2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9682 tomcica Topikgazda bandus #9678
    Új Válasz #9682
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz bandus #9678 üzenetére

    en nem tudom mit csinalsz es mennyit (futoedzes) milyen terepen csinalod,de nem kellene h ilyen koran problemak legyenek,ha lehetoseged van jarj el szervezett futoedzesre (vagy par alkalom erejeig fizess ki egy futoedzot) hogy kideruljon biomechanikai hiba van-e mindez mogott

    ez mellett nem csak neked,de mindenki masnak ajanlott a lab eltero modon valo erositese (akar szobaban) irtam mar ide egy kilepes-plyometrics sorozatot vissza kell keresni (ilyenekkel hogy kitores,3iranu kitores,lepcson sarok leengedes,guggolas,egylabas guggolas,bolgar guggolas stb.)

    a masik dolog,meg ha gyulladas miatt jon elo allandoan a terdfajas,akkor erdemes utanajarni mi miatt van gyulladas a szervezetedben,lehet ez rossz fog,helytelen etrend,tulterheles (es melle elegtelen regeneracio)
    ha ilyen a ludas,akkor hiaba erosited a terd koruli izmokat,vissza fog jonni allandoan

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák