-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
válasz LanyUs #86389 üzenetére
Gondoltam rád, hétfőn toltam ez első teljesen fejlámpás futást a szezonban...
Na, meg azt is gondolkodtam, hogy ez a két hónap laza kocogás, egy-egy felkapott km-el. Januártól igyekszem 150 felé tolni a havi km-t, heti egy tempósabb edzéssel, 1000 méter gyorsakkal. A cél a maraton március körül, ha valaki tud családias, de sík versenyt, szóljon.
[ Szerkesztve ]
Eat pasta, run fasta
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen