és benézek ide.....
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
vazze mivan itt, sírjunk együtt szakkör kislányoknak?
bár ha ilyen intenzitással folytatódik lehet beszállok majd én is
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz swoody #31114 üzenetére
túrót akkor érdemes enni amikor lassú felszívódású fehérje kell, ez leginkább lefekvés előtt szokott lenni
edzés után közvetlen (és felkelés után is) érdemes egyből turmixot inni a gyors felszívódása miatt, majd utána csirke+rizs
van (legláabbis sokáig volt, sőt sportikán is) extremefiten dymatize tömegnövelő 4,5 kiló 14-15ezer ft-ért, szerintem jobban megéri, mint a volumasstúrót joghurttal, kefírrel, lekvárral, szörppel össze lehet keverni, valaki mazsolát is tesz bele
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz swoody #31136 üzenetére
baj, ha akkor végzel, de ha edzés után egyből mész aludni, akkor sem dől össze a világ ha turmix az utolsó "étkezésed", de jobb lenne szilárdat is enni edzés után, tekintve, hogy a turmixot gyorsan megemészti az ember, így reggelre valószínűleg eléggé éhes leszel
viszont edzés után egyből turmix, hazaérsz és még biztos van pár perced enni az a fél óra ami eltelik addig pont kb annyi, hogy újra tudjál enni
de azért remélem azt nem kell részletezni, hogy hogyan kell enni - innen már csak megoldod magad is
amúgy meg az első alap dolog, hogy amikor tudsz egyél, ha felébredsz hajnali 2-kor és nincs jobb dolgod, akkor is egyél (régi tagok közül emlékszem volt aki csinálta ezt a hajnali turmix ivást)One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz swoody #31147 üzenetére
jó a zabpehely reggel, azért szokták mondani, hogy fehérjeporral egyed, mert akkor lesz benne fehérje is, én natúr müzlit eszem csokis gabonapehellyel és ráadásul tejjel reggelente, persze ez diéta alatt változik natur müzli+fehérje+víz kombóram de most nem fogom magam ezzel sanyargatni
én a helyedben nem ennék túrót reggel, szerintem nem épp ideális, de ha te így szereted, akkor sem lesz semmi bajod tőle, fehérje+zab, esetleg tojás+rizs/pufirizs, én ezeket szoktam reggelizni, meg a mogyorókrémet - komoly
ha jól emlékszem most kezded az egész mókát, szerintem ne egyél ennyi fehérjét az elején, felesleges, a nagy része kárba megy, fokozatosan növeld a fehérje beviteled, nem lebeszélni akarlak, csak egyik pillanatról a másikra a szervezeted sem fog átállni, még azon a véleményen vagyok, hogy felesleges a hobbi szintű edzések mellett 2g/tskg fehérjét enni naponta, kivéve ha a pénz nem számít
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz swoody #31151 üzenetére
én most túlélek -mindent elmond, hogy karácsony alatt fogytam, nem pedig gyarapodtam.....-, nem igazán tömegelek, csak próbálok
az étkezéseim alapja mindig is a csirke+rizs
a tömegelős étrendem az olyan amilyenhez kedvem van (szar ), hús, rizs, tészta és bármi (szemét kaja)
van az az időszak amikor "rákészülök" a diétára, akkor már kerülöm a szemét kaját, és próbálok ráállni egy megfelelő étkezésre, és mondjuk este már nem eszem szénhidrátot, csak zöldséget
a diéta meg diéta, ott nincs mit variálni, grammozok én is, mint sokan másoka tippek amiket írok csak tippek (pl Bubinak nem írnék ilyet, mert neki mások a céljai), de feltételezem te is csak "gyúrogatós" vonalon akarsz maradni
annyiról kezd amennyi jólesik, aztán ha nincs változás, úgy változtasd az étrended ahogy változni szeretnél súlyban/formában, mondjuk 1g/tskg fehérjéről indulj, pár hónapig csinálod így, aztán feljebb viszed, ha meg úgy gondolod, hogy tudnál enni még 1x, akkor egyél még 1x, ennyivel is több lesz a fehérjbeviteled
volumasst nem innék, csak edzés után, de ha túróba teszel, akkor valószínű jobb íze lesz, fehérjét én csak edzés után iszok, kivéve diétakor, akkor lehet, hogy felkelés után és lefekvés előtt isBibi
én meg simán alszom egy rizscsirke kajálás után is, mondjuk ilyen szempontból rám a kóla meg energiaital sem hat, akkor nem tudok aludni, ha éhes vagyok, meg persze ha nem vagyok álmos[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz dunkel #31184 üzenetére
ha most valaki ugyan ezt megkérdezné nem írnánk le még 1x, de ha 1 vagy 2 hét múlva lenne, akkor lehet megint leírnánk
az edző válaszolban is azt kellene csinálni, hogy aki olyat kérdez ami az alapismeretekben benne van, hogy egy szimpla linkkel válaszolni, nem pedig fejtegetni, hogy mekkora gyökér a kérdező, mégha az is (de mondom, mostanában nem olvastam, sajnos korábban ez volt a jellemző)One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
szerintem fogalmazhatunk úgy, hogy azért írogatunk (már úgy összességben a topiklakók), mert van tapasztalatunk és leírjuk, hogy nekünk mi vált be és mi nem
szerintem itt senki nem tekinti magát szaktekintélynek (nem is úgy írjuk általában a postokat), van aki többet olvasott, van aki kevesebbet, van aki régebb óta edz, van aki nemrég kezdte, van aki sok mindent megtapasztalt, van aki kevesebb "dolgot" próbált ki, van a dark side és van a ... másikhogy on is legyen
1 hónap után újra lábaztam végre, elölguggolás volt[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz glutamin #31250 üzenetére
mivel 1 hónapja nem csináltam így azért nem szakadtam annyira meg
nagy súllyan nem guggolok, hanem inkább sok ismétlést végzek
a tegnapi guggolásom nem volt vészes:
elölguggolás 20ismétlést csináltam 20kg-60kg-60kg
kitörés 2db 17kg egykezessel 2x 18 lépés (oda-vissza út kb ilyen hosszú a teremben)
cobfeszítő-combhajlító szintén 2 sorozat mindegyikbőlA-B hetezek guggolónapkor, másikban sima guggolást és keretben guggolást csinálok elölg. és kitörés helyett
meg nem 2 sorozatot szoktam hanem 3-4-et, de így 1 hónap nem lábazás után nem volt kedvem bevállalni, a súlyokon nem változtatok (de annak idején ment a 100ba 16 (szerintem) szabályos ismétlés kb vízszintesig guggolva -max vízszintesig, nekem utána már nagyon kényelmetlen, nem vagyok túl hajlékony, és úgy vettem észre a derekamnak sem jó-, többel még nem guggoltam), meg normál guggoláskor 30as ismétlésszám vannem egy nagy szám az eredmény, de kb 60cm nekem is, meg térd fölött 10-15cm-rel kb
50cmahogy Vandit is írta, csak akkor nyújtom ki a lábam ha pihennem kell egyet, különben folyamatos a mozgás
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz glutamin #31279 üzenetére
guggolás a legnehezebb, meg úgy a lábedzés, ezért sokan kihagyják felénk is, lábedzésnél csak a felhúzást hanyagolják többen
Csatári Ervines bbtv-ket nézd meg ha még nem tetted volna, tök jó dolgokat mond a derékpróblémákkal küzdőknek, bár nekem már egy jó ideje semmi baja, de tudom milyen az amikor csak nagy odafigyeléssel lehet edzeni, ha egyáltalán lehetDM
ez nem a homárok ide vazz[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
több, mint 1 órát álltam/ültem a buszmegállóban mire sikerült felhívnom a volán tudakozót ahol mondták, hogy nem indítottak a jeges út miatt buszokat... így jártam
és még nincs vége a hétnekOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
épp hátazni megyek, de amilyen fáradt vagyok... majd meglátjuk mi lesz belőle
mindenesetre ezt a fajta húzódzkodó technikát kipróbálom ha lesz rá erőmOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #31403 üzenetére
pff, vazze a pofám leszakad, nem tudom mit gondolnak némelyek.........
írni nem tud, kérezni még úgy se, erre válszolok neki és mit kapok cserébe....
itt jön az, hogy aki nem tud egy normális mondatot megszerkeszteni, vagy értelemest írni azt egyből -> ignoreBoxi
hát Pepe lesz a magyar fándámmOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz macikos #31464 üzenetére
úgy néz ki bbhun
előreutaláskor 5ezer ft felett ingyen házhoz viszikBubi, nem azért ajánljuk ezt, mert ez a legjobb-legolcsóbb??
és 22ezer ft-ért is igaz ez[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz dunkel #31473 üzenetére
az on 80%-os, így 1 kg tiszta fehérje ~5800Ft - 4,71kg 22ezer ft
a peak az 85%-os, így 1 kg tiszta fehérje ~6500Ft -1kg 5600 ftmost nézem van 2,5 kilós is 11800Ft-ért - akkor a peak tényleg olcsóbb 5550ft/kg
nem emlékszem, hogy Bubi ezt mérte volna annak idején, most meg nincs itt a link, fejből meg nem tudom[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
LOTR
addikt
válasz BÁ Nutrition #31667 üzenetére
hmm, hosszú távon lehet nem lenne túl kifizetődő ...
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz ngabor2 #31675 üzenetére
"csillagokat" láttam, pontosabban fényfoltok mászkáltak a szemem előtt
ilyen velem is előfordult már jópárszor, az érdekes az, hogy nem edzés alatt...
eddig nem is foglalkoztam vele, majd legközelebb odafigyelek, hogy mitől jön előa másik meg, ha most műtötték a szemed (arra következtetek az egyik postodból) akkor semmit ne csinálj, lehet, hogy az nem ugyan olyan műtét, mint ha felvágtak volna (vagy nem tudom melyik módszerrel csinálták, de gondolom, hogy a lézeressel), de pihenni kell, lehet nem kell fél évig, mint ahogy javasolják, de egy néhány hónapot mindenképp érjen meg, hogy pihensz
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #31715 üzenetére
nem, csak sokaknak az ismerősök közül és nekik mindenkinek azt mondták, hogy ne csinálja (pécsen is és pesten is voltak műtéten)
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz Foglalt név #31718 üzenetére
........ - az első sorra nem reagálnék
annyira nem mélyedtem bele a témába, csak azt furcsállottam, hogy az egyik pécsi orvos azt is mondta, hogy fél évig ne szedjen semmilyen táplálékkiegészítőt, bár ez ebben a formában azért biztosan hülyeség, de igazából mindegy is, annyira engem nem foglalkozhat a témaOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
bulkpowders.co.uk - ha már olcsót keresel
innen rendelt Boxi is, remélem ad valami infot, hogy milyen az ízesítetlen whey, mert ilyen árban tuti lenne valami ízesítettel keverve
az ottani glutamin és kreatin árakról meg nem is beszélve, azok úgysincsenek ízesítve általában sehol[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz DeadMeat #31745 üzenetére
vannak szövegek pl:
"It is Halal and Kosher certified!"mindenesetre tribulus van 6ezer ft alatt 300dbos, a múltkori amit ettem az ég világon semmit nem használt, de lehet csak azért, mert az csak 90 szem volt, ezzel azért lehetne már kísérletezni
One Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
válasz ngabor2 #31790 üzenetére
szerintem még nem olvastad a topikot amikor én diétáztam a végén pedig leírtam az észrevételeimet, pár mondtatban összefoglalnám most:
legnagyobb mért súlyom kb 85kg volt, diéta közben legkevesebb pedig 74kg (a két véglet között azért eltelt 5 hónap, de magát a diétát csak max 10-12 hetesnek mondanám, és még azt hizzáteszem, hogy utána 1 hónap alatt felmentem 79kilóra úgy, hogy bőr alatti zsírréteg még nem nagyon volt látható, sőt), méretekben nem igazán estem össze, mondhatni mimimális izmot vesztettem (persze, amiből alapból nincs sok abból nehéz), és az erőlétem sem lett rosszabb, a hangulatom már annál inkább, de azt más is befolyásolta
sosem voltam éhes a diéta alatt, ha éhes voltam ettem, volt is aki azt mondta "sokan szeretnének olyan diétát amilyet te csinálsz, hiszen egész nap csak eszel" - ez végülis igaz is volt, ha nem volt időm leülni és enni, akkor egyik kezemben csirkemell, a másikban pufirizs és 1 perc alatt meg lehet enni amíg egyik helyről a máiksra ér az embertehát ha éhes vagy diéta alatt, akkor valamit rosszul csinálsz/csináltál
már nem emlékszem pontosan, de olyan 50-100g közötti chval csináltam a diétát, meg persze rengeteg zöldség, ellenben semmi édesség és szemét kaja/pia
amire viszont szerintem nagyon nagy hangsúlyt kell fektetni, és utána beszéltük is itt a topikban, hogy ezzel más is egyetért, ne állj neki diétázni ha szar a hangulatod (nem 1 rossz napra gondolok itt), a lelki tényező rengeteget befolyásol, nem is gondolná az emberOne Ring to rule them all
-
LOTR
addikt
-
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #31892 üzenetére
én fehérjébe kevertem a kreatint, vagy csak simán vízbe, és úgy is volt hatása, feltöltést sem csináltam, és volt eredménye, mondjuk főként erőnövekedésben
[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen